6. Spider-Man pushup

Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Ova varijacija sklekova daje vam tijelo superheroja bez potrebe da nosite glupi kostim. Ono što Spider-Man-ov sklek čini težim od tradicionalnog skleka je to što generirate veći otpor zbog dodane težine koju dodate na jednu stranu. Počnite iz položaja skleka s rukama malo širim od širine ramena i kontrolirajte spuštanje.

Kad ste u najnižem položaju skleka, pomaknite jednu nogu prema naprijed i koljeno naprijed prema laktu. Pokret uzrokuje da se vaša jezgra angažira i održi ravnotežu, dajući težim vježbama mišiće, ruke, ramena i trbušnjake. Kao bonus, pokret nogu oponaša niži trbuh, pružajući trbušnjacima dodatni trening.

Sljedeća stranica