10. Prljavi 50
Podijelite Tweet Flip 0 dionica
altemark / Flickr Podrijetlom iz CrossFita, Filthy 50 je jedan trening koji će testirati i vašu snagu i kardiovaskularni kapacitet.
Ovaj protokol kružnice zahtijeva da prijeđete s jedne vježbe na drugu, izvodeći 50 ponavljanja po pokretu i odmarajući se što manje između. Odredite vrijeme za ovo i onda, kada je u pitanju vaš sljedeći trening, pokušajte nadmašiti to vrijeme.
- 50 Box skače pomoću kutije od 24 inča
- 50 skočnih izvlačenja
- 50 zamaha od kettlebella
- 50 pješačkih iskoraka
- 50 koljena do laktova
- 50 presica, koristeći 45 kilograma
- 50 Proširenja leđa
- 50 hitaca u zidnu loptu, pomoću lopte od 20 kilograma
- 50 Burpees
- 50 dvostrukih donjih dijelova