Trening Lare Croft za Aliciju Vikander

Getty Images

Najpopularnije vijesti: Kako je Alicia Vikander stekla 16 kilograma mišića za 'Tomb Raider'

Joel Balsam 14. ožujka 2018. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Duga priča kratka

Alicia Vikander stekla je 16 kilograma mišića za ulogu Lare Croft Tomb Raider . Evo njenog treninga.

Duga priča



Možda biste željeli izgubiti malo kilograma u sklopu novogodišnje odluke. Možda vam je cilj rastrgati se . No, često je krajnji rok da sami napravite, a samim tim i fleksibilan.



Ali što ako ste ugovorno obvezni pucati? Možete li to učiniti na vrijeme?

Vidjeli smo nevjerojatne tjelesne transformacije tijekom godina, posebno Gerard Butler za 300 i ludog mršavljenja Christiana Balea za Mašinist .



Za Tomb Raider , Alicia Vikander, 29-godišnja glumica koju najbolje možemo opisati kao sitnicu, vodila je uzbrdicu. Pljeskali su joj kada je preuzimala ulogu Lare Croft - ali imala je puno posla.

Vikander se povezala s trenerom Magnusom Lygdbäckom, koji ju je provukao kroz zvono. Dao joj je vježbati sedam dana u tjednu i slijedila je strogu dijetu koja nije uključivala šećer ili brze ugljikohidrate i jela svaka tri sata, prema Hollywood Reporter .



Njezin plan prehrane sastojao se od ciklusa nakupljanja i ciklusa rezanja. Za ciklus nakupljanja jela bi jela obroka s 40 grama proteina, 40 grama ugljikohidrata i 30 grama masti. Za grickalice bi imala 30 grama proteina. Osim vode, pila bi injekcije cikle-limuna-đumbira i sokove od povrća s voćem.

Za ciklus rezanja doručkovala bi s 18 do 20 grama proteina; ručak i večera koji su sadržavali 25 grama proteina i 50 grama 'dobre masti'. Za međuobrok bi imala 20 grama proteina.

Da bi trenirala, Lygdbäck, bivša švedska hokejašica, bavila se miješanjem borilačkih vještina, penjanjem po stijenama i streljaštvom. Također bi je natjerao da radi različite funkcionalne vježbe, koje su uglavnom uključivale vježbe s tjelesnom težinom, ali također je koristio kettlebell.

'Dobili smo prilično čudne rezultate', rekao je Lygdbäck za Hollywood Reporter . Vikander je dobila 16 kilograma mišića.

Srećom za sve ostale, Lygdbäck je svoje treninge podijelio na YouTubeu. Provjeri ih. Ovdje je definitivno nekoliko poteza koje bi svatko mogao dodati svojim treninzima.



Vlastiti razgovor

Postavite veliko pitanje

Bilo bi teže ili korisnije da vas ripaju za određeni rok.

Odbacite ovu činjenicu

Tomb Raider u kina stiže 15. ožujka.