Iza Rowgatte: Što je to, kako je postalo i zašto biste to trebali poduzeti

Studio Rowgatta

Rowgatta



Rowgatta je nova klasa HILIT Bootcamp koja će vam pomoći da ispunite one ciljeve u fitnesu

Sean Abrams, 3. siječnja 2020. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Za mnoge nova godina znači potpuno novi set fitnes ciljeva koje treba postići.

Budući da je 2020. u tijeku, možda ćete biti u potrazi za najnovijim treningom koji će vam spriječiti da nestane fokus u veljači. Ako ste netko tko više voli grupni tečaj nego samostalni izlazak u teretanu, što će vam pružiti onaj puni zvjerčki osjećaj nakon treninga bez probijanja troškova? Pa, pomaknite se preko Barryevog & hellip; Switch, teorija naranče, GRIT ili bilo koja druga vrsta butik fitnesa u gradu. Rowgatta , opisano kao iskustvo visokog intenziteta s malim utjecajem (HILIT), spremno je za preuzimanje.



POVEZANO: Vrhunski zdravstveni i fitnes trendovi za 2020



Razgovarali smo sa suosnivačem Nadavom Ben-Chanochom o tome kako je nastala Rowgatta, o detaljima klase Rowgatta, prednostima veslanja i onome što slijedi 2020. godine.

AskMen: Krenimo od početka - kakav je bio postupak za pokretanje Rowgatte?

Nadav Ben-Chanoch: Bilo je to prilično putovanje. Moj poslovni partner Kenny i ja upoznali smo se dok smo radili kao korporativni pravnici u Kirkland & Ellis LLP. Napustili smo tvrtku u roku od mjesec dana jedni od drugih u lipnju 2017. godine, a ja sam zapravo napustio NYC i trenirao za Ironman utrku na Havajima. Kenny je smislio ideju za Rowgattu i brzo me prodao na njoj. Sljedeće što sam znao, vratio sam se u New York, radeći na Rowgatti puno radno vrijeme.



Ideja iza Rowgatte evoluirala je s vremenom, a mi smo se morali prilagoditi i donijeti više od nekoliko teških izbora. Međutim, unatoč radu 7 dana u tjednu i svim neprospavanim noćima, ovo je putovanje bilo najuzbudljivije i ispunilo me u životu. Zaista sam uživao u gradnji studija i svakodnevnom boravku ovdje nadzirući gradnju. Gledati kako studio oživljava i sada vidjeti ljude koji uživaju u njemu nevjerojatno je korisno. Iako smo prikupljali novac od prijatelja i obitelji, Kenny i ja financirali smo velik dio posla i, za razliku od nekih novih studija u tom području, moramo biti vrlo učinkoviti s našim resursima.

Rezultat je da ovdje radimo u osnovi sve - zapošljavanje, treninge, treniranje, recepciju, marketing, HR i sve ostalo što ide u upravljanje ovim mjestom. Može biti iscrpljujuće, ali ne bih ga mijenjao ni za što.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Rowgatta (@rowgatta_nyc) 29. listopada 2019. u 07:53 PDT

Kako se Rowgatta izdvaja (osim očite inkorporacije veslanja) kao jedinstveni fitness studio?



Zapravo se ne smatramo veslačkim studijem, na isti način na koji ljudi ne smatraju Barry’s Bootcamp trkaćim studijem. Nudimo satove boot kampa visokog intenziteta (HILIT). Ono što nas izdvaja je da je sve što ovdje radimo usmjereno na stvaranje najboljeg mogućeg iskustva za naše sportaše Rowgatte (kako ih volimo nazivati). To uključuje sve, od načina na koji je naš razred strukturiran do ljudi koje zapošljavamo, do načina na koji koristimo svoj prostor.

Prvo, radimo stvari vrlo drugačije od veslačkih studija u gradu. Na primjer, ovi veslački studiji provode veliku većinu predavanja u veslanju dok ćete u Rowgatti uvijek provesti pola vremena veslajući, a pola na podnoj stanici odrađujući trening otpora. Također smo osmislili svoj prostor da funkcionira drugačije od ostalih studija. Na primjer, imamo veliki prostor zajednice dolje, našu zonu za čuvanje, gdje imamo istu opremu koju držimo u studiju, kao i Theragune, valjke od pjene itd. Zaista nam je važno izgraditi jaku zajednicu Rowgatta i Uložili smo velika sredstva u poticaj za to okruženje. Naše svlačionice također su veće i prostranije od svih koje sam vidio, a naših sedam tuševa možda će mi biti najdraža stvar na ovom mjestu (dođite pogledati našu plavu pločicu).

Napokon, ono što nas razdvaja više od svega ostalog je naš tim. Intervjuirali smo tonu sjajnih ljudi koji su ovdje trenirali i pažljivo odabrali elitnu skupinu nevjerojatnih i obrazovanih pojedinaca. Za razliku od drugih studija u kojima se predavačima daje scenarij s unaprijed postavljenim treningom, naši treneri rade vlastiti program i glazbu. Možete otići na Chrisov tečaj cijelog tijela u subotu ujutro, a zatim Lexov tečaj istog popodneva s dva vrlo različita iskustva (oba će biti izvrsna).



Također zapošljavamo samo certificirane fitnes profesionalce s grupnim fitness iskustvom. Što je najvažnije, kod naših trenera ono što vidite je ono što dobijete - oni su skupina autentičnih, upućenih i strastvenih ljudi koji su usredotočeni na pomaganje našim sportašima da se poboljšaju, a ne na poboljšanje njihove Instagram statistike.

Nema mnogo predavača koji veslača ističu kao osnovni stroj tijekom njihovih treninga, pa zašto ste mislili da je to važno učiniti?

Ljude to uvijek iznenadi, ali ni Kenny ni ja nemamo veslačko iskustvo. Upoznali smo se s veslanjem, a posebno s konceptom 2, u CrossFitu. Odlučili smo se za vježbanje oko veslača iz više razloga. Prvo, to je vježba za cijelo tijelo koja angažira 86 posto mišića pri svakom potezu. Drugo, nevjerojatno je učinkovit i sagorijeva više kalorija od trčanja ili predenja. Treće, to je mali utjecaj, što nam je bilo vrlo važno.

Za razliku od trčanja, na primjer, veslanje ne opterećuje zglobove. Ljudi stavljaju veći naglasak na oporavak i dugovječnost nego ikad prije, što je vidljivo po raznim buticima za istezanje i oporavak koji se pojavljuju. Naš pristup s malim učinkom omogućuje našim sportašima da nastave raditi s nama u godinama koje dolaze. Četvrto, veslanje je sjajna kombinacija snage i kondicije. Za razliku od trake za trčanje, na primjer, morate stvoriti vlastiti otpor na veslaču i doista snažno gurati nogama. Ovako se gradi snaga veslanja. Istodobno, pokušajte sprintati punu minutu na veslaču i javite mi koliko vam puls postaje visok.

Konačno, veslač je optimalan za veliku raznolikost komplementarnih vježbi, jer se lako veže i izvadi, ne zauzima puno prostora (poput trake za trčanje) i ne zahtijeva posebne cipele (poput spin-bicikla).

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Rowgatta (@rowgatta_nyc) 19. studenog 2019. u 09:34 PST

Za početnike, koje su osnovne stvari koje treba znati o veslanju i njegovim prednostima?

Prije svega, dok je veslanje sport cijelog tijela, oko 70 posto snage generiraju vaše noge. Postoji pogrešno mišljenje, posebno među ženama, da će vam veslanje učiniti gornji dio tijela glomaznim, što je daleko od istine. Zapravo, pravilnom tehnikom veslanja upravlja stražnji lanac (stražnja strana tijela), a prvenstveno gluteusi. Ako želite zadržati ono čvrsto, čvrsto i čvrsto, veslanje je jedan od najboljih načina za to.

Drugo, naši su satovi dizajnirani na takav način da svaki sportaš radi u odnosu na vlastitu radnu sposobnost. Za razliku od veslačkih studija u gradu, ne veslamo složno ili istom brzinom. Umjesto toga, radimo u četiri zone - oporavak, baza, guranje i sprint. Pomažemo svakom sportašu da pronađe svoj vlastiti tempo tijekom njihovih prvih par sati. To je tempo koji mogu zadržati i izgraditi, tako da kad počnemo gurati, svaki sportaš to čini u odnosu na njegove specifične sposobnosti.

Konačno, kao što sam već spomenuo, veslanje je sjajna kombinacija treninga snage i izdržljivosti, pa ako želite ojačati dok sagorijevate maksimalne kalorije, veslanje je pravi put.

Kako funkcionira tipična klasa Rowgatta? Što bi netko trebao znati prije nego što uđe i koje su neke stvari koje će naučiti što više dođe na nastavu?

Svaka nastava traje 50 minuta, podijeljena između veslačkih blokova i blokova za trening otpora za trening snage. Svaki će sportaš startati na određenoj veslačkoj ili podnoj stanici i prebaciti se na drugu stranu kada mu se to odredi. Obično možete očekivati ​​da ćete dva bloka provesti na veslaču i dva na podu. Zbog toga se smatramo bootcamp tečajem, a ne veslačkim studijem koji usredotočuje veliku većinu vremena veslanja u klasi.

Također, dok je veslanje po definiciji sport cijelog tijela, razlikujemo fokus na podu svakog dana u tjednu tako da ga naši sportaši mogu pomiješati i ciljati različite skupine mišića. Primjerice, u ponedjeljak se fokusiramo na Arms & Abs, utorak je Noge i glute, srijeda Core, itd. Veliki postotak naših prvih mjerača nikad prije nije veslao, i zapravo nema ničega što trebaju unaprijed znati da bi uzeli razred. Uvodimo kratki uvod za naše početnike oko 10 minuta prije svake nastave, gdje objašnjavamo pravilnu tehniku ​​veslanja, kao i način na koji je nastava strukturirana. Otkrivamo da se većina tehnika naših sportaša dramatično poboljšava tijekom njihovih prvih par sati kada se više upoznaju s veslačem.

Sve što ih molimo da unesu u studio su dobre vibracije i garantiram da će doživjeti strašno iskustvo.

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post koji je podijelila Rowgatta (@rowgatta_nyc) 30. listopada 2019. u 11:15 PDT

Što se planira za Rowgattinu budućnost, je li to više studija, pristup nastavi i tako dalje?

Fokusirani smo na usavršavanje iskustva na lokaciji Union Square, ali već imamo pogled na studio broj dva počevši od 2020. Imali su ljudi da nam se obrate o mogućnostima franšize, ali za nas je zaista važno osigurati da marka ostane autentični, pa smo usredotočeni na odgovoran i organski rast.

Što se tiče predavanja, uvijek učimo i uzimamo povratne informacije koje dobivamo od naših sportaša i naših trenera, i nastavljamo se petljati s formulom tako da svaka osoba koja prolazi kroz naša vrata dobije apsolutno strašno iskustvo od prijave na recepciji, u razred, u tuš nakon klase.

Za sve koji još nisu bili, stvarno preporučujem da navrate na sat i, ako ni zbog kojeg drugog razloga, jer postoji vrlo dobra šansa da će tamo biti Rosie (maskota Rowgatta koja radi na recepciji 7 dana u tjednu) da te pozdravim dok ulaziš.

Mogli biste i kopati: