Najbolji dobitnik mase za mršave dečke

Isopure, Dynamatize i True Mass posudice za masu za dobivanje mase na bijeloj podlozi

Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača

Proteinski prašci koji dobivaju na težini pomažu vam u stavljanju kilograma

Matt Weik 10. veljače 2021. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.






Je li vam zapravo potreban dobitnik mase, složeno je pitanje. Ako ste ektomorf (netko tko je obično mršav s manjim zglobovima, ima brzi metabolizam i teško se deblja) pokušava se malo napuniti i možete jesti brzu hranu pri svakom obroku, a nikad ne dobiti kilogram, tada bi to mogao dobiti što trebaš. Međutim, ako ste osjetljivi na određene mikronutrijente, posebno na ugljikohidrate, bolji plan napada mogao bi biti kretanje rukom „uradi sam“ i stvaranje vlastitih - o tome više u nastavku.

POVEZANO: Najbolji proteinski prah koji možete kupiti

Mnogi masovni dobitnici na tržištu prepuni su kalorija - što je vjerojatno ono što tražite. Ipak, budući da se mnogi od njih mogu napuniti ugljikohidratima i izvorima masti koji nisu idealni za vaše tijelo, želite pažljivo kupovati i obavezno skenirati popise hranjivih sastojaka i sastojaka. 'Dobar dobitnik kilograma mora imati veću količinu ugljikohidrata, srednju količinu bjelančevina i nižu razinu masnoća', kaže Alex Carneiro, ACSM certificirani osobni trener i Optimalna prehrana Ambasador.

Ako namjeravate kupiti kadu gotovog mase za dobivanje mase, u nastavku su neke od najboljih opcija na tržištu.


Razlozi za upotrebu mjerača kilograma


  • Udebljajte se trošeći više kalorija: Glavni razlog zbog kojeg bilo koja osoba želi upotrijebiti proteinski prašak za debljanje ili masnoću je taj što ima poteškoća s jedenjem dovoljno da zapravo udeblja kilograme. Dodavanje debljača može vam pomoći u ispunjavanju zahtjeva za dnevnim kalorijama - koje bi inače mogle izgledati nedostižne. 'Svoju preobrazbu dugujem debljačima. Kao mlađoj odrasloj osobi bilo mi je nevjerojatno izazovno unositi potrebnu količinu kalorija da postignem svoju idealnu težinu. Između posla, škole i putujućih debljača strahovito mi je pomoglo da učinkovitije postignem ciljeve zbog veće količine kalorija u njima ', dodaje Carneiro.
  • Poboljšajte rast i oporavak mišića: Skupljači mase također uključuju L-glutamin, aminokiselinu koja pomaže u rastu mišića i oporavku mišića. Glutamin povećava leucin koji pomaže smanjiti umor mišića i povećava razinu hormona rasta. Glutamin u debljaču također može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava, pa čak i igrati ulogu u povećanju broja sagorijenih kalorija tijekom vježbanja. To znači da još uvijek možete spakujte se na vitki mišić a ne samo dobivanje tjelesne težine.

Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije nego što dodate prehrambenu nadopunu prehrani kako biste bili sigurni da je to pravilan postupak i da vaše borbe protiv debljanja ne proizlaze iz nečeg drugog.


Najbolji Mass Gainer proteinski prah


Izbor urednika

Optimalna prehrambena ozbiljna masa

Torbica Optimum Nutrition Serious Mass, s okusom čokolade s Editorom

Svaka porcija Optimum Nutrition Serious Mass donijet će vam 1.250 kalorija kada koristite vodu. Glavnina kalorija dolazi iz ugljikohidrata, koji sadrže 252 grama i 50 grama proteina. ON tvrdi da svaka vrećica sadrži i 25 dodanih vitamina i minerala, plus kreatin i glutamin koji pomažu u pravilnom oporavku bez dodavanja šećera. Koristite ovaj puder prije treninga, nakon treninga ili čak kao zamjenu za obrok uz obroke s cjelovitom hranom.

Osim što je Carneiro-ov odabir, zahvaljujući svojoj praktičnosti i kvalitetnim sastojcima, ovaj masni proteinski prah ima ocjenu 4,5 od 5 zvjezdica na Amazonu, a temelji se na više od 37 000 recenzija.

Obećavajući pregled: 'Prvo, ako tražite proteinski prah koji će vam pomoći da dobijete LEAN masu, onda odmah prestanite čitati i potražite drugdje. Ovaj proteinski prah namijenjen je ljudima poput mene koji imaju problema s debljanjem i žele nabiti malo mišića / mase. Također morate biti sigurni da zapravo vježbate, ako ne, samo ćete se ugojiti. Ove stvari su čudo za mršave momke poput mene, u zadnjih nekoliko mjeseci dobio sam 5-10 kg i to mi je PUNO i nikad se prije nije dogodilo. Okus je ujedno i najbolji koji sam ikad imao, čokolada mi je osobno najdraža. ' - Jesse

46,70 dolara na Amazon.com

Najbolje za dodavanje veličine kvalitete

Dymatizirajte Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer torba, s okusom vanilije

Želite veličinu? Trebat ćete povećati unos kalorija. Jedna porcija, ili dvije i pol mjerice, osigurava čak 1.280 kalorija i 52 grama proteina sirutke za dobivanje većeg broja i izgradnju mišića. S 10,7 grama BCAA, bez glutena, dolazi u šest okusa, a nudi 252 grama ugljikohidrata, zajedno s vitaminima i mineralima.

Obećavajući pregled: 'Dobio sam 30 kilograma mišića u 3 mjeseca dižući tegove i popio dva shakea svaki dan čak i u dane izvan treninga. Ovo je izvrstan dobitnik mase. Preporučio bih ga svima koji pokušavaju dobiti na težini ili masi. ' - Paul Raffa

49,99 USD na Amazon.com

Najbolje za poboljšanje inzulinskog odgovora za rast mišića

MHP Povećajte masu za dobivanje kilograma

MHP podignite spremnik za masnu masu, spremnik za kolačiće i vrhnje

MHP Up Your Mass pogađa vas s nešto više od 500 kalorija po obroku i 50 grama proteina. Imajte na umu da se mješavina proteina MHP temelji na izolatu proteina soje s 11 grama BCAA. Također uključuje mješavinu ugljikohidrata koja koristi visokokvalitetne izvore poput batata, zobenih vlakana i kvinoje u prahu. Značajke kompleksa lipida također dolaze s mješavinom zdravih masnih kiselina.

Obećavajući pregled: 'Dakle, nakon isprobavanja desetak različitih pudera, čvrsto vjerujem da je ovo najbolji okus. Ne zavaravajte se, to je još uvijek proteinski shake, ali svejedno je prilično dobar. Otkrio sam da koristim punomasno mlijeko, 2 kuglice sladoleda od vanilije i žlica Nutelle stvarno pomaže okusu. ' - Scott Smith

42,95 dolara na Amazon.com


POVEZANO: Proteinski prašci najboljeg okusa


Koristite kao prirodni dodavač kilograma

Manje gola misa

Posuda s manje gole mase, s okusom čokolade

U industriji punoj masera koji imaju popis rublja za svoje sastojke, Manje gola masa čista je i prirodna opcija koju treba razmotriti. Bez GMO-a, bez hormona rasta, bez soje i bez glutena. Također se izrađuje bez umjetnih boja, aroma ili zaslađivača. To je samo pet sastojaka za 1.360 kalorija, 251 grama ugljikohidrata i 50 grama proteina. Ovaj dodavač mase također možete koristiti za izradu kolačića ili proteinskih pločica ako više volite jesti kalorije nego ih piti kao shake.

Obećavajući pregled: 'Upravo sam počeo dizati utege prije otprilike 3 mjeseca. I uzimao sam proteinski prah druge marke. Sadržavao je dobru količinu bjelančevina, ali sadržaj kalorija nije bio tako sjajan. Pokušavao sam jesti i više kalorične zdrave hrane kako bih si pomogao. Ovaj proizvod sadrži najbolje od oba svijeta, visoko bjelančevine i kalorije koje su mi potrebne. Trebam 4300 kalorija dnevno i ovaj će me proizvod preboljeti. Visokim vitkim momcima uvijek je teško izgraditi mišiće. Ovaj proizvod ima sve. ' - Kupac Amazona

64,99 USD na Amazon.com

Najbolje za oporavak treninga za gorivo

BSN istinska masa

BSN True-Mass crvena posuda, s okusom čokolade

Ova formula daje vam manje kalorija, na 700 po obroku, od ostalih dobivača mase, ali nudi približno omjer ugljikohidrata i proteina 2: 1, što ga čini idealnim za sportaše da se napune gorivom prije treninga i podrže rast vitkog mišića. Formula proteina True-Mass osmišljena je kako bi pomogla u oporavku od teških treninga, dodajući pritom kalorijsku potporu potrebnu za debljanje.

Obećavajući pregled: 'Ovaj proizvod koristim uglavnom zato što sam zbog stresa jako smršavio i teško mi je jesti. Pomaže mi održavati težinu i ne gubiti dalje. Okus je izvrstan, dodam par kuglica sladoleda od vanilije i to je poslastica. ' - Inkognito

48,46 dolara na Amazon.com

Najbolje za lako piće

Isopure Mass Protein

Isopure masna zavjesa, s okusom čokolade

Iako Isopureova 600-kalorijska formula sadrži 50 grama 100 posto čistog izolata proteina sirutke, marka nudi mješavinu koja ne sadrži gluten i laktozu. Svaka porcija sadrži 11 grama BCAA i 9 grama L-glutamina. Upozorenje da će smjesa biti mutna dok se ne otopi vodom.

Obećavajući pregled: 'Koristim ga više od godinu dana, sjajan dodatak s najboljom ravnotežom ugljikohidrata, bez šećera i puno proteina u izvrsnom shakeu.' - Kent K.

33,94 dolara na Amazon.com


Kako djeluju dobitnici mase?


Prikupljači mase su u neku ruku jednostavno kalorično zamijenjeni obroci. Jedan shake za mnoge ljude mogao bi se izjednačiti s jednim ili dva stvarna stvarna obroka. Djeluju tako što povećavaju broj makronutrijenata koje svakodnevno konzumirate kako bi vam pomogli da povećate veličinu. Kad imate višak kalorija, možete dodati težinu i povećanje mišića svom okviru. Ako ograničite kalorije ili dosegnete broj održavanja, ostat ćete isti ili ćete izgubiti kilograme, što je kontraproduktivno onome što želite postići masom.

Prosječni proteinski prah obično ima oko 100-200 kalorija po obroku. Sa druge strane, maseni dobitnici sadrže 500 do 1500 kalorija po obroku. Vrsta uređaja za dobivanje mase koji će vam trebati ovisi o vašim ciljevima, željenoj razgradnji makronutrijenata, kao i okusu / okusu.


Kako napraviti vlastiti masovni dobitnik


Važno je napomenuti da je najbolji i najučinkovitiji način za debljanje i vitku mišićnu masu povećanje kalorija uz konzumiranje prave hrane. 'Masovno dobivanje praha nije jednostavan trik za dobivanje mase, pravilna prehrana stvarnom hranom, odgovarajući trening za poticanje mišićne mase i pravilan san / oporavak jednako su važni', kaže izvršni direktor / osnivač tvrtke Istinska prehrana Douglas Smith. Ovi su dodaci napravljeni da bi se uzelo u obzir samo ono što možda nećete moći prirodno postići. Potpuno je moguće stvoriti DIY-dobitku mase u vlastitoj kuhinji.

Trebat će vam neke uobičajene stavke: protein u prahu, izvor ugljikohidrata i izvor masti. Stvaranje vlastitog uređaja za dobivanje mase omogućuje vam da manipulirate i kontrolirate omjere makronutrijenata, a ne da budete ograničeni na ono što se nalazi u kadi koju kupite.

  • Započnite s proteinskim prahom bilo da se odlučite protein sirutke ili a biljna opcija odredit će vaša prehrambena ograničenja.
  • Za ugljikohidrate možete umiješati zob ili voće. Za svoje masnoće pokušajte uključiti prirodne maslace od orašastih plodova poput maslaca od badema ili maslaca od kikirikija. Smith preporučuje dobre masnoće poput maslinovog ulja i ulja avokada.
  • Osim što ćete povećati broj kalorija, vodu biste mogli zamijeniti redovitim mlijekom ili biljno mlijeko za gušću, kremastiju smjesu.
  • Sve to izmiješajte, dodajte malo leda i dobit ćete vlastiti domaći masaž.

Kada uzeti Mass Gainers


Masne mase treba doista konzumirati samo kada ne možete unijeti dovoljno dnevnih kalorija samo iz cjelovite hrane. Neki ih radije koriste za poticanje treninga tako što ih piju prije treninga, neki čekaju do završetka kardio treninga ili treninga s utezima kako bi njihovi radni mišići mogli upiti hranjive sastojke i pomoći u oporavku, a neki ljudi zapravo koriste masni dobitnik protresite između obroka (u osnovi poput međuobroka) kako biste povećali kalorijski unos za taj dan.

'Jedna stvar koju treba uzeti u obzir jest da debljači mogu natjerati neke pojedince da se osjećaju napuhnuto i teško. Dakle, najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju za dobrobiti optimizacije bilo bi nakon intenzivnog treninga i / ili između obroka kako bi se popunili ti nedostaci ', kaže Carneiro. Dodaje da treba nastojati poboljšati rezultate njihovog dodatka masnom dobitku dodavanjem prirodnih izvora hrane.

Savjetuje se da ako namjeravate koristiti masu za dobivanje mase, razmislite o upotrebi miješalice umjesto boce za mućkanje. Zbog debljine, miješalica miješa sve sastojke puno bolje nego što bi to učinila normalna tresilica.


Nuspojave masovnih dobitnika


Postoji nekoliko nuspojava koje se mogu povezati s upotrebom masenih ginera. Neke od ovih nuspojava mogu uključivati ​​nadutost, plinove, želučane tegobe, probavne smetnje, proljev, grčeve, pa čak i povećanu tjelesnu masnoću.

Ako se odlučite za uzimanje kilograma, svoj uobičajeni proteinski prah možete staviti na policu, jer dodatak za dobivanje kilograma treba udovoljavati svim vašim proteinima. Uz to, većina kvalitetnih dobivača mase uključuje kreatin, tako da i to zasad možete preskočiti.

Svatko bi trebao razgovarati sa svojim osobnim liječnikom prije dodavanja dodataka svom režimu, započinjanja novog programa vježbanja ili prehrambenih navika. Ako ste dijabetičar, to dobiva na važnosti kod dobivača mase zbog broja ugljikohidrata i šećera po obroku.


Mogli biste i kopati:


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .