Najbolji sagorijevači masti

GettyImages



Zanima vas upotreba sagorijevača masti? Pročitaj ovo

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Na tržištu postoji niz dodataka za mršavljenje koji tvrde da pomažu u gubitku kilograma, ali samo su potpuno bacanje novca. Postoje i brojne vlasničke mješavine koje proizvode tvrtke koje sadrže čitav niz različitih sastojaka.

I dok neki pokazuju skroman porast u gubitku kilograma, dvije su stvari zajedničke gotovo svim ovim proizvodima: 1) Nemaju neovisne studije, što znači da je tvrtka platila da provodi studije, što često dovodi do pristranosti; i 2) Moguće opasne nuspojave nadmašuju sve moguće kratkoročne rezultate mršavljenja.



Što se tiče gubitka kilograma, apsolutno ništa ne može zamijeniti ispuštanje viška kalorija u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. No postoje li dodaci koji mogu pomoći u mršavljenju? Zapravo postoje. Ali kao i svaki dodatak, oni su namijenjeni komplimentima prehrane i tjelovježbe, a ne da ih zamjenjuju. Međutim, možete uzeti u obzir ove prirodne dodatke za sagorijevanje masti:


Preporučujemo


ProLab tablete s maksimalnom snagom kofeina

Najbolje za : Trošak i učinkovitost

Da, vaša jutarnja šalica kave možda je najučinkovitije sagorijevač masti na svijetu. Pored pomaganja poboljšati snagu i aerobne performanse , pokazalo se da kofein pomaže povećati stopu gubitka masti . Za one koji ne vole kavu ili čaj, tablete s kofeinom izvrsna su, brza opcija koja ne dodaje dodatne kalorije.
7,36 dolara na Amazon.com



Čisti Coleus prirode Forskohlii

Najbolje za : Potencija

Coleus forskohlii je biljka koja je pokazala obećavajuće rezultate kao dodatak sagorijevanju masti. Iako su potrebna dodatna istraživanja, coleus forskohlii pokazao je obećavajuće rezultate i za gubitak masnog tkiva i za povećanje mišića. I ne samo to, već su neka istraživanja sugerirala da on također može pomoći u povećanju testosterona i zaštititi od raka i upala. |
13,55 dolara na Amazon.com


Kako djeluju sagorijevači masti?


Sagorijevači masti vrsta su dodataka koji se obično nazivaju termogenikom. Termogenika je svaki dodatak dizajniran za povećanje proizvodnje tjelesne topline; teoretski, povećanje metabolizma i otupljivanje gladi.

Iako ovo djeluje na kofein - i donekle kako djeluju i koleus forskohlii i yohimbine - potonja dva također više utječu na same masne stanice, potičući oslobađanje uskladištene masti.



To je jedna od razlika između puno sagorijevača masti koje vidite na policama trgovina i kasnih noćnih reklama. Otprilike jedina stvarna korist koju tipični sagorijevači masti pružaju je termogeni učinak; a često puta to je minimalno.

I dok kofein, coleus forskohlii i yohimbine nisu čarobne tablete, istraživanje je pokazalo da u kombinaciji s deficitom kalorija i aktivnošću mogu pomoći u povećanju gubitka masnog tkiva. Dvostruko je kako kofein djeluje na gubitak masnoće. Prvo, povećava proizvodnju topline, što ubrzava metabolizam. Drugo, potiče oslobađanje masnih kiselina iz masnih stanica koje se koriste za gorivo.

Treba imati na umu da je kofein primarni sastojak većine dodataka za sagorijevanje masti na tržištu, tako da možete uštedjeti hrpu novca i nadopuniti kofeinom, jer je to jedini sastojak koji su studije ionako pokazale pomoć u gubitku masti .



Za razliku od kofeina, coleus forskohlii i yohimbine nemaju isti termogeni učinak.

Glavni aktivni sastojak coleus forskohlii je forskolin, koji djeluje podizanjem razine cAMP ili cikličkog adenozin monofosfata. Povišene razine cAMP povezane su s nižom razinom triglicerida u masnim stanicama i povećanom sintezom proteina (proces izgradnje mišića) u mišićnim stanicama. Također treba napomenuti da se čini da su ti sagorijevači masti učinkovitiji kod osoba s prekomjernom težinom.

Johimbin je stimulans, ali nije termogeni; tako da ne djeluje povećavajući brzinu metabolizma. Umjesto toga, yohimbine djeluje tako da inhibira alfa-2 receptore u vašem tijelu.

Ti su receptori smješteni po cijelom tijelu, ali posebno u tvrdokornim masnim dijelovima tijela poput ljubavnih ručki i donjih trbuha. Inhibiranjem ovih receptora, tijelo zapravo može osloboditi više uskladištene masti s ovih područja. Johimbin se također koristi za liječenje erektilne disfunkcije, pa i tu može biti neke koristi.

Kada se uzimaju zajedno s kofeinom, učinci se mogu povećati, iako definitivno postoje određeni rizici o kojima ćemo malo porazgovarati. No, prvo se dotaknimo nekoliko sagorijevača masti na koje ne biste trebali trošiti novac:


Sagorevače masti preporučujemo


Genijalni kofein

Najbolje za : Izbjegavanje navale kofeina

Za one koji žele manje stimulansa, vremenski izdana kofeinska tableta možda bi bila bolja opcija. Kofein koji se oslobađa na vrijeme može pružiti održiviju energiju, a istovremeno prigušuje glad i pruža termogeni učinak.
14,24 dolara na Amazon.com

Primaforce Yohimbine

Najbolje za : Tvrdoglava tjelesna masnoća

Osim kofeina, yohimbine bi mogao biti jedan od najmoćnijih dodataka za gubitak masnoće možeš kupiti. Mnogo tipičnih sagorijevača masti na tržištu sadrže neke doze johimbina, ali ni približno dovoljno visoke da bi imale velik, ako uopće postoji učinak. Ove tablete od 2,5 mg dobro su polazište.
9,10 dolara na Amazon.com

Nutricost Yohimbine HCL ekstra snaga

Najbolje za : Uzimanje između obroka ili isprekidanog posta

Za one koji imaju iskustva s johimbinom ili ne pate od bilo kojeg stanja o kojem ćemo razmotriti u nastavku, johimbin dodatne čvrstoće od 5 mg mogao bi biti bolja vrijednost za vas. Johimbin, koji se također koristi za liječenje erektilnog disfunktoina, često se uzima natašte i djeluje tako da povećava razinu adrenalina, a istovremeno inhibira redoviti proces u masnim stanicama.
11,95 dolara na Amazon.com


Kada / kako uzimate sagorijevače masti?


Kofein

Dio učinkovitosti kofeina za gubitak masnoće dolazi od načina na koji dodajete hranu. Što znači da ako stalno konzumirate ili dopunjavate kofein, vaše će tijelo izgraditi toleranciju, a učinkovitost će se smanjiti. Najbolji način za borbu protiv ovoga je ciklus.

U dane kada vježbate, unosite između 3-6 mg po kilogramu tjelesne težine. Ako niste navikli na konzumaciju kofeina, počnite s donjeg kraja.

U dane kada ne vježbate - ili 1-2 dana u tjednu - smanjite potrošnju na polovinu te doze; a jednom tjedno bez kofeina. To će vam pomoći spriječiti da vaše tijelo izgradi toleranciju i zadržati učinkovitost.

Coleus Forskohlii

Većina koleus forskohlii sadrži oko 10% forskolina, što znači da želite uzimati 250 mg dva puta dnevno. Iako je utvrđeno da je kratkotrajna suplementacija sigurna, zbog nepoznatih učinaka dugotrajne suplementacije s koleusom forskohlii, svoju potrošnju želite ograničiti na oko 12 tjedana.

Yohimbine

Čini se da Yohimbine najbolje djeluje kad trenira natašte. Zapravo, čini se da povišene razine inzulina negiraju učinke johimbina . Čini se da bi najbolji način za postizanje prednosti yohimbina za gubitak masnoće bio ako trenirate natašte neprestano.

Također, johimbin je najučinkovitiji za već prilično vitke osobe. To ipak ima smisla, jer bi učinci gubitka masnoće bili puno primjetniji na mršavijim osobama, za razliku od osoba s viškom kilograma.

Yohimbine je najučinkovitiji ako se uzima prije treninga natašte. Preporučena učinkovita doza je 5-15mg. Zbog visoke razine stimulansa, trebali biste započeti s dnom tog raspona i krenuti prema gore.


Mogu li dodaci za gubitak masnoće ciljati masnoće na trbuhu?


Kratki odgovor? Ne.

Vaše tijelo određuje odakle gubite masnoće i kojim redoslijedom. I to je povezano s protokom krvi. Područja s više mišićne mase dobivaju više protoka krvi, pa će ta područja prvo izgubiti masnoće. Područja s manjim protokom krvi - tipična tvrdoglava masna područja poput trbuha - nemaju puno protoka krvi, pa zbog toga obično gube masnoće posljednja.

Iako proizvodi poput coleus forskohlii i yohimbine mogu pomoći u promicanju oslobađanja pohranjenih masnih kiselina - a posebno u slučaju yohimbinea dokazima koji pokazuju da su dobri za sagorijevanje tvrdoglave masnoće - niti jedan dodatak ih ne može posebno ciljati kako biste prvo izgubili masnoću.


Nuspojave sagorijevača masti


Sagorijevači masti ili termogenika koji se prodaju bez recepta povezani su sa nuspojavama koje uključuju oštećenje jetre, bolove u prsima i povišeni krvni tlak.

Konkretno s kofeinom i johimbinom, oba su proizvoda stimulansi, što nekima može stvoriti probleme.

Uzimanje kofeina može uzrokovati nervozu, povišeni broj otkucaja srca, povećanu anksioznost, iritaciju želuca i nesanicu ako se uzima previše ili se uzima prekasno u danu. Druga je stvar s kofeinom ako se previše uzima previše konzistentno, može doći do povlačenja kofeina, uključujući blage do jake glavobolje.

Yohimbine je također snažan stimulans, i već je više puta poznato kako podiže brzinu otkucaja srca, razinu anksioznosti i moguće čak i krvni tlak . Iz tog razloga ljudi s povišenim krvnim tlakom ili koji pate od tjeskobe ne bi trebali uzimati johimbin.

Zaista nisu poznate kratkoročne negativne nuspojave suplementacije coleus forskohlii. Međutim, učinci dugotrajne suplementacije nisu poznati; stoga je preporučena konzumacija ograničena na 12 tjedana.


Srodno čitanje

Pomažu li ZMA dodaci u izgradnji mišića?
Mogu li vam tablete CLA zapravo pomoći da smršavite?
Najbolji načini za gubljenje masti


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .