Najbolji elektrolitski napici i prašci

Elektrolit u prahu na žutoj podlozi

AskMen

Ostanite hidratizirani i bez grča s ovim napitcima s elektrolitima

Anthony Yeung 23. travnja 2020. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Ljudi lupaju energetska pića kako bi zapalio svoja jutra, pomogao im da prođu brutalni trening i da se oporave i napune elektrolite nakon znojenja kanta ili zabave cijelu noć.





Ali ovdje je problem s većinom sportskih napitaka za kojima prvo posežemo: napunjeni su šećerom i umjetnim sastojcima. Mogli biste brzo dobiti nalet energije, ali ubrzo ćete osjetiti pad. I ne samo to, dok se maksimalno trudite da se rehidrirate, mogli biste spakirati i tonu neželjenih kalorija iz jednostavnih šećera.

To je ono što želimo izbjeći.

Ako želite nadoknaditi elektrolite tijekom dana, dodatak u obliku tečnosti ili pića - bez dodatka šećera - može biti bolja opcija za održavanje odgovarajuće razine



POVEZANO: Najbolji dodaci prije treninga


Prednosti elektrolita


Elektroliti reguliraju naše mišiće i živčane funkcije te hidrataciju i krvni tlak našeg tijela. Također pomažu u obnovi oštećenog tkiva. Kada vježbate, znojite se i prirodno gubite puno vode i soli kroz pore. Unutar tih soli pronaći ćete važne elektrolite poput kalija, natrija, kalcija, magnezija i fosfata.

Svi ti elektroliti nose električni naboj koji djeluje na poticanje mišića i živaca. Ali kad imamo malo elektrolita, tada možemo dobiti sve vrste dosadnih nuspojava poput grčenja mišića, dehidracije, glavobolje i neravnoteže tekućine.



Pijenje vode tijekom intenzivnog vježbanja pomoći će u gubitku tekućine, ali neće vam dati one kritične elektrolite - pa biste i dalje mogli trpjeti štetne učinke ako dulje vrijeme intenzivno vježbate. No, pijući nešto što također nadopunjava elektrolite, primijetit ćete potpune blagodati poput:

  • Bolja hidratacija
  • Održavanje razina PH
  • Poboljšana energija i fokus
  • Učinkovitije regulirana tjelesna temperatura
  • Suzbija grčeve
  • Poboljšana izdržljivost

POVEZANO: Najbolje mješavine energetskih napitaka


Poticaj energije

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Porcije: 30

Zipfizz Electrolyte Healthy Energy Drink Mix

Zipfizz je najbolji izbor za elektrolitska energetska pića ne samo zato što ima mnogo izvrsnih recenzija kupaca, već zato što je potpuno prirodan i sadrži nula šećera ili umjetnih zaslađivača. Jednostavan je za upotrebu i sadrži puno korisnih vitamina, minerala i pojačivača energije koji pomažu nadoknaditi ono što izgubite nakon teškog treninga, igre ili bilo čega što vas tjera na znojenje - nećemo suditi. Ovo pakiranje dolazi s tri različita okusa praha - grožđa, voćnog punča i sode od naranče - koje bacite u bocu vode, promućkate i uživate.
27,98 dolara na Amazon.com

Jednostavno za pokretanje

Nuun tablete za hidrataciju

Porcije: 40

Nuun tablete za hidrataciju



Nuun tablete za hidrataciju, bez glutena, vegane i keto, nevjerojatno je jednostavno uzeti u pokretu, a jedna tableta dovoljno je za piće od 16 unci. Ovo pakiranje dolazi s četiri cijevi - okusi uključuju citrusno voće, limunovo-limeta, naranča i tri bobice - svaka sadrži 10 tableta. Tablete bez GMO-a sadrže esencijalnu nadoknadu natrija, kalija, magnezija i kalcija koja su vam potrebne tijekom ili nakon treninga, a ne sadrže niti umjetna zaslađivača.
24,82 dolara na Amazon.com

Bez okusa

Plutači Prirodni elektroliti

Porcije: 40

Plutači Prirodni elektroliti

Na temelju formule Svjetske zdravstvene organizacije za oralnu rehidracijsku sol (ORS), ovaj dodatak elektrolita koji se lako cijedi ne sadrži šećer, kofein, kalorije i umjetne sastojke. Prednost ovog dodatka je u tome što iza sebe ostavlja jedva ikakav okus, pa ga možete jednostavno iscijediti u vodu, kavu ili sok bez velikog utjecaja na okus vašeg pića. Trebate stiskati pola sekunde (ili ekvivalent 1/3 čajne žličice) po piću.

9,99 dolara na Amazon.com

Nulte kalorije

Ultima napitak za nadopunu elektrolita

Porcije: 20

Ultima napitak za nadopunu elektrolita

Bez dodanih šećera, nula kalorija i nula umjetnih sastojaka, teško je pogriješiti s Ultima Replenisherom. Iako ova čista mješavina pića sadrži ne kofein, on i dalje prirodno povećava razinu energije vašeg tijela nadopunjavajući i nadomještajući sve što ste izgubili tijekom intenzivnog seša vježbanja. Ako se borite s glavoboljom ili grčevima zbog putovanja ili divlje noći zabave, to može pomoći i kod njih. Potrebna je samo jedna porcija i osjetit ćete veliku razliku u samo kratkom vremenu. Ovo pakiranje uključuje pet različitih okusa: malinu, limunadu, grožđe, naranču i šipak.
19,99 dolara na Amazon.com

Prirodna energija

Hi-Lyte koncentrat elektrolita

Porcije: 48

Hi-Lyte koncentrat elektrolita

Hi-Lyte koncentrat elektrolita nije vaše tipično energetsko piće - ovaj koncentrat pogodan za keto daje vam prirodnu energiju zamjenom prijeko potrebnih vitamina i minerala. Također vam pomaže u oporavku i izdržljivosti mišića napajajući tijelo nužnim hranjivim sastojcima i održavajući ga dobro hidratiziranim. Potpuno prirodna i potpuno čista, ova tečna bočica jednostavna za upotrebu pruža vam 48 obroka. Sve što trebate je ispustiti & frac12; žličicu u vodi ili omiljenom napitku (Hi-Lyte preporučuje dodavanje soka od limuna ili limete i dašak stevije kako bi kreirao svoj recept za detoksikacijski napitak).
19,95 dolara na Amazon.com

Prikladan format spreja

EnduroPacks potpuno prirodni tekući elektroliti

Porcije: 30

EnduroPacks potpuno prirodni tekući elektroliti

Tekućim elektrolitima dodajte bilo kojem piću sa samo nekoliko pumpi. OK, 10 pumpi. Ali još uvijek ne može biti prikladnije od toga. Ključ EduroPacks-a je u tome što prskanje elektrolita ne dodaje šećer, zaslađivače ili višak kalorija (to je točno nula kalorija) u vaš napitak. Ova potpuno prirodna tekućina sadrži 13 minerala koji se javljaju u prirodi (uz natrij) koji pomažu hidratizirati tijelo i pokretati krv kako bi ublažila grčeve, glavobolju i vrtoglavicu izazvanu dehidracijom.
16,99 USD na Amazon.com

Intenzivna hidratacija

Tekućina I.V. Multiplikator hidratacije, prah elektrolita

Porcije: 16

Tekućina I.V. Multiplikator hidratacije, prah elektrolita

Zahvaljujući tehnologiji celularnog transporta (CTT), jedan paket ovog dodatka elektrolita opskrbljuje tijelo istom hidratacijom kao što bi to učinile dvije do tri boce vode. Sadrži 11 esencijalnih minerala i vitamina - uključujući dnevne potrebe za vitaminima B3, B5, B6 i B12, više vitamina C od naranče i više kalija od banane - a sadrži tri puta više elektrolita od prosječnog sportskog pića. Ovo pakiranje dolazi s okusom limuna-limete, u kojem su uživali mnogi recenzenti.

23,98 dolara na Amazon.com

Povoljno

Ključni hranjivi sastojci Elektrolitni prah

Porcije: 90

Ključni hranjivi sastojci Elektrolitni prah

Ovaj dodatak nije samo jednostavan za novčanik u usporedbi s konkurentima, već je idealan za one koji slijede keto dijetu. Dizajniran za rehidraciju i obnavljanje tijela nakon umjerenog ili intenzivnog znojenja, sadrži šest elektrolita - Ca, Mg, P, K, Na i Ci - kao i 12 esencijalnih vitamina i minerala. Potpuno čist i bez kofeina, najbolje je kad se umiješa u vodu ili sok i ima okus poput limunade.

29,94 dolara na Amazon.com


POVEZANO: Pobijedite dehidraciju zauvijek ovim savjetima stručnjaka


Što treba izbjegavati pri kupnji elektrolitskih napitaka i praha


Kao što je gore spomenuto, elektrolitska pića često sadrže nepotrebne i nezdrave sastojke, što je dio razloga zbog kojeg mnogi zdravstveni stručnjaci preporučuju da se jednostavno držite vode. (Naravno, voda je puno bolja od šećerne vode prepune kofeina.) Ovdje većina ljudi gleda svoju bocu Gatoradea i pita: 'Griješim li?'

To ne znači da je Gatorade loš za vas. Ali, na što treba biti oprezan kada su u pitanju sportska pića poput Gatoradea i Poweradea, jest količina šećera koje vaše tijelo unosi. Oboje sadrže 21 grama šećera na 12 tekućih unci. To je 56 grama šećera po boci (32 fl oz). To možda neće imati loše posljedice na osobu koja redovito vježba, ali to može biti previše šećera za nekoga tko vraća Gatorade dok gleda košarkašku utakmicu, umjesto da igra u jednoj. Kao što znamo, prekomjerni unos šećera može dovesti do debljanja, povišenog krvnog tlaka i povišenog šećera.

Kokosova voda još je jedan od najboljih igrača u igri elektrolita. Iako ovo piće služi kao izvrstan izvor prirodnih elektrolita i sadrži tonu kalija, mnoge ponude kokosove vode na tržištu mogu sadržavati puno šećera (prirodni je šećer, ali unatoč tome previše nije idealno) i kalorija. I ovo je piće najbolje rezervirano za one koji se bave tjelesnom aktivnošću ili trebaju dopunu elektrolita, a ne za piće dok gledaju televiziju,

Ako tražite ultimativno utaživanje žeđi, evo što biste trebali izbjegavati:

  • Umjetna sladila: Zaslađivači poput sukraloze (Splenda) i aspartama koriste se kod mnogih napitaka za uklanjanje kalorija, a da pritom i dalje održavaju pristojan okus. Nažalost, mogu izazvati negativne nuspojave poput glavobolje, mučnine, pa čak i žgaravice. Još gore, studije sugeriraju da sukraloza može poremetiti ravnotežu bakterija u crijevima , što može stvoriti probavne probleme, sniziti imunološki sustav i još mnogo toga.
  • Previše nepotrebnih sastojaka: Ako skenirate sastojke i vidite a popis rublja stvari koje zvuče poput znanstvenog eksperimenta, to nije sjajan znak - pogotovo jer postoji mnogo proizvoda koje možete izabrati.
  • Loše kritike: Kao i uvijek, napravite domaću zadaću. Obično je dobra ideja istražiti proizvod ako niste sigurni

Mogli biste i kopati:


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .