Najbolji dodaci CLA za mršavljenje

GettyImages



Mogu li dodaci CLA doista pomoći ubrzavanju gubitka masti?

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


CLA (ili konjugirana linolna kiselina) godinama se istražuje s mješovitim kritikama. Neki se zaklinju u dodatak koji je rekao da je koristan u pomaganju gubitka kilograma, pa čak i u izgradnji čiste mišićne mase, dok drugi zapravo uopće ne vide korist. Ono što znamo je da CLA nije stimulans i stoga ga ne bismo trebali svrstati u istu kategoriju kao mnogi sagorijevači masti na tržištu koji su jako stimulativni. CLA je prirodni proizvod za mršavljenje koji djeluje polako, bez ikakvih nervoznih učinaka i pruža čisti oblik proizvodnje energije.

Postoje studije koje su pokazale da CLA djelotvorno smanjuje ukupnu masnu masu, kao i istodobno povećanje čiste mišićne mase. Je li ovo proizvod koji biste trebali razmisliti o dodavanju u svoj režim? To ostaje za raspravu, ali prvo postavimo temelje onoga što je CLA, koristi, neke proizvode koje treba razmotriti, a odatle ćemo vam pomoći da krenete prema odluci koja najbolje odgovara vašim individualnim potrebama.




Što je dodatak CLA i kako djeluje?


Utvrdimo da je CLA omega-6 masna kiselina (polinezasićena masna kiselina) koja se nalazi u prirodnim izvorima hrane poput govedine i mliječnih proizvoda. Sve u svemu, ukupna količina CLA koja dolazi iz tih cjelovitih izvora hrane mala je u usporedbi s upotrebom stvarnog dodatka CLA. No, dopunska verzija izrađena je kemijskim mijenjanjem ulja šafranike ili suncokreta (biljna ulja).

Suplementacija CLA-om može pomoći u smanjenju gladi što smanjuje ukupne kalorije koje se svakodnevno unose i povećava brzinu u kojoj tijelo sagorijeva masnoće. U početku su blagodati dodataka CLA pokazale značajnu korist, ali te su studije rađene na miševima. Ali studija Objavljeno Journal of Nutrition pokazao je da je smanjenje mase tjelesne masti moguće kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilih osoba. Neke su istrage kod tih osoba pokazale da dodatak CLA može smanjiti tjelesnu masnoću, poboljšati rezistenciju na inzulin i promijeniti tjelesni sastav istodobno promičući povećanu mršavu masu.

Ovdje je također potrebno napomenuti da u gornjoj studiji isti učinci nisu bili prevladavajući - iako kod testne skupine od samo 60 ljudi - kod osoba koje imaju nisku tjelesnu masnoću ili dižu težinu. Istraživanje u Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu objasnio je da dodatak CLA također može imati protuupalni učinak i smanjiti umor.



Do danas nema značajnih istraživanja samo o učincima suplementa CLA na gubitak kilograma, a potrebno je više podataka kako bi se zaključilo imaju li dodaci CLA izravni učinak na mršavljenje. Iako je moguće da CLA potencijalno može pomoći u gubitku kilograma, postoje i studije koje pokazuju da CLA ima malo ili nimalo učinka. Dakle, prije nego što svoj teško stečeni novac potrošite na CLA, morate odlučiti vrijedi li riskirati da od njegove upotrebe uopće ne dobijete nikakve koristi.


CLA dodaci


NatureWise CLA 1250

Najbolje za : Smanjenje masti

Što se tiče prirodnih dodataka, čistoća i snaga su izuzetno važni. NatureWise je izvršio testiranje treće strane kako bi osigurao da dobivate najbolji oblik CLA koji oni mogu pružiti. Sastojci su svi prirodni, bez GMO-a, bez glutena i ne sadrže umjetne sastojke. Svaka porcija sastoji se od 1.000 miligrama aktivnog CLA iz ulja šafranike. Teško je dobiti dovoljno CLA samo prehranom, a ovaj dodatak može vam pomoći povećati unos uz pomoć ovih softgelova.
25,00 USD na Amazon.com

Skupni dodaci CLA

Najbolje za : Povećavanje metabolizma



Poznati po svojim sirovinama i sastojcima, Bulk Supplements ima vlastitu verziju CLA softgela. Proizvod je laboratorijski testiran na čistoću i kvalitetu i smatra se čistim i čistim bez prisutnih dodatnih aditiva ili punila. Uz sposobnost povećanja metabolizma, sagorijevanja masti, povećanja mišićne snage i jačanja imunološkog sustava, Bulk Supplements CLA također ima sposobnost obuzdavanja apetita, omogućujući vam da se osjećate sito tijekom cijelog dana, tako da nećete osjetiti potrebu za grickalicama.
18,96 dolara na Amazon.com

MRM CLA 1250

Najbolje za : Smanjivanje skladištenja masti

Dodavanje ove masne kiseline vašem režimu suplementa može vam pomoći smanjiti naslage i skladištenje masnih naslaga u tijelu, kao i povećati imunitet. MRM CLA 1250 osmišljen je kako bi vam pomogao da se osjećate energično čak i kada ste na kaloričnoj dijeti. Pomaže i ubrzati proces sagorijevanja masti, u biti pretvarajući vaše tijelo u stroj za sagorijevanje masti tijekom cijelog dana.
21,49 dolara na Amazon.com



Evlution Nutrition CLA 1000

Najbolje za : Gubitak težine

Ovaj proizvod za mršavljenje bez stimulansa potvrđuje njegovu sposobnost da poveća brzinu metabolizma, sagorijevajući tjelesne masnoće koristeći ga kao održiv izvor energije, pomažući u očuvanju i izgradnji čiste mišićne mase, kao i pomažući u procesu oporavka nakon intenzivnih treninga. Evlution Nutrition CLA 1000 također tvrdi da vam pruža potporu imunitetu, kao i sposobnost poboljšanja tjelesne građe, istovremeno pružajući prirodni izvor energije.
12,99 USD na Amazon.com


Kome je namijenjen CLA?


CLA se prodaje svima (starijima od 18 godina) koji se mogu boriti s pretilošću i koji žele izgubiti tjelesnu masnoću dok prirodno povećavaju svoju čistu mišićnu masu. A posebno ako se pridržavate restriktivne prehrane koja ne dopušta meso ili mliječne proizvode. Hoće li vam uspjeti? Postoje istraživanja s obje strane, a također nema dovoljno istraživanja koja bi definitivno sugerirala da je to korisno.

Ipak, postoje neke potencijalne nuspojave od suplementacije CLA-om. Neke od ovih potencijalnih nuspojava uključuju: plinove, proljev, bolove u trbuhu i nelagodu te mučninu. Ozbiljnija nuspojava mogla bi biti nakupljanje masti u jetri, pa čak i inzulinska rezistencija . Treba napomenuti da su ozbiljnije nuspojave bile u studijama koje su koristile veće od normalnih doza CLA.


Kako uzimati dodatke CLA?


Većina dodataka CLA na tržištu sugerira konzumiranje jedne do dvije tablete uz svaki obrok. Dakle, preporuka je tri puta dnevno.

Kao i kod svakog dodatka, važno je slijediti upute. Svaki proizvod može imati različite upute, pa je za vaše zdravlje i sigurnost (i kako biste bili sigurni da u potpunosti ostvarujete koristi od proizvoda) od najveće važnosti pročitati i razumjeti kako uzimati dodatak CLA.

Osim toga, uvijek je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvih dodataka prehrani u svoj režim. Pazeći da smatraju da je za vas sigurna uporaba, na temelju vašeg osobnog i individualnog zdravlja i postojećih lijekova, spriječit ćete bilo kakvu potencijalnu štetu od korištenja dodatka.


Srodno čitanje

Koji su dodaci ZMA-u i pomažu li u izgradnji mišića?
Najbolji BCAA za muškarce
Četiri dodatka koji stvarno grade vitku muskulaturu


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .