3 tajna trika za postizanje većih bicepsa Uspijevaju brzi savjeti
AM
Želite veći biceps? Svladajte ova 3 tajna trika
Budimo iskreni. Razlog zbog kojeg većina momaka ide u teretanu je jednostavan: svi želimo velike, gustine ruke s divovskim, tvrdim bicepsima. Ne vjerujete nam? Samo pogledajte kako većina momaka provodi vrijeme u teretani. Točno, prilično su svi zbijeni oko slobodnih utega - pritiskaju klupu i rade kovrče.
Neki dečki mogu doći do gotovo smiješne krajnosti kad se toliko nateču da na kraju imaju gigantski gornji dio tijela i pileće noge. Svi smo vidjeli tip. (A ti su momci fantastičan podsjetnik da nikada ne preskaču dan nogu, zato bismo im trebali zahvaliti).
No, to je već rečeno, mnogi su početnici u teretani na gubitku trenirajući te bicepse ispravno i maksimalizirajući svoje dobitke. Često ćete vidjeti dečke kako pumpaju, ali koriste ili previše lagane ili previše preteške utege. Ponekad čak ni osnovni hvat neće uspjeti, što brzo može dovesti do bolnih ozljeda. Poznavanje pravilne forme i tehnike ispumpavanja tih bicepsa presudno je za postizanje maksimuma od vaših treninga i poboljšanje vaših performansi prije i nakon svakog treninga u teretani.
Sada, naravno, postoje čitavi treninzi posvećeni snazi gornjeg dijela tijela, koji će nesumnjivo ciljati na biceps i dovesti do ogromnih dobitaka. Ali većina momaka vani vjerojatno nema vremena ili sklonosti posvetiti se dugotrajnim režimima vježbanja koji su usredotočeni na ciljanje određenih mišićnih skupina. Zbog toga smo odlučili potražiti pomoć dr. Patricka Owena, našeg prijatelja, osobnog trener i nutricionist. Život u teretani nije mu nepoznat i vidio je sve najčešće pogreške koje dečki rade prilikom dizanja - a čak ni najiskusniji fitnes profesionalci nisu imuni na lošu formu. Ovdje nam daje tri fantastična savjeta za brzo postizanje većih bicepsa.
Od korištenja različitih kutova sile korištenjem kabelskog tornja do prebacivanja stiska ili isprobavanja super učinkovitog, prilagođenog seta replika, kombinirajte ove tehnike za otključavanje fantastičnih dobitaka i uzgoj oružja ubojica. Pa što čekaš? Uštedite si puno vremena u teretani i počnite maksimalno iskoristiti svaku sesiju vježbanja gledajući video iznad i naučivši tri najbolja savjeta za ciljanje tih bicepsa.