Najbolji pull-up barovi 2020

Getty

Najjeftinija, najučinkovitija oprema za kućnu vježbu

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Što ne treba voljeti kod natezanja? Oni su jedna od najučinkovitijih vježbi za izgradnju snage koju biste mogli raditi, a možete ih raditi gotovo bilo gdje.





Odnosno, ako imate snage podignuti bradu iznad prečke.

POVEZANO: Najbolje vježbe za leđa s bučicama

Kao i kod većine stvari, najbolji način za poboljšanje u natezanju je izvlačenje - bez obzira znači li to korištenje stroja s potpomognutim izvlačenjem u teretani ili petljanje trake otpora preko šipke kako bi vam se pojačao put gore.


Zašto biste trebali raditi pull-upove




Postoji iskušenje da preskočite natezanje. Napokon, oni su teški! I ponizno! Ali ova jednostavna vježba pomoći će vam da izgradite mišiće leđa kao nijedna druga. Evo pet dobrih razloga zbog kojih biste trebali uključiti povlačenja u svoju fitnes rutinu:

  1. Svestranost - Izvlačenja možete izvoditi bilo gdje, jednostavnim postavljanjem šipke na vratima. Nije potrebna druga oprema; nije potrebno članstvo u teretani.
  2. Varijabilnost - Prebacivanjem stiska (širokog ili uskog, pronatiranog ili supiniranog) možete ciljati različita područja tijela, uključujući leđa i biceps.
  3. Isplativo - Oprema potrebna za izvlačenje nevjerojatno je jeftina.
  4. Snaga i izdržljivost - Možete odabrati ponavljanje s visokim brojevima (radi mišićne izdržljivosti) ili niže ponavljanje s dodatnom težinom (kako biste poboljšali snagu).
  5. Izgradite svoj stisak - Trening u stisku notorno je težak, ali malo je stvari impresivnije od željeznog stiska. Povlačenja će vam pomoći da to postignete.

Ispod je naših 13 najboljih izbora za razne povučene šipke dizajnirane za niz funkcija i lokacija. Od šipki koje se montiraju na zid (ili strop) do one koju možete spakirati u svoju ručnu odjeću za improvizirani hotelski trening, pronađite traku koja odgovara vašoj kondiciji i životnom stilu, a zatim krenite na posao.


Obavezni kontrolni popis za vašu povlačnu traku


Kao i svaki fitnes proizvod, određeni će ključni čimbenici odrediti savršenu šipku za povlačenje za vas. Uzmite u obzir ovaj kontrolni popis mošta prije nego što krenete prema blagajni:

  • Skupština: Nešto što se lako može sastaviti štedi vam muku i vrijeme angažiranja stručnjaka za instalaciju.
  • Kompaktnost: Ovisno o vašem prostoru za vježbanje, možda ćete htjeti nešto dovoljno prijenosno da stane između vrata ili krene na put.
  • Izdržljivost: Zamislite uređaj izliven u čeličnom kućištu za rezultate bez oštećenja i dugotrajnost.
  • Višenamjenski: Nekoliko šipki dolazi s više položaja za hvatanje i dodacima za iskusne treninge cijelog tijela.
  • Poluga: Stabilnost je od vitalne važnosti za bilo koju povlačnu šipku, pa vrijedi posjedovati svaki sustav s jakom potporom za držanje vrata, zidova ili stropova.
  • Težina: Standardna vučna šipka ima procijenjeni kapacitet 300 lbs, iako neki modeli podržavaju veće gustoće tijela.

Vrste povlačnih šipki




Upoznavanje ovih atributa potpisa dobar je početak; sljedeće je pronalaženje pravog stila pull-up bara. Zapitajte se je li to nešto što nadahnjuje svakodnevno vježbanje ili to želite učiniti dijelom vrhunsko postavljanje kućne teretane ? Možda nešto što će ispuniti vaše putničke potrebe za fitnesom? Pregledajte ove popularne vrste traka na povlačenje i nazovite:

  • Vrata: Poznatije kao teleskopske šipke, pružaju se i uvlače između stupova okvira vrata bez potrebe za sastavljanjem.
  • Samostojeći: Strojevi temeljeni na tornju sa stabilnim otiskom za upravljanje težinom i standardnim vježbama za gornji dio tijela.
  • Prijenosni: Barovi pogodni za putovanja koji se mogu rastaviti u usku veličinu za pohranu.
  • Stanica: Identificirani su uglavnom kao kućne teretane s više stanica za vježbanje za hardcore vježbače.
  • Zid / ​​Strop: Montirajte ih na bilo koju površinu kako bi sustav ostao paralelan s tlom i proširite prostor za vježbanje.

Najbolji pull-up barovi i oprema


Body Revolution višenamjenska potezna šipka

Najbolje: cjelokupna povlačna traka
Proizvedena od čelika za teške uvjete rada, ova šipka s polugom za vrata izrađena je kako bi trajala zahvaljujući svojoj neuništivoj kvaliteti izrade. Ograničeno doživotno jamstvo pomaže u njegovom slučaju. Međutim, šipka dokazuje svoju težinu u vrijednosti i performansama, u paketu s 12 hvatišta i nizom ručki za dinamični kondicijski trening. Izvodite hvataljke čekićem, varijacije podizanja više nogu i kose kovrče bez lomljenja nagiba.
39,99 funti na Amazonu

Savršeni fitnes Multi-Gym Pro

Najbolje: svestrana povlačna šipka
Hvaljen zbog jednostavnosti postavljanja i zaštite dovratnika, Perfect Fitness Multi-Gym nudi nevjerojatnu fleksibilnost na izvlačenje bez oštećenja vrata. Podesivi dizajn spojen s jedinstvenom zaštitom od pjene sigurno zaključava šipku na svoje mjesto. Iskoristite više sustavom okretanjem da biste sudjelovali u nekoj akciji padanja i trbušnjaka. Minimalni otisak stola, savršeno postavljanje dovratnika i posebne dizajnerske značajke koje omogućuju prilagodbu L-šipki za vertikalne ili vodoravne položaje čine ga kompletnim uređajem za vježbanje gornjeg dijela tijela po nenadmašnoj cijeni.
38,27 funti na Amazonu

Vučna traka DoYourFitness

Najbolje: šipka za natezanje bez vijaka
Ova lagana teleskopska jedinica može se činiti osnovnom, ali što više trebate tijekom putovanja? Savršen za spremanje u platnenu torbu ili ručnu torbu, ovaj je bar idealan za hotele i brze treninge u pokretu. Čak i bez pričvršćivanja na okvir vrata s uključenim vijcima (jer koje hotelsko osoblje to ne voli?), Ova će traka ostati na mjestu dovoljno dugo da vas provede kroz vaš trening - zabranjujući vragolije američkog Ninja ratnika; to nisu ljestve od lososa - i napolje s ispumpanim letvicama i bicepsima. Želite pogoditi prsa i triceps? Jednostavno postavite šipku dolje na okvir kako biste je koristili za sklekove i padove.
26,24 GBP na Amazonu

Vučna šipka montirana na crni marlin

Najbolje: Zidna vučna šipka

Ova industrijska čelična jedinica neće prestati prije nego što to učinite - ili vjerojatno ikada, što se toga tiče. Ima impresivno ograničenje opterećenja od 330 lb i nudi šest različitih opcija prianjanja - sramežljivo - uključujući dva odvojiva držača za remen u teretani - kako bi dodali raznolikost vašem treningu i omogućili nesmetan prijelaz iz jednog položaja u drugi. Položaji za hvatanje imaju udobne ručke od pjene za zaustavljanje proklizavanja znoja. Također je varljivo lako pričvrstiti ga na zid. Nećete morati biti oboje povučeni i Uradi sam majstor.

69,99 funti na Amazonu

Ultrasport Power Tower

Najbolje: Vučni toranj



Veličina 83 x 65 cm, ovaj je toranj savršen za spremanje treninga cijelog tijela u malu količinu prostora. Opremljen šipkom za izvlačenje, ručkama za umakanje i kapetanskom stolicom za ab rad, ovaj tri-u-jedan postav, proizveden s čvrstim čeličnim okvirom, s naslonom za leđa i ruke za udobnost i zaštitu. Ne dopustite da postane stalak za kapute.

199,99 funti na Amazonu

Sport elektrana Sportplus XL

Najbolje: prijenosna povučna šipka

Oni u tradicionalnom smislu možda ne izgledaju poput pull-up šipke, ali paralele (ili, jednostavno, dip palice) su svestrani alati za trening koji vam, ako ste novi u pull-upovima, mogu pomoći da ojačate leđa za ponavljanja. tradicionalni bar. Položite se na leđa ispod šipki i uhvatite obje ruke za vodoravni dio kako biste izvodili obrnute redove hvatanjem prekomjerno ili prekomjerno. Za neutralni zahvat postavite se između obje šipke s jednom rukom na svakoj. Ciljat ćete leđa, a pritom oporezujete biceps, podlaktice i snagu hvata - što je sve neophodno za izbacivanje respektabilnog skupa natezanja na redovnu traku. Dolaze s ručkama za treniranje slinga za dodatne položaje i varijacije sklekova.
59,99 funti na Amazonu

Marbo višenamjenska povučna šipka

Najbolje: razvlačenje i snaga probijanja

Ova lagana šipka sastavljena je od 10 ručki u različitim položajima - paralelnim i dijagonalnim - za pokretanje svih vrsta varijacija povlačenja. Može se pričvrstiti na bilo koji zid stropa, bilo koji položaj koji najbolje odgovara vama i vašem prostoru za vježbanje. Tu su gumene ručke za dodatnu sigurnost i ovjes za vješanje boksačke vreće - tako da možete stvoriti još veću snagu.
89,30 funti na Amazonu


POVEZANO: Kako postati vitkiji umjesto glomaznog


KY Višenamjenska vučna šipka

Najbolje: Hibridna povlačna traka

Iako se prodaje na tržištu kao vrata, ova periferna oprema za vježbu nosi mogućnosti koje proširuju njezinu funkcionalnost kako bi funkcionirala kao utemeljeni alat za vježbanje. Izvodite vježbe za gornji dio tijela na tradicionalan način zaglavljujući ga između prolaza ili podmetnite noge kako biste izveli pad tricepsa. Lakše tonirajte mišiće pomoću pet položaja za hvatanje ili uzmite širi raspon pokreta za izvođenje sklekova kada udarate o pod.
40,29 funti na Amazonu

Body Tower od skulptura tijela

Najbolje: Samostojeća povlačna šipka

Promovirajući mali podni otisak, pull-up i dip toranj osmišljen je za praktičnost i stacionarnu upotrebu s samostojećim rasporedom koji se udobno smješta u bilo koji kut. Više stanica za vježbanje pričvršćeno je za pomoć u kondiciji mišića jezgre i gornjeg dijela tijela. Osnovno poravnanje okvira i hvatišta također olakšava početnicima rutinu vježbanja. Još jedna slatka prednost stroja je mogućnost korištenja dna kao potisne ručke.
97,39 funti na Amazonu

Hardcastle kabel za teške uvjete napajanja

Najbolje: puni stalak

Profesionalni i zaokretni trkači koji žele unaprijediti svoj režim vježbanja imaju stroj prilagođen njihovim potrebama: Hardcastle Heavy Duty Power Cage, koji udvostručuje podršku za težinu na 360 kg. Mnogi su položaji dostupni s prostranim dizajnom za ulazak koji jamči obilje kretanja bokom u stranu. Dobra izrada obećava dugotrajnu uporabu. Uključuje podesive ručke i oslonce za mrenu.
379,99 funti na Amazonu

Marbo Sport 2-u-1 stropno navlačenje

Najbolje: Stropna povlačna šipka

Pa opet, možda poželite nešto ergonomskije kako biste najbolje iskoristili svoje visoke stropove. Evo ponude u kompletu s više od 20 inča razmaknutih između paralelnih držača, gumiranim završnim dijelovima kako biste smanjili šanse za klizanje i šipkama za treninge na visokoj razini. Tri položaja hvatanja pomažu u ciljanju područja mišića tijekom dugotrajnih treninga. Može se lako uvrtati u strop i ima impresivno opterećenje od 150 kg. Kao i kod ostalih Marbo šipki, tu je i kuka za pričvršćivanje vreće za udaranje.

64,80 funti na Amazonu

Sportstech Premium Multigym

Najbolje: sve u jednom teretana

Ako proračun zahtijeva nešto daleko naprednije od puke trake, izađite s ovom osobnom teretanom s puno značajki. Konstruiran s robusnom čeličnom konstrukcijom, gotovo je neuništiv dio opreme za vježbanje, koji jamči upotrebu bez kolebanja u načinu navlačenja. Možete izbiti 50 različitih vježbi, s lat-pull-up tornjem, biceps curl barom, užadima za teretanu, stanicom za bench bench i svim ostalim značajkama koje biste očekivali od napredne postavke kućne teretane.

829 funti na Amazonu

Vučna traka na vratima Anruo

Najbolje: dohvat na vratima


Ovo je super pristupačna vježba za vježbanje koja podržava zgibove, sklekove, trbušnjake i još mnogo toga. Za ugradnju nisu potrebni vijci, jer uređaj koristi polugu i podstavljene ručke za držanje na vratima. Uski, široki i neutralni položaji hvatanja dio su cjelokupnog paketa koji pomaže oblikovanju mišića gornjeg dijela tijela. Kad završite zračnu rutinu, udarite u pod nekoliko padova tricepa dok ste okrenuti u suprotnom smjeru.
38 funti na Amazonu


Povezana čitanja
Najbolji proteinski prah koji možete kupiti
Top 10: Proizvodi za kućnu vježbu koje vrijedi posjedovati
G uide Do Intervalnog treninga visoke intenziteta


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .