# 39 Bolji seks kroz pažljivost s dr. Lori Brotto
U današnjoj emisiji pozdravljamo dr. Lori Brotto, profesoricu na odjelu za akušerstvo i ginekologiju na Sveučilištu British Columbia i Kanadsku katedru za istraživanje seksualnog zdravlja žena.
Lori ima i autora knjige, Bolji seks kroz pomnoću: kako žene mogu njegovati želju , U ovoj epizodi raspravljamo o seksualnoj želji, a kako je slaba želja ili nezainteresiranost za seks daleko najčešća seksualna briga, ne samo kod žena, već i kod muškaraca. Mnogi se bore iz različitih razloga, i psihološki i socijalno. Lori nam danas pomaže da razotkrijemo te borbe i one razloge i da izađemo iz svojih negativnih uvjerenja kako bismo svjesnošću učvrstili svoje seksualne želje. Za nevjerojatno pronicljiv razgovor svakako se ugađajte u današnju epizodu!
Ključne točke iz ove epizode
- Čujte više o Lori i kako je postala seksualna istraživačica i seksualna terapeutkinja.
- Otkrića istraživača o razlozima zbog kojih žene imaju slabu seksualnu želju.
- Zašto se niska seksualna želja često zbunjuje.
- Razumijevanje kako raspoloženje i depresija potiskuju želje.
- Kako vaša uvjerenja mogu utjecati na vašu želju.
- Kognitivna bihevioralna terapija i kako učinkovito može tretirati seksualne tegobe.
- Tjelesni uvjeti koje mogu imati ljudi koji mogu ometati seksualnu funkciju.
- Žensko rješenje Viagre za popravljanje poremećaja ženskog seksualnog uzbuđenja, koliko to može biti grozno?
- Muče da postignete orgazam za vrijeme seksa: bilo da vam nedostaje želja ili ste je ispunili.
- Kako pažljivost može pomoći ženama i muškarcu da budu prisutniji i ponovo užele želju.
- Lori dijeli neke priče iz svoje knjige o tome kako pažljivost može biti korisna.
- Usvajanje redovitih vježbi pažljivosti i uključivanje mišića uma.
- I još puno toga!
dvije tablice
'Slaba želja ili nezainteresiranost za seks daleko je najčešća seksualna briga, ne samo kod žena, već i kod muškaraca.' - @DrLoriBrotto [00:04:01]
'Negativna vjerovanja u mozak također mogu potaknuti određene načine na mozgu koji ometaju želju i buđenje.' - @DrLoriBrotto [00:11:21]
'Približno sve što utječe na hormone može utjecati na seksualni odgovor.' - @DrLoriBrotto [00:14:35]
'Ako ćete se seksati, možda ćete se i sami pokazivati.' - @DrLoriBrotto [00:27:30]
Dodatne stvari
Pristupiti je resursima, proširenim prikazima emisija i Loriinim detaljima kliknite ovdje ,
Pretplatite se na najnovije epizode
Pretplatite se na Apple Podcasts
Pretplatite se na Google Podcasts
Prijepis
[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Danas razgovaram s profesorom Lori Brotto, ona je profesorica na odjelu za akušerstvo i ginekologiju na Sveučilištu British Columbia i Kanadskoj katedri za istraživanje seksualnog zdravlja žena. Lori je napisao i knjigu, Bolji seks kroz pomnoću: kako žene mogu njegovati želju , Lori, puno ti hvala što si stigla na Biblije Podcast The Bad Girls.
[0: 01: 43.6] Dr. Brotto Truck: Puno hvala što si mi pripao Sean.
[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Volio bih započeti s nekim potezima o vašoj pozadini i kako ste došli proučavati seksualno zdravlje, a zatim kako ste to naučili.
[0: 01: 55.3] Dr. Brotto Truck: Naravno. Za početak ću reći da nikad nisam zamišljala da bude istraživač seksa ili seksualni terapeut, da je to bila jedna od onih rijetkih stvari. Oduvijek sam bio zainteresiran za istraživanje i zapravo me je primarni interes shvaćao za liječenje depresije. Imao sam priliku volontirati u istraživačkom laboratoriju prilično rano tijekom mog preddiplomskog sveučilišnog usavršavanja, a fokus tog istraživačkog laboratorija bio je na razumijevanju seksualne disfunkcije pomoću životinjskih modela. U osnovi, ubrizgavao bih različite lijekove u štakore ili ih izložio kroničnim stresorima, a zatim izmjerio učinke na njihovu seksualnu aktivnost.
Zapravo sam to nastavila sljedećih šest godina nakon toga i sve se više zanimala za razumijevanje nekih okolišnih uzroka seksualnih problema. Naravno, jer su štakori - samo vam uski prozor u čovjekovo seksualno iskustvo. Bilo je te godine kada je Viagra odobrena u Kanadi, 1999. godine kada sam prešao na istraživanje na ljudima i to je kombinacija Viagre koja je odobrena, pa odjednom imamo ovaj učinkovit i lako dostupan, lijek niske nuspojave, lijek niskog rizika za liječe mušku seksualnu disfunkciju, a ipak, iste te godine objavljena je vrlo velika publikacija koja je otkrila da gotovo polovica žena ima seksualne probleme.
Ne postoji odgovarajući farmakološki tretman koji bi se bavio velikom populacijom žena koje imaju seksualne probleme. Te godine sam umjesto toga prešao na studij žena.
[0: 03: 42,7] Sean Jameson: Super. Možete li razgovarati malo o svojim nalazima, a možda i o nalazima znanstvene zajednice i istraživača o nekim razlozima zbog kojih žene mogu osjetiti slabu seksualnu želju ili, znate, poremećaj seksualne želje?
[0: 04: 01.7] Dr. Brotto Truck: Da, slaba želja ili nezainteresiranost za seks daleko je najčešća seksualna briga, ne samo kod žena, već i kod muškaraca. Ljudi su često iznenađeni kad to čuju jer samo pretpostavljaju da su problemi s erekcijom najčešća briga, ali zapravo je nezainteresiranost za seks. Bilo je puno istraživanja koja pokušavaju shvatiti zašto gubimo želju, zašto su neki ljudi rođeni s vrlo niskom seksualnom željom i kupovinom i velikim, to istraživanje sugerira da iako može postojati mnoštvo različitih razloga, za mnogi ljudi, ti su razlozi obično psihološki i socijalni ili sociokulturni.
Neki od glavnih ključnih igrača su raspoloženi. Slabo raspoloženje ili depresija vrlo je povezana s gubitkom želje, kao i stres i anksioznost. Postoji puno drugih razloga povezanih s vjerovanjem, tako da ako vjerujete da ste osuđeni na loš seksualni život ili ako vjerujete da niste sposobni imati zadovoljavajući seks, ta uvjerenja mogu zapravo odigrati prilično značajnu ulogu u određivanju da li imaš slabu želju ili ne.
Namjera ovog istraživanja nije da kažu da biologija i hormoni i fiziološka funkcija nisu važni, već apsolutno jesu. U stvari, oni su kritični. Vodeći uzroci imaju tendenciju da budu više psihološki i socijalni.
[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Volio bih razgovarati o ovim psihološkim razlozima za minutu, ali možete li razgovarati o tome zašto neke žene zbunjuju slabu seksualnu želju ili zapravo samo razumiju kako njihova tijela reagiraju, možda čak i više reakciju uzbuđenja? Tamo gdje se inicijacija mora odvijati prije nego što se zapravo, treba dogoditi neku vrstu fizičke inicijacije prije nego što stvarno osjete želju. Možete li razgovarati o tome?
[0: 05: 52.7] Dr. Brotto Truck: Da, u potpunosti si u pravu Sean i drago mi je što si to istaknuo jer mislim da postoji prevladavajući mit da imamo seks jer imamo želju, zar ne? Odjednom vas muči osjećaj raspoloženja ili užurbanosti ili imate žudnju za seksom i to onda ostavlja osobu da traži seksualni susret. Ipak, velik dio njihovih istraživanja, posebno za žene, iako ne samo. Ali posebno za ljude u dugoročnim vezama, puno je češće da se ljudi počnu baviti seksualnom aktivnošću, a zatim želja za seksom koji već imaju počinje se pojavljivati nakon što njihovo tijelo počne pokazivati znakove uzbuđenja, primijetili su zadovoljstvo.
Oni počinju biti usklađeni s onim što se događa, usredotočeni su na čin i na svog partnera. Mnogo je češća slika nakon čega bi osoba mogla biti uzbuđena phalli, a onda to potaknuti seksualnu želju.
Važno je da slušatelji u javnosti razumiju to, jer ne želimo da osoba koja na samom početku ne želi želju da pomisli da s njima nužno ne valja.
[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Da, to ima apsolutni smisao. Možda bi neki ljudi koji slušaju trebali razmisliti o tome, možda nije ništa pogrešno, ali možda će im trebati nešto prije nego što zapravo počnu osjećati želju.
[0: 07: 15.6] Dr. Brotto Truck: Tako je.
[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Možete li malo razgovarati o tome kako ove stvari kažu da ste spomenuli raspoloženje i depresiju, kako djeluju na nekoga da suzbije njihovu želju?
[0: 07: 29.1] Dr. Brotto Truck: Pa, kad razmišljate o depresiji, jedan od glavnih znakova depresije je apatija ili vas više ne zanimaju stvari koje su vam donijele zadovoljstvo ili zanimanje. Možda je to određena aktivnost ili određena vrsta hrane koju osoba upravo kaže, ne uživajte više u tome. Isti se simptom proširuje i na seks. Čak i ako osoba prije stvarno uživa u seksu, ako im je raspoloženje niže ili ako ima, čak i dijagnozu velike depresije, imat će smanjeni interes za sve stvari koje su im prije pružale zadovoljstvo i seks je samo jedno od njih.
To je stvarno kako su povezani depresija i želja. Stres i tjeskoba djeluju kroz vjerojatno malo drugačiji mehanizam. Znamo da stres ima svojevrsna dva dijela, jedan je učinak na tijelo, tako da imate uključen sustav borbe ili bijega koji je uključen ili reakciju simpatičkog živčanog sustava i taj se sustav izravno suprotstavlja sustavu seksualne uzbuđenosti.
Ako se osoba bavi borbom ili bijegom, recimo da je naišla, znate, nešto od čega treba pobjeći ili uljez ili neko ko će ih zagrliti. Sustav borbe ili bijega bit će angažiran i blokirat će sustav seksualnog uzbuđenja i to ima smisla jer želimo biti mobilizirani za vođenje ili za borbu.
[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Možda u toj situaciji nećete imati seks.
[0: 08: 49.4] Dr. Brotto Truck: Ne seksajte se, to vam neće pomoći u tom trenutku ako u vašoj kući ima uljeza.
[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Ako je to onda jasno
[0: 08: 56.3] Dr. Brotto Truck: Onda je tu drugi dio stresa, koji je psihološki dio, zar ne? Kad smo pod stresom, možda smo preokupirani određenim mislima, mogli bismo se odvratiti, puno bismo razmišljali o tome što će se dogoditi, što će se dogoditi u budućnosti i tako sve te stvari izravno opet ometaju našu sposobnost da se u trenutku postane subjektivno ili emocionalno uzbuđeno.
[0: 09: 17.8] Sean Jameson: To je dobro znati, pa je anksioznost jednaka onome što govorite.
[0: 09: 21.5] Dr. Brotto Truck: Da, anksioznost je vjerojatno ekstremnija verzija stresa, mislim, stvarnost je da će mnogi ljudi iz suvremenog društva reći da su pod stresom i to je samo s dnevnog lista, zar ne? Šetamo kroničnim i gotovo epidemijskim razinama stresa.
Anksioznost bi bila ekstremnija verzija one u kojoj biste mogli imati vrlo specifičnu anksioznost zbog neke situacije ili predmeta ili biste mogli imati zabrinute misli ili brige o svom zdravlju ili budućnosti. Oni su vrlo povezani, ali malo različiti.
[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Spomenuli ste i vjerovanja, možete li razgovarati o toj Lori? Kako to utječe na nečiju želju.
[0: 10: 06.8] Dr. Brotto Truck: Da, ovo je zaista fascinantan dio istraživanja koji pokazuje koliko utjecajna uvjerenja mogu biti u jačanju želje ili u potpunosti ukinuti ih. Znate, dugo smo znali još od vremena gospodara i Johnsona da ljudi koji su skloni seksualnim teškoćama mogu imati, posebno negativna ili čak katastrofalna uvjerenja o seksu.
Stvari poput ako ne postignem orgazam, partner će me napustiti ili sam siguran da se neću buditi jer znate da sve nije u redu. Ta su uvjerenja prilično relevantna kada su u pitanju buđenje i želja. Zapravo postoji novije istraživanje koje pokazuje da je općenitije vjerovanje u vezi sa spolom.
Stvari kao što su vjerovanje da se vaš seksualni život završava u određenoj dobi ili za žene, vjerovanje da se seks završava menopauzom ili vjerovanje da je neprimjereno baviti se masturbacijom, sve te vrste negativnih uvjerenja vezanih za seks mogu utjecati na seksualnu želju. opet, vjerojatno različita raznovrsnost različitih mehanizama pomoću kojih se to događa, ali u konačnici, znate, negativna uvjerenja u mozgu također mogu potaknuti određene načine mozga koji ometaju želju i buđenje.
[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Ono što govorite je možda čak da je netko odrastao u davno okruženju u kojem se možda nije razgovaralo o seksu ili ako se o njemu raspravljalo, ideja o tome da možda uživam u seksu nije bila pozitivna, nije bila povezana s pozitivnim emocije?
[0: 11: 47.1] Dr. Brotto Truck: Kao seksualna bića, mi smo nusprodukt doživotnog iskustva kao i ono što se događa ovdje i sada. U svojoj kliničkoj praksi vidim dosta ljudi koji će reći, znate, 'Ja sam odrasla, zrela, osnažena, obrazovana osoba, a ipak, još uvijek se držim tih negativnih uvjerenja iz djetinjstva, gdje sam bila izložena u okruženju koje je bilo ambiciozno 'ili' rečeno mi je da je masturbacija grijeh ili da bi bavljenje predbračnom seksualnom aktivnošću značilo da nikada neću naći dugoročnog partnera. '
Ponekad ljudi smatraju da se ta uvjerenja koja su se ukorijenila u mladosti doista teško svladati, iako kao odrasla osoba imaju stvarne dokaze o tome suprotno.
[0: 12: 33.7] Sean Jameson: Samo se pitam, mogu li vjerovanja djelovati u suprotnom smjeru, gotovo da biste mogli dati neko placebo i reći im: 'Hej, ovo će popraviti vaš seksualni život, može li funkcionirati gotovo na taj način?' Znam da je to malo slučajno pitanje.
[0: 12: 50.0] Dr. Brotto Truck: Da, dobro, to nazivamo kognitivnom bihevioralnom terapijom. Postoji čitav sustav terapije koji uključuje identificiranje problematičnih uvjerenja i njihovo izazivanje i zamjenu točnijim uvjerenjima, a CBT je dobro poznat tretman za puno različitih stanja i depresije, tjeskobe i tako dalje.
To može biti i stvarno učinkovit tretman za seksualne tegobe. Mislim da je jedan od drugih aspekata za koje mislim da se bavite to što znate, „možemo li ljudi usvojiti neka, možda pretjerano optimistična uvjerenja. Čak i ako su nerealni i može li im to zapravo pomoći? ' To je zapravo učinjeno u eksperimentalnom okruženju u laboratorij u koji su dovedene žene sa slabom željom i bacile paradigmu indukcije raspoloženja, slušale su ove audio zapise koji su isporučivali poruke poput volim svoju seksualnost. Ja sam osnažena žena.
Ja sam potpuno senzualna seksualna žena. Potom su pokazali ženama erotske filmove i odmjerili su kako njihov fizički odgovor, tako i njihov seksualni odgovor. Vjerovanja su imala utjecaj, pa čak i eksperimentalno, pokušavajući na tim vjerovanjima, čak i samo na kratak rok zapravo mogu pojačati seksualno uzbuđenje. To smo pokušali iskoristiti u kliničkim uvjetima.
Mogu li ljudi imati koristi od isprobavanja ovih pozitivnih uvjerenja. Recite, prije ili za vrijeme seksualnog susreta.
[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Strašno, dobro je znati da tamo može djelovati možda u suprotnom smjeru. Razgovarali smo o takvim psihološkim problemima, postoje li možda i neki fizički uvjeti koje bi ljudi mogli ometati seksualnu funkciju žene ili muškarca?
[0: 14: 32,5] Brotto Truck: Da, puno fizičke kondicije. Gotovo sve što utječe na hormone može utjecati na seksualni odgovor. Dijabetes ili bolest štitnjače ili sindrom policističnih jajnika ili lijekovi za tu tvar koji mogu utjecati na hormonalnu reakciju i, naravno, postoji čitav niz lijekova poput antidepresiva ili čak nekih od kroničnih lijekova protiv boli ili neuralnih leptina koji također mogu ometati sposobnost postizanja orgazma , Onda znate, kronična zdravstvena stanja općenito.
Sva velika ispitivanja pokazala su da ljudi koji imaju kronična zdravstvena stanja imaju puno veću vjerojatnost da će također osjetiti slabu seksualnu želju od onih bez kroničnih zdravstvenih stanja. Ili čak samo loše zdravstveno stanje. Oni također mogu djelovati kao faktor ranjivosti. Sada, točne mehanizme, kako neka od ovih kroničnih zdravstvenih stanja nekoga čine ranjivim u razvoju slabe želje ili seksualne disfunkcije, to, ne razumijemo u potpunosti, jer možda postoji neko drugo objašnjenje koje objašnjava i slabu želju i kronično zdravstveno stanje.
To je mjesto do kojeg nauka za koju mislim da još uvijek mora ići.
[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Ok, pretpostavila sam toliko stanja poput onih koje ste spomenuli, lijekova za liječenje, čak i starenja poput promjene hormona i možda bi o tome ljudi trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
[0: 16: 07.0] Dr. Brotto Truck: Apsolutno. Znate, mislim da je važno barem na početku isključiti može li postojati lakši, nisko viseći voćni faktor. Znate, ako se radi o lijekovima koji se ometaju, može li se to zamijeniti drugim lijekom i to se stalno događa s antidepresivima. Mnogo antidepresiva su glavni krivci za način vježbanja.
[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Mislim da je SSRI?
[0: 16: 31.7] Brotto Truck: Tačno, da. SSRI-ovi mogu biti zamijenjeni jednim od antidepresiva koji su najprikladniji za seks. Mislim da je vaš smisao razgovora s pružateljima primarne zdravstvene zaštite zaista važan prvi korak. Nažalost, postoji puno dokaza, znanstvenih dokaza da se svi sami pružatelji zdravstvene zaštite ne osjećaju ugodno razgovarajući o seksualnosti ili se možda ne osjećaju opremljenim odgovarajućim znanjem za odgovor na pitanja vezana za spol. Tako uvijek kažem ljudima, ako niste zadovoljni s prvim pružateljem zdravstvene zaštite s kojim ste razgovarali u vezi sa vašom seksualnom funkcijom, onda zatražite uputnicu nekom drugom.
[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Izvrsno sjajan savjet. Dakle, spomenuli ste da je Viagra izašla 1999. Je li 20 godina kasnije, postoji li ženska Viagra rješenje za popravljanje poremećaja ženskog seksualnog uzbuđenja?
[0: 17: 24.9] Dr. Brotto Truck: Eto, konačno je tu i grozno je. Tako u Sjevernoj Americi, barem dobro u Sjedinjenim Državama i Kanadi, postoji lijek koji se zove Flibanserin. Dakle, odobren je 2015. u SAD-u, a tek prošle godine u Kanadi i pomalo je pogrešno nazvati ga ženskom Viagrom jer je toliko različita na toliko mnogo načina. Prije svega djeluje na mozak za razliku od Viagre koja djeluje na genitalije. Druga stvar je da ga treba uzimati svaki dan kako bismo vidjeli neke od koristi Flibanserina.
Dakle, za razliku od Viagre, koja je uzeta neposredno prije planirane seksualne aktivnosti i prilično se očisti iz krvotoka u roku od nekoliko sati nakon toga, Flibanserin zbog toga što djeluje na mozak da regulira i smanji reguliranje nekih neurotransmiterskih sustava koji su uključeni u želja, treba je uzimati svakodnevno. Tako da sam pomalo bio oprezan govoreći da je to grozno, ali da postoji istina u tome, jer su istraživačke studije utvrdile da djeluje samo na vrlo, vrlo mali uzorak žena sa slabom željom.
Oko 30% njih imalo je nuspojave poput nesvjestice ili laganog udara glave, a udarač je o tome da je potpuno kontraindiciran alkoholom. Dakle, iako ga žene koriste, one uopće ne mogu konzumirati alkohol.
[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Okej, pa mislite li da smo onda prilično daleko od pogona koji je univerzalno jednako učinkovit poput muške Viagre, kao što je Cialis ili što već?
[0: 19: 02.7] Dr. Brotto Truck: Da, pa znaš da mislim da bismo jednog dana mogli stići tamo. Bilo je - znate da je Flibanserin bio samo prvi koji je prešao ciljnu liniju, ali postoji još nekoliko osoba u utrci koji se nadaju da će drugi i treći prijeći ciljnu liniju, a ostali lijekovi imaju različite mehanizme djelovanja. Stoga mislim da će vjerojatno biti dostupnih i drugih. Znate kako moje vlastito viđenje jest da se, s obzirom na to da se većina uzroka slabe želje, doista odnosi na osobne, psihološke i sociokulturne čimbenike.
Vrlo sumnjam da će bilo koji od tih lijekova uspjeti popuniti jaz među ženama koje imaju slabu želju. Tako da mislim da će oni imati mjesta za igru između vrlo, vrlo malog pod uzorka.
[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Zašto mislite da će on pokriti samo mali podsustav?
[0: 19: 55.6] Dr. Brotto Truck: Dakle, u studijama koje su dovele do odobrenja Flibanserina, žene koje su sudjelovale, 11.000 ili više njih koje su sudjelovale bile su dugački popis kriterija za isključenje. Morali su već biti seksualno aktivni. Već ne moraju imati poteškoća s uzbuđenjem ili orgazmom. Ne bi mogli koristiti određene lijekove. S partnerom ne moraju imati nikakvih odnosa ili sukoba, tako da jednostavno ne predstavljaju većinu žena koje vidimo u kliničkoj praksi.
Tko ima poteškoća sa seksualnom željom, mislim da među ženama koje izgledaju kao žene koje su sudjelovale u istraživanjima, da, Flibanserin bi tamo mogao igrati.
[0: 20: 39.1] Sean Jameson: U redu, nadam se da ćemo vidjeti kako će se stvari pozitivno odvijati u narednih pet, 10, 20 godina.
[0: 20: 47,8] Dr. Brotto Truck: Može biti.
[0: 20: 49,7] Sean Jameson: Žene koje se bore za postizanje orgazma za vrijeme seksa, je li to uvijek povezano s nedostatkom želje ili bi žena mogla osjećati želju i željeti imati seks svaki dan, ali i bori se s orgazmom?
[0: 21: 06.9] Dr. Brotto Truck: Potonje je vrlo istinito. Dakle, postoji puno žena koje imaju puno želja, nemaju poteškoća s buđenjem, a jednostavno imaju poteškoće s postizanjem orgazma i, naravno, kad postavljamo ženska pitanja, važno je zadirkivati ih. Je li to netko tko ima oboje? Znate da su njihove poteškoće s orgazmom zato što ona nema želje. Možda je rastrešena i nije prisutna ili je slučaj da ne, ne, ne stvarno postoji. Stvarno je podešena i upravo ima ovu vrlo specifičnu poteškoću s postizanjem orgazma.
[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Govoreći o prisutnosti, napisali ste knjigu, Bolji seks kroz pomnoću: kako žene mogu njegovati želju , Možete li razgovarati o tome kako pažljivost može pomoći ženama i muškarcu da budu prisutniji, a zatim možda pomoći i problemima slabe seksualne želje ili čak gubitka uzbuđenja?
[0: 22: 03.8] Dr. Brotto Truck: Da, mislim, pažnja nije ništa novo, postojala je u istočnoj budističkoj praksi gotovo 4000 godina ili tako, ali stvarno je posljednjih 40 godina prošlo put zapadnom zdravstvu uglavnom kroz put rješavanja kronične boli i povećati anksioznost i depresiju i samo opće blagostanje. Pažljivost me je počela zanimati kad sam prvi put saznao za nju 2002. godine, dok sam radio u Seattlu na Medicinskom centru Sveučilišta u Washingtonu.
I upravo sam imao malo žarulje. Istraživala sam sa ženama koje imaju seksualne poteškoće nakon karcinoma i puno je tih žena govorilo o nepovezanosti s njihovim tijelima. Zbog nedostatka zadovoljstva, nisam osjećao ništa, čak nisam mogao ni reći jesu li njihovi partneri dodirivali genitalije i sve ono što sam naučio budnosti, a isto tako i prakticiranje svijesti, dok sam učio, sugeriralo je: 'Hmm, pitam se ako ovo bi možda moglo pomoći toj ženi da se prilagodi onome što postoji, čak i ako je umanjena od onoga što je bilo prije. '
Pa je stvarno počelo kao veliki eksperiment i dok sam učio pažljivost, podučavao sam žene koje sam vidio u tom istraživačkom okruženju, a zatim smo izveli prvu pilot-studiju i nisko i eto, otkrili smo da su ove žene koje su uvjereni da njihova tijela više nisu sposobna stvarati užitak ili su osjećali uzbuđenje tijekom seksa, odjednom su ponovo počeli osjećati te senzacije i također su prijavili poboljšanje svoje želje.
Tako da je to bila prva studija, a odatle je pokrenula čitav niz mnogo većih studija sa različitim populacijama žena sa seksualnim problemima.
[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Dakle, mislim na neke skeptične ljude koji bi se mogli zapitati ima li na umu rezerve hipija. Sve je woo-woo. Prema onome što čujem, nagađam da će te daljnje velike studije poduprijeti pažljivost u odnosu na njegovanje želje.
[0: 24: 10.9] Dr. Brotto Truck: Da i znate da mislim da je dobra stvar koju stvarate jer je pažljivost postala toliko popularna i čini se kao da svi pričaju na pamet kao da je neka univerzalna panaceja, ali to ne znači zaista specifičnu vrstu prakse. To je samo ne obraćanje pažnje, ali to je obraćanje pozornosti bez presuđivanja i trenutka, a u našem istraživanju zapravo smo gledali jesu li to samo svjesne one žene.
Ili su pili svjež pomagalo da se kaže gdje su oni od koristi, a ispada da nisu bili, bez obzira koliko vjerovali ili ne, sve se žene poboljšale u istoj mjeri. Stoga mislim da je od kuće poruka da je ovo praksa koja bi zaista mogla biti korisna svima bez obzira imate li povijest vježbanja pažljivosti ili joge ili bez obzira na vjersku pripadnost. Riječ je o vježbanju vrlo specifične vještine za njegovanje želja.
[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Izvrsno, bi li imali kakvu priču možda iz svoje knjige možete podijeliti o tome kako pacijent ili netko koristi pažljivost.
[0: 25: 23.6] Dr. Brotto Truck: Da, toliko mnogo. Znate možda ću vam predstaviti stvarno tipičnu jer opet to sigurno predstavlja puno žena koje vidim u svojoj praksi i to je priča o ženi koja se ponosi sposobnošću da sve to uradi. Znate da ima sjajan posao koji je vrlo koristan. Ona je izvršna direktorica na visokoj razini, rukovodi velikim timom, volontira u svojoj zajednici, sjedi na raznim odborima, na različitim zakladama i na svojim slojevima u kojima živi.
Ima djecu koja se bave raznim aktivnostima koje zahtijevaju sudjelovanje roditelja i to je priča o osobi s kroničnim popisom obaveza, nezakonitom popisu obaveza i ona je u vezi i voli svog partnera i navikla se stvarno voljeti i uživajte u seksu i prekovremeno vrijeme, što se dogodilo jest da je seks bio povučen u kasne večeri nakon vijesti u 11 sati. To je postala nešto - još jedna stvar na njenom popisu obaveza i prekovremeno, ona će se odreći baš onih stvari koje su joj pružale zadovoljstvo.
Tako da su stvari poput dodirivanja i ljubljenja, a možda i primanja oralnog seksa i ona bi jednostavno prošla kroz pokrete brzog stupanja u odnos zbog uvjerenja da je to zapravo sve što se ionako računa.
[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Možemo to precrtati s popisa.
[0: 26: 46.9] Dr. Brotto Truck: Prekrižite je s popisa, baš kao što je pranje rublja i kupovina namirnica.
[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Tako romantično.
[0: 26: 52.2] Dr. Brotto Truck: Tužno je što je realnost toliko mnogo ljudi, pa ova žena, pazljivost, ima toliko različitih i jedinstvenih koristi za nju. Dakle, jedno je o tome može li ona donijeti svoju svijest o onome što radi, uključujući i seks. Dakle, zato što je kronični multiakker, to znači da, kada se bavi seksualnim aktivnostima, ona zapravo nije tu. Ona je drugdje. Planira svoj razgovor za sutra. Ona planira što mora biti na popisu namirnica, itd.
I tako je pažnja za nju jedan od načina da bude tamo i često govorim ljudima, ako ćete se seksati, vi ćete se možda i pokazivati, zar ne? Znači da ako ćete proći kroz nevolju, tako da možemo reći da se bavite seksom, barem budite tamo, barem budite prisutni i iskoristite ovu priliku da se zaista povežete. Dakle, to je jedan od načina na koji bi joj pažljivost mogla biti od pomoći. Mislim da je drugi način upravo u upravljanju općim razinama stresa.
I kao što smo u svojim razgovorima već govorili, stres može izazvati pustoš na seksualnom odgovoru. Tako pažljivost, za koju je otkriveno da pomaže u reguliranju sustava reakcije na stres, može to početi raditi na nju na način koji će, nadamo se, umanjiti negativne učinke stresa na njezinu sposobnost da se probudi i na njezinu sposobnost razvijanja želje, a onda mislim da treća i zaista, zaista važna komponenta zašto joj brižnost pomaže, jest suosjećanje i trening.
Dakle, znate da na njenom popisu postoje stvari koje ona može početi puštati, ona se može delegirati nekom drugom, a vi morate biti jako suosjećajni sa sobom i reći: 'Znate što? Jednostavno to ne mogu i u redu sam s tim. U redu sam s ne. U redu sam s delegiranjem toga nekom drugom kako bih mogao osloboditi malo više vremena i zakazati seks za to vrijeme. Tako da mislim da je stvarno uobičajena prezentacija i u svojoj knjizi opisujem takav slučaj.
Postoji puno drugih različitih prezentacija zašto se i kako izražava želja, ali sigurno je s čime se može povezati puno ljudi.
[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Kako onda ljudi ako netko sluša i žele započeti s pažnjom, biste li imali vježbe ili knjige, možda i svoju knjigu koju bi trebali pročitati?
[0: 29: 13.1] Dr. Brotto Truck: Naravno da. Prvi korak je dobiti moju knjigu, Bolji seks kroz pomnoću, ali da budem iskren, mislim da sam zbog toga i napisao. Znate da sam akademski istraživač i već dugo vremena dokumentiramo učinke liječenja svijesti u istraživačkim studijama, ali problem je što istraživačke studije ostaju zakopane u medicinskim studijama, a većina ih javnost ne čita. Stoga sam odlučio napisati knjigu tako da se sve nalazi na jednom mjestu.
Ali općenito znate što bih preporučio da je to dobra stvar za vaš mozak. Dobro je za vaše zdravlje primjenjivati redovnu praksu pažnje i tako, bilo da je 10 ili 15 minuta dnevno svaki dan ili nešto duže vježbanje nekoliko puta tjedno, ali započinjete s angažiranjem tog mišića uma, tako da mogu početi biti mnogo svjesniji koliko brzo se um odvlači i nesvjesno odvlači pažnju.
Dakle, imati čvrst temelj opće prakse pažljivosti zaista je, zaista korisno, a odatle možete postupno započeti unositi te vještine u seksualne susrete s bilo samim, zar ne? Tako biste mogli zamisliti vježbu u kojoj osoba cijelo vrijeme dodiruje sebe. Mogli bi to svjesno, zar ne? Mogli bi se prilagoditi onome što osjećaju, gdje u svom tijelu osjećam to, a zatim progresivno odatle, integrirati te vještine tijekom seksa s partnerom.
[0: 30: 41,0] Sean Jameson: Lori, ovo je bilo fantastično. Osobno sam puno naučio, mislim da će mi puno naših slušatelja oduzeti puno. Dakle, ako ljudi žele saznati više o vama, ako žele pažnjom saznati više o boljem seksu ili bi mogli stupiti u kontakt s vama, koji je najbolji način da to učine?
[0: 30: 58.4] Dr. Brotto Truck: Dakle, prilično mi je dostupan i odaziv na Twitteru. Dakle, moj je dr. Lori Brotto, doktor je samo dr. Koji je vjerojatno najbrži način da me kontaktiraju. Imamo i web stranicu za istraživanje. Dakle, URL je brottolab.com i tamo imamo veze do svih naših publikacija. Imamo oko 150 publikacija. Također imamo veze sa svim našim tekućim studijama i tamo također povezujemo s bilo kojim nedavnim medijima s kojima sam ili neki od članova našeg laboratorija angažiran.
Knjiga „Bolji seks kroz pažljivost“ dostupna je putem Amazona. Dostupna je i kroz poglavlja, chapters.ca ili chapters.com, a vrlo, nedavno, pojavila se i audio verzija koja je objavljena tek u posljednjih mjesec dana. Na raspolaganju je kopija s mekim poklopcem, kao i audio verzija.
[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Strašno, uključit ću sve one u bilješke o emisiji. Lori, puno ti hvala što si stigla na Biblije Podcast The Bad Girls.
[0: 31: 57.2] Dr. Brotto Truck: Puno ti hvala što si me primio Sean. Bilo je sjajno voditi ovaj razgovor sa sobom.
Možete ovo poželjeti
Moji najjači seksualni trikovi i savjeti nisu na ovoj stranici. Ako im želite pristupiti i pružiti svom muškarcu povraćanje, uvijanje nožnih prstiju, vrištanje orgazama zbog kojih će biti seksualno opsjednut vama, tada možete naučiti ove tehnike tajnog seksa u moj privatni i diskretni bilten , Naučit ćete i 5 opasnih grešaka koje će vam upropastiti seksualni život i vezu. Donesite ovdje ,