Najbolji pull-up barovi

Povucite traku na crvenoj pozadini s AskMen Editor

Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.



13 šipki na izvlačenje spremnih za podizanje tjelesnih treninga na sljedeću razinu

Dean Stattmann 6. svibnja 2021. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.


Što ne treba voljeti kod natezanja? Oni su jedna od najučinkovitijih vježbi za izgradnju tjelesne težine u izgradnji snage, a možete ih raditi gotovo bilo gdje.



Odnosno, ako imate snage podignuti bradu iznad prečke.

POVEZANO: Kako postati bolji u povlačenju

Kao i kod većine stvari, najbolji način za poboljšanje u natezanju je izvlačenje - bez obzira znači li to korištenje stroja s potpomognutim izvlačenjem u teretani ili petljanje trake otpora preko šipke kako bi vam se pojačao put gore.




Zašto biste trebali raditi pull-upove


Postoji iskušenje da preskočite natezanje. Napokon, oni su teški! I ponizno! Ali ova jednostavna vježba pomoći će vam da izgradite mišiće leđa kao nijedna druga. Evo pet dobrih razloga zbog kojih biste trebali uključiti povlačenja u svoju fitnes rutinu:

  • Svestranost: Izvlačenja možete izvoditi bilo gdje, jednostavno postavljanjem povući šipku na vrata. Nije potrebna druga oprema; nije potrebno članstvo u teretani.
  • Varijabilnost: Prebacivanjem stiska (širokog ili uskog, pronatiranog ili supiniranog) možete ciljati različita područja tijela, uključujući leđa i biceps.
  • Isplativo: Za razliku od većine teretanske opreme, pull-up šipke imaju tendenciju vrlo povoljne cijene.
  • Snaga i izdržljivost: Možete odabrati ponavljanje s velikim ponavljanjem (za rad na mišićnoj izdržljivosti) ili niže ponavljanje s dodatnom težinom (kako biste poboljšali snagu).
  • Izgradite svoju snagu prianjanja: Trening stiska je ozloglašen, ali malo je stvari impresivnije od željeznog stiska. Povlačenja će vam pomoći da to postignete.

Ispod su naši najbolji odabiri za razne povučene šipke dizajnirane za niz funkcija i lokacija. Od šipki koje se montiraju na zid (ili strop) do one koju možete spakirati u svoju ručnu odjeću za improvizirani hotelski trening, pronađite traku koja odgovara vašoj kondiciji i životnom stilu, a zatim krenite na posao.


Obavezni kontrolni popis za vašu povlačnu traku


Kao i svaki fitnes proizvod, određeni će ključni čimbenici odrediti savršenu šipku za povlačenje za vas. Uzmite u obzir ovaj kontrolni popis mošta prije nego što krenete prema blagajni:

  • Skupština: Nešto što se lako može sastaviti štedi vam muku i vrijeme angažiranja stručnjaka za instalaciju.
  • Kompaktnost: Ovisno o vašem prostoru za vježbanje, možda ćete htjeti nešto dovoljno prijenosno da stane između vrata ili krene na put.
  • Izdržljivost: Zamislite uređaj izliven u čeličnom kućištu za rezultate bez oštećenja i dugotrajnost.
  • Višenamjenski: Nekoliko šipki dolazi s više položaja za hvatanje i dodacima za iskusne treninge cijelog tijela.
  • Poluga: Stabilnost je od vitalne važnosti za bilo koju povlačnu šipku, pa vrijedi posjedovati svaki sustav s jakom potporom za držanje vrata, zidova ili stropova.
  • Težina: Standardna vučna šipka ima procijenjeni kapacitet 300 lbs, iako neki modeli podržavaju veće gustoće tijela.

Vrste povlačnih šipki


Upoznavanje ovih atributa potpisa dobar je početak; sljedeće je pronalaženje pravog stila pull-up bara. Zapitajte se je li to nešto što nadahnjuje svakodnevno vježbanje ili to želite učiniti dijelom vrhunsko postavljanje kućne teretane ? Možda nešto što će ispuniti vaše putničke potrebe za fitnesom? Pregledajte ove popularne vrste traka na povlačenje i nazovite:



  • Vrata: Poznatije kao teleskopske šipke, pružaju se i uvlače između stupova okvira vrata bez potrebe za sastavljanjem.
  • Samostojeći: Strojevi temeljeni na tornju sa stabilnim otiskom za upravljanje težinom i standardnim vježbama za gornji dio tijela.
  • Prijenosni: Barovi pogodni za putovanja koji se mogu rastaviti u usku veličinu za pohranu.
  • Stanica: Identificirani su uglavnom kao kućne teretane s više stanica za vježbanje za hardcore vježbače.
  • Zid / ​​Strop: Montirajte ih na bilo koju površinu kako bi sustav ostao paralelan s tlom i proširite prostor za vježbanje.

POVEZANO: Kako postati vitkiji umjesto glomaznog


Najbolji pull-up barovi i oprema


Najraznovrsniji pull-up bar

Savršen fitnes višenamjenski bar na vratima

Savršen fitnes višenamjenski bar na vratima

Multi-teretana Perfect Fitness nudi nevjerojatnu fleksibilnost na izvlačenje bez oštećenja zidova. Podesivi dizajn povezan s jedinstvenim patentiranim štitnikom sigurno zaključava šipku na svoje mjesto. Iskoristite više sustavom okretanjem da biste sudjelovali u nekoj akciji padanja i trbušnjaka. Minimalni otisak stola, savršeno postavljanje dovratnika i posebne dizajnerske značajke koje omogućuju prilagodbu L-šipki za vertikalne ili vodoravne položaje čine ga kompletnim uređajem za vježbanje gornjeg dijela tijela po nenadmašnoj cijeni.

Obećavajući pregled: 'Izvrsna kvaliteta i mogu potvrditi da to ne ostavlja tragove na mojem okviru vrata. Nisam imao problema ni s jednim dijelom ili instalacijom i čini se čvrstim i izdržljivim. Trenutno ga uglavnom koristim za usidrenje traka otpora (bodylastics) i radim razne vježbe s njima (lat pulldowns, triceps pushdowns, redovi, itd.), Uz neka povremena povlačenja, a letva se jako dobro drži. Široka, kutna šipka pruža fleksibilnost za različite položaje ruku i točke montiranja. Svakako preporučujem ovaj proizvod. ' - JDA



54,99 USD na Amazon.com

Mogućnosti višestrukog hvatanja

ProsourceFit višenamjenska šipka za podizanje / povlačenje

ProsourceFit višenamjenska šipka za podbravljivanje / izvlačenje na vratima

Sadrži 12 različitih podstavljenih opcija držanja, ova povlačna traka olakšava pronalaženje pravog položaja za određenu vježbu i razinu vještine. Napravljen od vrhunskog čelika, ovaj je fitnes alat nevjerojatno izdržljiv i spreman za najteže treninge.

Obećavajući pregled: 'Povlačenja su jedna od najboljih glavnih vježbi pokreta tijela. Potezanje stvarno izaziva toliko mišića da ih je teško pobijediti. Ova je šipka izvrsna jer nudi mogućnost držanja za šipku na toliko različitih načina. Nakon što napredujete s rukama blizu, pokušajte s rukama daleko. uživajte započinjući ispočetka. Teško je, ali ova vam je šipka leđa i stajat će vam na vratima podsmjehujući vam se da budete bolji :-). ' - Josh Peller

32,99 USD na Amazon.com

Elegantan i minimalan dizajn

Ultimate Body Press vrata na izvlačenje

Ultimate Body Press vrata za izvlačenje vrata

Elegantan i štedi prostor, teško ćete primijetiti ovu povlačnu traku Ultimate Body Press - dok ne dođe vrijeme za znojenje, tj. Dizajniran u SAD-u i sastavljen od zavarenog čelika, ovaj model sadrži tri točke prianjanja koje su strateški postavljene kako bi podržale pravilan oblik.

Obećavajući pregled: 'Volim to. Bacio sam novac na drugu vrstu koja se zakači za okvir vrata. Uvijek oštete drvo, a vrata ne možete zatvoriti. Ova postavka je savršena. Sklanjajte se s puta kad vam to ne treba, tamo kad vam treba.
Napomena: Ugradio bih ga tik preko obloge na vratima. Sve više i možda ćete udariti glavom o strop. Ne pitajte me kako znam. ' - Justin Krstionica

54,99 USD na Amazon.com

Stropni nosač

Ultimate Body Press pull-up bar

Ultimate Body Press pull bar

Nedostaje vam vrata za rad? Ova potporna šipka za stropni nosač ovdje je za vas. Dizajniran u SAD-u, ovaj je model jednostavan za instalaciju i uključuje četiri različita položaja hvatišta za prilagodbu razine težine i omogućavanje više prilika za vježbanje.

Obećavajući pregled: 'Toliko ljepši od zadnjeg tipa vrata koji sam koristio ... solidne kvalitete. Biti 6'5 '' u pokušaju izvlačenja na vratima u najboljem je slučaju neugodno .. ovo mi daje prostora bez savijanja koljena ili brige zbog ograničenih ruku između okvira vrata. Jednostavno instaliranje. ' - John Martin

79,95 dolara na Amazon.com

Prijenosni dizajn

Sunčano zdravlje i fitness Door Way Chin-Up

Sunčano zdravlje i fitnes Door Way Chin Up

Ova lagana teleskopska jedinica može se činiti osnovnom, ali što više trebate tijekom putovanja? Savršen za spremanje u ručnu torbu, ovaj je bar idealan za hotele i uvlačenje u brze treninge u pokretu. Čak i bez pričvršćivanja na okvir vrata (ima vijke ako ih želite montirati kod kuće), ova će traka ostati na mjestu dovoljno dugo da vas izvuče iz vrata i izađe s napuhanim letvicama i bicepsima. Želite pogoditi prsa i triceps? Jednostavno instalirajte šipku niže na okvir kako biste je koristili za sklekove i padove tricepa.

Obećavajući pregled: 'Zaista volim ovaj bar! bez ikakvih kontra! Za tako jeftinu cijenu uspio sam dobiti sjajnu traku za izvlačenje koja mi se makne s puta i jedva je uočljiva. Koristim ga svako jutro i noć, a težak sam 160 kg, drži me sasvim dobro. Lako ga je skinuti i postaviti, ako je potrebno, samo budite spremni staviti nekoliko vijaka u okvir vrata! (vijci uključeni). ' - Nate Fuller

15,99 dolara na Amazon.com

Promovira cijeli raspon pokreta

Ultimate Body Press XL vučna traka za vrata

Ultimate Body Press XL vučna traka za vrata

Jedinstveni povišeni dizajn ove vučne šipke pomaže vam da se malo odmaknete od vrata i postignete cjelovit raspon pokreta. Tri udobna položaja hvatišta znače da možete lako prilagoditi svoje tijelo u skladu s određenom vježbom ili razinom snage, a obloga od pjene visoke gustoće postoji kako bi se smanjilo naprezanje ruku.

Obećavajući pregled: 'Značajka koja mi se najviše ističe je povećani opseg pokreta zbog načina na koji su šipke zakrivljene pa su iznad vrata. Većina vučnih rešetki montiranih na vrata preniska je, pa je neugodno kad visite s njih, a koljena gotovo dodiruju pod. Uz to, ovo je izuzetno čvrsto za moj okvir od 190 kilograma. ' - James Schreiber

56,99 USD na Amazon.com

Višenamjenski dizajn

Vučna traka ONETWOFIT

Vučna traka ONETWOFIT

Ako u svom prostoru imate zid od cigle ili betona, ne možete pogriješiti s ovom multifunkcionalnom izvlačnom trakom / električnim tornjem / potopnom stanicom - možete je i prvo montirati na drvo, a zatim montirati na zid. Dobro podstavljen s težinom od 440 lbs, može se postaviti za podbradak i izvlačenje ili preokrenuti kako bi postao postaja za potapanje.

Obećavajući pregled: 'Ovo je sjajan dodatak našoj domaćoj teretani. Kao što je preporučeno, postavili smo ga na drvo koje je bilo postavljeno na zid i super je čvrst! Nosi mog supruga od 27 kilograma bez problema. Volim sve različite drške i položaje koji su dostupni dok radim na svladavanju natezanja. Također ga koristimo za usidrenje bendova za druge dijelove našeg treninga. Instaliranje je bilo malo posla, jer smo se htjeli uvjeriti da je čvrst, ali vrijedan našeg napora. Ovo je sjajna kupnja. ' - Diane Rocks

125,98 dolara na Amazon.com

Zidni model

Yes4All Bar na zidu za postavljanje brade

Yes4All Bar na zidu za postavljanje brade

Dizajniran za upotrebu u zatvorenom i izvan njega - praškasti premaz otporan na vremenske utjecaje pomaže u zaštiti šipke od elemenata, uključujući hrđu i eroziju - ova čvrsta čelična jedinica neće napustiti prije vas. Za razliku od većine zidnih šipki, ova nudi više mogućnosti hvatanja od pjene kako bi dodala raznolikost vašem treningu i omogućila neometani prijelaz iz jednog položaja u drugi.

Obećavajući pregled: 'Prilično solidna opcija. Imam 225 godina i brinuo sam se da će to biti čelik tankog profila. Dobro djeluje. Jednostavna za instalaciju. Izgleda lijepo. Trebalo bi potrajati. ' - Michael D. Kershaw

159,99 dolara na Amazon.com

Power Tower

Sports Tower Power Tower

Sports Tower Power Tower

Zauzima površinu od približno 40x40, ovaj je toranj savršen za bavljenje treningom cijelog tijela u maloj količini prostora. Ova višenamjenska oprema, izrađena s ojačanim čeličnim okvirom, može biti nosiva do 400 kilograma, opremljena povlačnom šipkom i ručkama za umakanje. Samo nemojte dopustiti da postane stalak za kapute.

Obećavajući pregled: 'Glavni razlog zašto sam ovo kupio bio je zbog izvlačenja bez zidnog nosača i to je vrlo primjereno za to. Ono što nisam pretpostavio bilo je koliko će to biti korisno i kao pomoć pri istezanju ... Držači za smještaj koljena također pomažu u tome ... A ++ solidna preporuka. ' - Od nas
147,99 USD na Amazon.com

Svestranost vježbanja

Teeter EZ-Up Inverzija i stalak za podbradak

Teeter EZ-Up Inverzija i stalak za podbradak

Ako tražite više od samo trbušnjake i zgibove i želite nešto što može zamijeniti vašu lokalnu teretanu na ograničeno vrijeme, onda ova ponuda tvrtke Teeter zaslužuje vašu pažnju. S ovog sklopa ne samo da možete napraviti 'bradu', već na njega možete pričvrstiti i trake i gumice, u slučaju da ga želite koristiti za povlačenje ili redove.

Obećavajući pregled: 'Opet me natjeralo na izvlačenja. Inverzija je ogroman bonus. Uplašilo me se da sam u potpunosti izvrnuo prvih par puta, ali stvarno sam ušao u to. Izvrsna oprema! ' - Ted Clark
99 dolara na Amazon.com

Struktura stalka

Rogue Monster Leteći pull-up bar

Rogue Monster Leteći pull-up bar

San CrossFitter-a, Monster Flying bar djeluje kao povučena ljestvica za teške terene koja sportašima pomaže u poboljšanju njihove gimnastičke snage i koordinacije ruku i oka. Oprema je postavljena pod kutom od 45 stupnjeva, što predstavlja izazov za rekrutiranje mišića prilikom napredovanja kroz sve četiri povučene šipke.

Obećavajući pregled: 'Upravo smo dodali jedan od ovih u našu Monster Rig i nismo imali problema s nedostatkom nosača ili dijelova. Instalacija je trajala otprilike sat vremena. Jesu li članovi izuzetno uzbuđeni što ga mogu koristiti! ' - Istočna mrena
485 dolara na RogueFitness.com

Nije potrebna montaža

Vučna traka iz željeznog doba

Šipka za izvlačenje željeznog doba

Zahvaljujući patentiranoj tehnologiji pametne kuke, ova vučna šipka ne zahtijeva apsolutno nikakav sklop. Sposoban je držati do 440 lbs, nudi solidnu i sigurnu podlogu za natezanje i zgibove - sve dok vaš okvir vrata ostaje neozlijeđen.

Obećavajući pregled: 'Ovu šipku koristim tjedan dana i ona točno odgovara mojoj potrebi za laganim vježbanjem. Sjedio sam gotovo cijeli dan zbog posla i želim malo opreme za vježbanje u kući. Vučna letva isporučena je na vrijeme i u dobroj formi. Čvrsti i čvrsti dijelovi. Kuku sam instalirao za manje od 5 minuta, što odgovara mom okviru vrata i bez problema zadržava moju težinu. Tako da sada nemam nikakvog opravdanja za ne vježbanje. Moj će me okvir vrata uvijek podsjećati. ' - Xu Zhou

39,99 dolara na Amazon.com

Standardna opcija

Šipka za vježbanje ukupnog gornjeg dijela tijela Iron Gym

Šipka za vježbanje ukupnog gornjeg dijela tijela Iron Gym

Sposoban za nošenje do 300 kg, ovaj teški uređaj za vježbanje može se lako instalirati na većinu okvira vrata. Idealan je alat za treninge gornjeg dijela tijela: zgibovi i natezanja kada su montirani te sklekovi i padovi kada su postavljeni na pod.

Obećavajući pregled: 'Djeluje odmah iz kutije (s nekim manjim sklopom). Kupio sam ovo prije 4 mjeseca i pričekao da ga ocijenim dok ga nisam temeljito procijenio. Drži moju težinu, nema problema (155 kilograma), a hvataljke (3 seta) nevjerojatno su izdržljive. Nema oštećenja nakon 4 mjeseca gotovo svakodnevne uporabe. ' - ILikeRice

28,43 dolara na Amazon.com


Pribor za izvlačenje


Bez obzira jeste li početnik koji želi započeti posao ili ste veteranska barska zvijezda koja pokušava pronaći novi način izazivanja, ovi pribor za povlačenje je mjesto za početak:

4EverShape trake za pomoć pri natezanju: 69,99 USD na Amazon.com

HOG LEGS Pull-Up Power Ball Grips: 64,95 dolara na Amazon.com

RIMSports premium podizni pojas: 22,97 dolara na Amazon.com

Gimnastički prstenovi PACEARTH: 39,99 dolara na Amazon.com

Uz malo žilavosti - i odgovarajuće opreme - vaša će se igra s povlačenjem brzo poboljšati, a s njom i snaga, širina i debljina leđa.


Mogli biste i kopati:


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .