Batman protiv Superman treninga

WB / AskMen



Batman protiv Superman treninga: Kog ćete svladati - Titan snaga ili eksplozivna snaga?

Stranica 1 od 2

Pazite na svoja pitanja i odgovore - ovaj se članak izvorno pojavio na AskMen UK.

Što god recenzije govorile, Batman protiv Supermana vjerojatno je najveći obračun superheroja ikad viđen na ekranu. A kad kažemo najveći, mislimo na to u svakom smislu. Ne samo da su dva lika strip-divovi, nego su se i glumci koji su zakoračili u svoj Spandex nagomilali do dimenzija iskakanja očiju i rukava. Ben Affleck bilježi kako je rekao da treninzi potrebni za popunjavanje odijela za šišmiše nisu bili slični onome što je prije morao raditi, dok je Henry Cavill, naravno, i ranije zahvaljujući svojim gromozanskim naporima na Čovjek od čelika .

Iako možda ne poželimo osjećaj bilo kojeg odijevanja za junake, rado bismo prihvatili njihovu tjelesnu građu. Tako smo surađivali s najboljim trenerima Virgin Activea kako bismo osmislili dva treninga Batman Vs Superman zbog kojih ćete se šepuriti poput svog omiljenog junaka. Nije potreban rt.



Batmanov superjaki trening

Batman ne nosi samo svoje odijelo, već ga i puni. Naborani trbušnjaci, gromada od ramena i glavnina od glave do pete ne dolaze niotkuda - ovo je svestrano izbrušena snaga tijela, a s ovim biste treningom vjerojatno mogli ispuniti i njegovo odijelo.

Djevica aktivna Nacionalni fitnes trener Adam John predlaže sljedeći trening snage cijelog tijela dva puta tjedno.

1. Kettlebell prednji čučanj



Izvrsno za izgradnju snage i snage u vašim četverokutima i gluteusima. Izvrsno i za tajice za šišmiše ...

AJ: ‘’ Trebat će vam dva kotlovca, smjestivši ih točno ispod brade, laktima uvučenima u tijelo. Spustite težinu, kukove prema petama, krećući se što niže, a da pritom ne izgubite prirodni luk u donjem dijelu leđa. Vozite se natrag do početnog položaja, protežući kukove na vrhu kretanja. Ponovite 5 serija od 5 ponavljanja uz stanku od 60 sekundi između setova. Na kraju seta 5 izgubite kotlove i dovršite 30 sekundi skočnih čučnjeva / čučnjeva za samo jedan krug. ''

2. Preša za glavu iznad šipke

Izgradi čvrsta ramena ... za dizanje negativaca visoko iznad glave, natch.



‘’ Koristite stalak za čučanj ili usamljenu šipku za ovu vježbu, odaberite težinu koja je izazovna s malim rasponima ponavljanja dok radite za snagu. Lakti bi trebali biti ispod ruku, zglobovi ruku okrenuti prema gore, a dlanovi okrenuti prema gore. Omekšajte koljena i pritisnite šipku čisto iznad glave. Vratite se u početni položaj i ponovite. Dovršite 5 serija od 5 ponavljanja s stankama od 60 sekundi između setova. Na kraju seta 5 izgubite uteg, uzmite dvije bučice i dovršite 1 set od 12 bočnih podizanja bučice. ''

3. Povlačenje / potpomognuto povlačenje

Stvorite toliko željeni V oblik natrag i pripremite se za skaliranje Gothhamovih zidova.



‘’ Viseći s povučene šipke, ruke bi vam trebale biti raširene u širini ramena. Izvucite se dok brada ne pređe šipku, a zatim se vratite u početni položaj. Ovoj vježbi možete dodati težinu ako želite. Dovršite 5 serija od 5 ponavljanja uz odmor od 60 sekundi između setova. Na kraju seta 5, zadržite svoju težinu na povlačnoj traci, držeći se koliko god možete & hellip; .. ili koliko bi Batman mogao. ''

4. Bench presica s utegom

Oblikujte impresivnu škrinju, napunite to odijelo za šišmiše.

‘’ Ležeći na klupi, uhvatite šipku na rastojanju odvojeno od širine ramena odabirom težine koja je izazovna. Pripremite srednji presjek dok spuštate šipku na prsa, držeći laktove uvučenima na oko 45 stupnjeva. Vratite šipku u početni položaj do stežući prsa i vozeći se kroz vaše ruke. Ponovite za 5 serija od 5 ponavljanja s odmorom od 60 sekundi između rundi. Na kraju runde 5, spustite se u položaj za push up, dovršavajući ponavljanja do neuspjeha. ''

Ne osjećate se mračno i mračno? Krenite na drugu stranicu za Supermanov eksplozivni snažni trening ...

Sljedeća stranica