Bachelorettein Shawn Booth otkriva svoju fitnes rutinu

Getty Images



Bachelorette Star Shawn Booth otkriva kako je sagradio Ironman tijelo

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Shawn Booth bio je posljednji čovjek koji je stajao u 11. sezoni Bachelorette . Osobni trener uhvatio je posljednju ružu i srce Kanađanke Kaitlyn Bristowe, a par i dalje ide snažno kao i uvijek.

Otkako su kamere prestale snimati, Boothov profil je porastao jer je otvorio vlastiti fitnes posao, u suradnji s TomTom kao ambasador njihovih fitnes satova i sada trenira za nadolazeće HOMBRE DE HIERRO .



Sustigli smo ga tijekom njegovih rigoroznih treninga kako bismo dobili savjete o kondiciji i prehrani u ovotjednom izdanju časopisa GORIVO .

Novi tjedan, novi ciljevi ?? Voljeti da ovaj hotel ima legitimnu teretanu i bicikl 'peloton'. Hvala vam @westincopleyplaceboston što ste mojim treningom olakšali ostajanje na putu! #movewell #westinxpeloton #westin #Boston

Post koji je podijelio Shawn Booth (@ shawn_booth18) 15. svibnja 2017. u 8:18 PDT



Kolika je tvoja visina i težina i naravno, što klupiš?

Visina: 6’2. Težina: ovisi koji dan tražite. Trenutno imam oko 180. Ovisno o tome za što treniram, moja težina može biti od 175 do 200 kilograma.

Što se tiče moje klupe, nikad nisam bio veliki momak. Volim se opravdavati da imam duge i mršave ruke i loša ramena. Napravit ću 225 za ponavljanja i neću ići puno više od toga.

Koja je vaša kondicijska / atletska pozadina?



Cijelim se životom bavim fitnesom i atletikom. Igrao sam svaki sport za koji vam padne na pamet da odrastete. Natjecateljski sam igrao nogomet, košarku, bejzbol i golf. Nastavio sam igrati nogomet na kolegijalnoj razini na Keene State Collegeu u New Hampshireu.

Oduvijek sam imao strast za vježbanjem i dizao sam utege od srednje škole, ali počeo sam to ozbiljno shvaćati na fakultetu. Nakon fakulteta, natjecao sam se na nekoliko NPC natjecanja u tjelesnoj građi. Osobni sam trener godinama i uvijek sam u potrazi za novim i uzbudljivim fitness avanturama.

Recite nam kako ste postali fitnes guru s tako velikim brojem sljedbenika?



Fitness je moja velika strast već dugi niz godina i volim to dijeliti sa svojim sljedbenicima. Volim isprobavati nove stvari i učiti što više. Mislim da sam tako vjerojatno postao guru.

Fitness je nešto što se uvijek razvija i mijenja, što mislim da je sjajno. Uvijek se trudim biti u toku s najnovijim vježbama i vježbama. Imao sam sreću da putujem po cijeloj zemlji i dijelim svoju strast prema kondiciji s drugima GradSTRONG . Svaki dan učim nešto novo.

Postajete kreativni u teretani danas w / @johnschaech?: Kaleo - Nije dobro

Post koji je podijelio Shawn Booth (@ shawn_booth18) 23. prosinca 2016. u 16:10 PST

Kakva je bila atmosfera na Bacheloretteu? Je li bilo konkurentno kao što ste mislili da će biti?

U jednoj kući živi 25 momaka. To je puno testosterona! Definitivno je ponekad bio pomalo zagrijan i konkurentan, ali da budem iskren, vjerojatno ne onoliko koliko sam mislio da hoće.

Devedeset i devet posto momaka dobro se slagalo i iz tog sam iskustva stekao sjajne prijatelje. Svi su se prilično podržavali. Ali bolje vjerujte da ću kad budem zamoljen za sumo hrvanje u peleni učiniti sve što je potrebno za pobjedu!

Neki ljudi osjećaju kao da je neženja / momačka družina pomalo prisilno zabavljanje. Komprimira se u kratkom vremenskom razdoblju, velika je konkurencija i postavka nije uvijek ‘stvarni život’. Zašto mislite da je to uspjelo vama i Kaitlyn?

Definitivno se komprimira u kratkom vremenskom razdoblju, ali ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da smo bili potpuno izolirani od vanjskog svijeta. Bez televizora, bez mobitela i interneta 12 tjedana. Nismo smjeli komunicirati s prijateljima ili obitelji. U osnovi ste prisiljeni živjeti sami sa svojim mislima i osjećajima. Puno je vremena za razmišljanje.

Na tom svijetu nema igara (tj. Čeka se nekoliko dana da odgovori na tekst jer je želite nagađati i na prstima). Kad dobijete priliku za odlazak na spoj, maksimalno to iskoristite. Govorite o vrlo ozbiljnim stvarima. Ne suzdržavate se. Definitivno vrlo brzo upoznate tu osobu.

Što se tiče naših spojeva, imali smo vrlo normalne spojeve. Nisam dobio nikakve vožnje helikopterom ili konjima. Naši datumi sastojali su se od zajedničkog odlaska na kajake, sjedenja ispred brvnare uz logorsku vatru, odlaska u vinograd i igranja golfa. Sve vrlo normalne stvari koje radimo i danas. Mislim da nam je to dugoročno pomoglo.

Kakav je tipičan dan prehrane za vas? Što napaja vaše tijelo?

Čim se probudim, počinjem napajati svoje tijelo danom. Ja ću proteinski šejk, a zatim psa povesti u dugu šetnju. Kad se vratim, imat ću prvi od pet (ili ponekad šest) obroka za taj dan. Trudim se popiti najmanje 1-1,5 litara vode tijekom dana. Imam određenu količinu kalorija i makronutrijenata koje pokušavam slijediti za svaki obrok. Volim jesti nemasno meso, cjelovite žitarice, voće i povrće, zdrave masnoće, hranu s visokim udjelom proteina / dodatke poput jaja, grčkog jogurta i proteina sirutke.

Koja je vaša omiljena hrana za oporavak?

Volim imati proteinski shake od izolata sirutke pomiješan s voćem, nezaslađenim bademovim mlijekom, prirodnim maslacem od kikirikija i špinatom.

Opišite prosječni tjedan treninga za vas?

Trenutno mi je trening malo intenzivan budući da u srpnju treniram za svog prvog IRONMAN-a. Radim dva treninga dnevno, 6-7 dana u tjednu. To također znači da JEDEM PUNO više!

Moji se treninzi dijele na plivanje, biciklizam, trčanje i dizanje utega.

Koju vrstu dodatnog posla radite u pripremi za IRONMAN?

Puno više kardio. Plivanje i biciklizam nikada do sada nisu bili važan dio mojih treninga.

Zašto ste to odlučili?

Uvijek gledam postavljanje ciljeva kako bih se mogao pogurati. Smatram da je trening puno korisniji ako postavite ciljeve, a također vas tjera da radite više ako imate rok da nešto postignete. IRONMAN je uvijek bio na mom popisu.

Srećom, moj trenutni raspored omogućuje mi da ubrojim sate potrebne za završetak treninga.

Kako vam Kaitlyn pomaže u treningu?

Kaitlyn je bila sjajna i vrlo je podržavala ovu predanost. Puno pomaže u kuhinji. Uvijek mi priprema obroke i miješa shakeeve kako mi trebaju.

Jedini način na koji je mogu natjerati da dođe vježbati sa mnom u subotu .. # wheresthewine

Post koji je podijelio Shawn Booth (@ shawn_booth18) 15. travnja 2017. u 13:43 PDT

Koji su nužni proizvodi u torbi za teretanu?

Pjenasti valjak, ponderirano uže za skok, sat TomTom Spark 3 Cardio + Music i TRX sustav.

Koji bi jedan proizvod trebao imati svatko da bi trenirao kod kuće ili u pokretu?

TomTom Spark 3 fitnes sat. Možete pratiti sve svoje treninge, pripaziti na puls, slušati glazbu i još mnogo toga.


Preporučujemo


TomTom Spark 3

Spark 3 nadgleda vrijeme, udaljenost i brzinu, bilježi srce i daje rezultate u stvarnom vremenu. A ako to nije dovoljno, pohranjuje i 500 pjesama koje možete slušati iz ručnog sata spajanjem na slušalice putem Bluetootha. Bez kabela i potrebe za nošenjem mobitela za odabir glazbe.
249,99 USD na Amazon.com

LuxFit valjak za pjenu

Provođenje vremena na valjku od pjene najjeftiniji je način za obradu pregiba i ureza te ublažavanje bolnosti. Ovaj LuxFit valjak dolazi s 10-godišnjim jamstvom i videozapisom s uputama, a košta manje nego što ste danas platili za ručak. Sada je to način na koji možete ulagati u svoje zdravlje.
8,68 dolara na Amazon.com


Koji je trening koji mrziš raditi?

Stvarno mi počinje dosaditi kupati se u bazenu sat i pol ravno.

Da možete vježbati s bilo koje troje ljudi, mrtvih ili živih, s kime biste se udružili?

Ovo je teško. Nikad nisam razmišljao o ovome, ali išao bih s LeBronom Jamesom, Mikeom Tysonom (u najboljim godinama) i Robom Gronkowskim.

Koji savjet možete podijeliti s dečkima koji žele dobiti na masi i ojačati?

Jedite, jedite, a onda kad se zasitite, pojedite još malo. Pravilna prehrana ključna je za postizanje željenih rezultata.

Nije toliko teško odraditi 30-60 minuta dnevno. Ostati na vrhu svoje prehrane ostala 23 sata u danu, to je najteži dio. Ako želite dobiti na masi i ojačati, morate osigurati da svaki dan unosite pravu količinu kalorija, ugljikohidrata, zdravih masti i proteina.


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .