Najbolji proteinski prah

Proteinski prašci na plavoj pozadini

AskMen



Želite izgraditi mišiće? Ovih 10 proteinskih praha odobreno je od strane nutricionista

Rebecca Strong 11. ožujka 2020. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Vaša dnevna sesija znojenja i proteinski shake mogu ići ruku pod ruku, ali evo što je: Nisu svi proteinski prašci jednaki.





Bez obzira koristite li ove dodatke za zamjenu laganog obroka ili oporavak nakon iscrpljujućeg treninga, stručnjaci kažu da su najbolji proteinski prašci oni s visokokvalitetnim, cjelovitim izvorom proteina, minimalnim dodacima i što manje sastojaka.



POVEZANO: Vodič za izgradnju mišića za mršavog tipa

Proteini sirutke bez sumnje su najpopularniji izbor - lako se probavljaju i apsorbiraju, a sadrže sve esencijalne aminokiseline koje su potrebne vašem tijelu. Ako pak ne podnosite vegane ili ne podnosite laktozu, vaše mogućnosti uključuju proteine ​​riže, proteine ​​konoplje i graška, od kojih svaki ima jedinstvene prednosti. Primjerice, rižini proteini ne sadrže gluten, dok su proteini konoplje izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina.



Iako raznolikost proteinskog praha na policama može biti nadasve ogromna, nema potrebe za stresom. Ako tražite izgradnju mišića na pravi način, razgovarali smo sa certificiranim nutricionistima i registriranim dijetetičarima kako bismo dobili njihove glavne preporuke kada je u pitanju dodavanje zdravstveno svjesnih proteinskih prahova u košaricu.

Ogoljeni protein koji ima okus poput deserta

Dymatize ISO100 hidrolizirani proteinski prah

Dymatize ISO100 hidrolizirani proteinski prah

Andres E. Ayesta, RD, CSCS, CSSD i osnivač Vive Nutrition , kaže da je ovo jedan od njegovih najboljih izbora, jer na etiketi ima manje od pet sastojaka. Ne samo da je to čisti proteinski prah, već sadrži i ogromnih 25 grama aminokiselina punog spektra po obroku. Budući da izolat proteina sirutke prolazi kroz postupak filtriranja kako bi se eliminirao veći dio laktoze, zapravo je pogodan za neke ljude s intolerancijom na laktozu. Jesmo li spomenuli da vaš napitak prije ili poslije treninga ima okus mliječnog šejka? Zapravo je toliko ukusna da ćete se možda i na dan odmora našlabati.

29,99 USD na Amazon.com



Čisti protein bez punila ili aditiva

BiPro Elite proteinski prašak izolata sirutke, vanilija

BiPro Elite proteinski prašak izolata sirutke, vanilija

Ono po čemu se ovaj proteinski prah ističe jest to što u njemu nema umjetnih aroma, rafiniranih šećera, laktoze, glutena ili hormona. Čak se može pohvaliti i NSF International (Nacionalna zakladna zaklada) Ovjeren za sportski pečat, što znači da je testiran na sve tvari zabranjene od strane velikih sportskih organizacija. Nije puno pudera zaslužilo taj pečat, pa to puno govori o predanosti tvrtke kvaliteti.

24,99 USD na Amazon.com

Trust Standby koji se miješa poput sna

Optimum Nutrition Gold Standard, dvostruko bogata čokolada

Optimum Nutrition Gold Standard, dvostruko bogata čokolada

Ovlašteni nutricionist Paul Claybrook kaže da se ovaj proteinski prah s razlogom smatra zlatnim standardom.



Nije samo dobrog okusa, već sadrži dodani glutamin - najobilniju aminokiselinu u mišićima i tijelu u cjelini, napominje.

Većina dodataka ne uključuje glutamin, koji igra ključnu ulogu u sintezi proteina mišića, kao ni imunološku potporu i zdravlje crijeva. Preko 5 grama aminokiselina razgranatog lanca po obroku pomažu u podršci izdržljivosti (za poticanje vježbanja), kao i oporavku (za pomoć u popravljanju mišića nakon toga). Sve dok ne pokušavate izbjeći umjetne arome i zaslađivače, ovo je relativno čisti proteinski prah sa samo šest sastojaka koji je poznat po svojoj lakoći miješanja - što znači da u vašem shakeu nema grudica ili nakupina.

23,99 dolara na Amazon.com



Potpuno prirodni protein sirutke koji podržava zdravlje crijeva

RSP TrueFit - Proteinski šejk za zamjenu nemasnog obroka od trave, 2LB vanilije

RSP TrueFit - Proteinski šejk za zamjenu nemasnog obroka od trave, 2LB vanilije

Ovaj prah proteina sirutke hranjen travom, koji ne sadrži hormone, GMO, gluten ili dodane šećere, može se pohvaliti s nekoliko blagodati. Monica Auslander Moreno, RD, LD / N i osnivačica Essence Nutrition , napominje da je prepun prebiotičkih vlakana i milijardu CFU probiotika za poticanje zdravlja crijeva i poboljšanje probave.

Bez obzira odlučite li se za vanilije, čokoladu, neukusne arome ili churro od cimeta, Moreno kaže da ovaj protein izvrsnog okusa možete ugraditi u sve, od shakeova i kolača do palačinki, vafla i zobi.

39,97 dolara na Amazon.com

Organska proteinska mješavina s probiotičkim poticajem

Vrt života Trava hranjena čistim izolatom proteina sirutke, vanilija

Vrt života Trava hranjena čistim izolatom proteina sirutke, vanilija

Ovaj certificirani protein hranjen travom mješavina je koja sadrži 15 posto mliječnih proteina. Ipak, to je jedan od najboljih izbora Ayeste jer sadrži 2 milijarde CFU probiotika po porciji (a da ne spominjemo 24 grama čistih proteina), a sadrži i traženi pečat NSF certificiran za sport.

Sastojci ovog proteinskog praha nisu samo certificirani organski, već i bez GMO-a, soje, antibiotika, hormona i dodanih šećera kako biste se osjećali dobro kad ga uvrstite u napitak prije ili poslije treninga. Amazonovi recenzenti oduševljeni su okusom za koji kažu da nije presladak, a nedostaje mu neugodan okus po kojem su poznati neki umjetno zaslađeni proteinski prašci.

39,89 dolara na Amazon.com

Potpuno prirodni protein sa samo 3 sastojka

Manje goli proteini sirutke od vanilije, 1LB

Manje goli proteini sirutke od vanilije, 1LB

Za one koji traže kvalitetan proizvod u najčišćem obliku, Naked je izvrsna opcija, kaže Claybrook. U stvari, ovaj proizvod ima samo tri sastojka: 100 posto čistih proteina sirutke hranjenih travom, vanilije i organskog kokosovog šećera. To je otprilike koliko je čisto.

Ne treba čuditi da je ovaj proteinski prah na Amazonu prikupio tisuće recenzija s pet zvjezdica, ali postoji još jedan faktor zbog kojeg proizvod Naked Nutrition sjaji. Za razliku od mnogih drugih prahova proteina sirutke, hladno se obrađuje kako bi se spriječilo zagađenje kemijskim deterdžentima, sintetičkim aditivima ili teškim metalima. Protein sirutke potječe s malih američkih farmi mliječnih proizvoda i prepun je esencijalnih aminokiselina i glutationa (snažnog antioksidansa).

21,99 dolara na Amazon.com

Keto-prihvatljiv protein koji potiče jake zglobove i kosti

RSP AvoCollagen - bez glutena, 20 porcija (čokolada)

RSP AvoCollagen â ??

Ono što ovaj proteinski prah čini jedinstvenim, prema Morenu, jest to što iskorištava moć obnavljanja tkiva hidroliziranih kolagenih peptida krava koje se uzgajaju na travi i pomažu u prevenciji ozljeda povezanih s vježbanjem ili zacjeljivanju postojećih.

Drugim riječima, ako se bavite vježbama s velikim utjecajem, koje mogu biti teške za vaše zglobove, tetive i ligamente, ovaj bi protein mogao promijeniti igru. I ne samo to, već Moreno napominje da ovaj puder nudi zdrave, hranjive masti iz ulja u prahu avokada, koje se mogu boriti protiv upala izazvanih vježbanjem.

AvoCollagen je lijep izvor minerala kalija potrebnog za ravnotežu elektrolita u kondiciji, kaže Moreno. Ulje avokada također sadrži puno luteina, antioksidansa povezanog sa zdravljem očiju.

Ako se želite nadovezati, imajte na umu da ovaj proizvod ne sadrži toliko bušenja kao neki drugi prašci od sirutke, ali imajte na umu da je ponekad važna kvaliteta, a ne količina.

29,97 dolara na Amazon.com

Paleo-prihvatljiv prah u kojem se pakira tona proteina

MRM proteinski prašak od bjelanjaka, snop vanilije od 12 oz

MRM proteinski prašak od bjelanjaka, snop vanilije od 12 oz

Ovaj proizvod, koji se nalazi na Ayestinoj listi najboljih vegetarijanskih proteinskih prahova, pruža 23 grama proteina bez masti po obroku od šest bjelanjaka. Sadrži samo 2 grama ugljikohidrata i super se glatko miješa s bilo kojom tekućinom. Da ne spominjem, sadrži impresivnih 7,7 grama aminokiselina za optimalnu sintezu proteina, popravak tkiva i apsorpciju hranjivih tvari.

29,99 USD na Amazon.com

Ultrafiltrirani protein sirutke koji ne sadrži travu i ne sadrži punila

Razine 100% bjelančevina sirutke hranjene travom, bez GMO-a, grah vanilije, 2LB

Razine 100% bjelančevina sirutke hranjene travom, bez GMO-a, grah vanilije, 2LB

100 posto proteina sirutke hranjenih travom u ovom proizvodu, koji dobiva Ayestin pečat odobrenja, dolazi od mliječnih krava uzgajanih na pašnjacima koje jedu travu bogatu hranjivim sastojcima. Sirutka, koja je paleo i keto, bez glutena, soje, antibiotika, GMO i hormona, sadrži nula umjetnih zaslađivača ili okusa. Što se okusa tiče, aromatiziran je 100 posto čistim ekstraktom madagaskarske vanilije i prirodno zaslađen monaškim voćem.

29,95 dolara na Amazon.com

Protein na biljnoj bazi koji se lijepi uz vas

Orgain Organski biljni proteinski prah na bazi zrna vanilije

Orgain Organski biljni proteinski prah na bazi zrna vanilije

Protein graška lako je probavljiv i sporije se apsorbira, što znači da se dugo zadržava kod vas. To je samo jedan od razloga zašto je ovaj proizvod koji miješa proteine ​​graška s proteinima smeđe riže i chia sjemenkama jedan od najboljih Claybrookovih izbora za one koji su napustili mljekaru.

Osim toga, nudi ogromnih 21 grama proteina po obroku, što je popriličan podvig za vegetarijanski proteinski prah. Uvršten na Amazonu na 1. mjestu Sports Nutrition Pea Protein Powders s gotovo 5.000 recenzija s 5 zvjezdica, sigurno je reći da nećete biti razočarani ovim zasitnim, ukusnim proteinima na biljnoj bazi.

25,99 USD na Amazon.com

Mogli biste i kopati:

  • Najbolje energetske i proteinske pločice
  • Najbolji organski proteinski prašci
  • Najbolji proteinski recepti

AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .