Najbolji vitamini za jačanje imuniteta

Vitamin E, vitamin C i vitamin D boca na žutoj pozadini

Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.

Trebate imunološki poticaj? To su vitamini koje stručnjaci preporučuju

Mackenzie Shand 3. prosinca 2020. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.




Bilješka: Ovi dodaci mogu vam pomoći u jačanju imunološkog sustava, ali nikako nisu lijek za prehladu, gripu ili COVID-19.




Trenutno je imunitet u bijesu - i to s dobrim razlogom. Tko ne želi zdrav imunološki sustav, zar ne? Imunološki sustav je linija obrane tijela kako bi se odbranio virus, prehlada i gripa - a pomaže tijelu u suzbijanju klica koje su već napadnule.

Frances Largeman-Roth, RDN, stručnjak za prehranu, Njeguje po prirodi brend partner i autor knjige Smoothieji i sokovi: Prevencijska ljekovita kuhinja dijeli da se držeći zdrave rutine spavanja redovitim vježbanjem, smanjenje stresa i uravnotežena prehrana puna cjelovitih namirnica izvrsni su načini za održavanje imunološkog sustava u vrhunskoj formi. Međutim, ako svom tijelu trebate dati dodatni poticaj, dodavanje vitamina ili dodatka vašoj svakodnevnoj rutini moglo bi biti od pomoći.

POVEZANO: Najbolji multivitamini za muškarce



Kako bismo iznutra saznali koji su vitamini i minerali neophodni za održavanje zdravog imunološkog sustava, provjerili smo kod zdravstvenih stručnjaka kako bi se informirali o vrhunskim vitaminima za jačanje imunološkog sustava.

Vitamini za jačanje imuniteta, koji sadrže blagodati vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, cinka i vitamina B6, plavi obris čovjeka u sredini, AskMen logo u kutu i ilustracije nalik na klice u pozadiniDennis Ryan

Vitamini za jačanje imuniteta koji su vam potrebni više nego ikad


  1. Najbolji vitamin s bazgom: Gumijevi od bazge Sambucus
  2. Najbolji dodatak vitamina D: Vitamin D3 NatureWise
  3. Najbolji dodatak vitamina C: Viva Naturals vitamin C 1000mg
  4. Najbolji dodatak cinka: Nature's Bounty Cink 50 mg
  5. Najbolji dodatak vitaminu A: Bronson vitamin A 10.000 IU
  6. Najbolji dodatak vitamina B6: Vitamin B6 tvrtke Nature's Bounty
  7. Najbolji dodatak vitamina E: Solgar vitamin E 268 MG (400 IU)

Najbolji vitamin s bazgom


Dr. Steven Gundry dr. Med , medicinska direktorica na Međunarodnom centru za restorativnu medicinu Instituta za srce i pluća, i Dr. Blake Livingood , doktor prirodne medicine i kiropraktičar, oboje preporučuju uvrštavanje dodatka bazge u svoju svakodnevnu rutinu za jačanje imuniteta. Izvađen iz bobica bazge koje rastu na europskim stablima bazge, ovaj dodatak možda nije toliko poznat kao vitamini D i C, ali može imati velik utjecaj na tijelo, posebno ako se nosite s gripom.

Pokazalo se da biljka i njezini antioksidanti flavonoidi povećavaju citokine u imunološkom sustavu tijela kako bi povećali obranu. Ovo se pokazalo jednim od najboljih boraca protiv gripe koji postoje, kaže Livingood.

Nature's Way Sambucus Gummies od bazge

Priroda



Ovi gumi ne samo da su savršeni za one koji ne vole gutati tablete, već zapravo imaju dobar okus. Uzimanje vitamina C i cinka zajedno s ekstraktom bazge uvijek je korisno (i isplativo).

Dobivate više od 50 mg ekstrakta crne bazge kada ovdje stavite preporučenu veličinu posluživanja. Ovi gumeni također osiguravaju 100 posto dnevnog vitamina C i 68 posto preporučenog cinka (više o ona dva u nastavku).

Obećavajući pregled: 'Obožavam ove vitamine. Radim s djecom u bolničkom okruženju i imam užasan imunološki sustav ... Uvijek mogu znati kada ću dobiti grlo u grlu od kontrolnih trnaca u grlu i ušima. Ja sam medicinska sestra i ne vjerujem u pomodne proizvode. Uzimam to svaki dan i udvostručio sam je kad sam osjetio kako dolazi do strepnog grla i grgljam slanom vodom, a sutradan sam se probudio očekujući da ću biti bolestan od strepca, ali nisam! Apsolutno nevjerojatno. Ukusnog su okusa i puni su dobrih stvari. Učini si uslugu i uloži u svoje zdravlje i uzimaj ih svaki dan. ' - Knjigoljubac
19,99 USD (60 računa) na Amazon.com


Najbolji dodatak vitaminu D


Vjerojatno ste dobro svjesni vitamina D, koji se često naziva i sunčanim vitaminom. Istina je, vaše će tijelo apsorbirati vitamin D kad malo vremena provedete pod sunčevim zrakama, ali kako Gundry ističe, čak i ljudima koji žive u sunčanoj Kaliforniji (gdje vježba i pregledava pacijente) često nedostaje vitamina D.

Budući da se taj nedostatak može pogoršati ako puno vremena provodite u zatvorenom, opskrba nekim dodacima vitamina D pomoći će jačanju vašeg imunološkog sustava i potencijalno popunjavanju tih praznina. Prema registriranom dijetetičaru s Sugestično Lizzy Swick MS RD, vitamin D pomaže modulirati ili uravnotežiti imunološki odgovor tijela, što je posebno važno kada je tijelo izloženo virusu.



Vitamin D glavna je preporuka Largeman-Roth-a za vitamine za jačanje imunološkog sustava, napominje da bi oni koji slijede vegansku prehranu trebali razmisliti o uzimanju dodatka vitamina D.

Vitamin D3 NatureWise 4000 IU

NatureWise bočica s vitaminom D3 s AskMen Editor-om

Ove su tablete lijepe i male, što ih čini lakšim za gutanje. Također možete odabrati iznos IU prema vašim potrebama, NatureWise ima mogućnost za 5.000, 1.000, 2.000 i 4.000 IU.

Ovi dodaci bez GMO i vitamina D3 bez glutena dolaze u obliku mekog gela. Budući da je vitamin D topiv u mastima, oni sadrže certificirano organsko maslinovo ulje koje pomaže pojačati apsorpciju.

Obećavajući pregled: 'To su izvrsni vitamini i jako dobro djeluju na sezonski i nesezonski manjak vitamina D. Počeo sam uzimati vitamin D prije nekoliko godina kada sam se osjećao kao da ne dobivam dovoljno sunca zbog posla i osjećao sam se kao da se borim s blagom depresijom i ti su mi vitamini izuzetno pomogli. Također je izuzetno važan za zdrav imunološki sustav, kao i za uobičajenu upotrebu jakih kostiju i zuba. ' - C. Anderson
18,99 USD (broj 360) na Amazon.com


Najbolji dodatak vitaminu C


Budući da je vitamin C topiv u vodi, tijelo ga ne skladišti i stoga ga se mora nadopunjavati svaki dan. Iako Largeman-Roth primjećuje da većina ljudi može dobiti dovoljno vitamina C prehranom, ako svom tijelu pokušavate dati dodatni poticaj i / ili ste u situaciji da se ne možete nužno držati svoje redovite prehrane, dodatak može pomoći vašem tijelu da održi onu optimalnu razinu.

Dr. Gundry preporučuje uzimanje 1.000 mg vitamina C s vremenskim otpuštanjem dva puta dnevno ili gutanje ili žvakanje 500 do 1.000 mg vitamina C četiri puta dnevno, jer će vam u krvi trajati samo nekoliko sati.

Viva Naturals vitamin C 1.000 mg

Viva Naturals Vitamin C bočica od 1000 mg s AskMen urednikom

Mnogo dodataka vitamina C može se žvakati, pa će oni koji ne vole žvakanje voljeti ovaj. Ovu je opciju lako progutati i lako probaviti.

Svaki vitamin sadrži 1.000 mg vitamina C - što je ekvivalent više od 10 naranči. Ti su vitamini vegetarijanski prihvatljivi i nisu GMO, a izvori uključuju bioflavonoide i šipke.

Obećavajući pregled: 'Najbolja marka vitamina C koju sam ikad imao !!! Kupila sam ih za poboljšanje tena kože i imunološkog sustava. Pretpostavljam da je istina ono što kažu da je vitamin C vitamin ljepote, jer otkad sam ih kupila, uzimajući ih vjerno svaki dan, moja je koža bila tako besprijekorna i sjajna. Teško se razbolim, a kad to učinim, brzo je nestalo, što pokazuje veliko poboljšanje mog imunološkog sustava. Za cijenu sigurno dobivate puno, a i to je velika boca! ' - Shaniqua
23,95 dolara (250 računa) na Amazon.com


POVEZANO: Najbolji vitamini za bradu


Najbolji dodatak cinka


'Cink ne dobiva uvijek dovoljno pažnje za svoju ulogu u imunološkom zdravlju', kaže Largeman-Roth. Primjećuje da je vratar imunološke funkcije i ključan za stanice koje štite naša tijela.

Cink se može naći u brojnim namirnicama, uključujući meso, sjemenke i orašaste plodove, ali ako je vaše tijelo izloženo većem broju klica ili dodacima infekcija, može vam pomoći. Swick preporučuje uzimanje dodatka cinka za imunološku potporu. Cink je važan mineral za imunološku potporu i potreban je tijelu u borbi protiv patogena. S nedostatkom cinka, osjetljivost na virusne infekcije raste, a ljudi bi mogli doživjeti više prehlada i infekcija koje traju dulje i postaju sve teže, dodaje ona.

Nature's Bounty Cink 50 mg

Priroda

Ovaj dodatak cinka pristupačan je i lako ga je progutati.

Svaka tableta bez GMO, bez šećera i glutena sadrži 50 mg cinka. Preporučuje se uzimanje jednog obroka dnevno (neki recenzenti spominju osjećaj mučnine kada ga uzimaju na prazan želudac).

Obećavajući pregled: 'Nevjerojatan proizvod! Pomogao mi je ojačati imunološki sustav! Radim u bolnici i izložena sam svim vrstama klica! Oni pomažu da moj imunološki sustav bude spreman za borbu protiv buba i sprečavaju me da se razbolim! Vrlo lako progutati, bez okusa, izvrsne kvalitete po cijeni i vrlo učinkovit! ' - Natalee Artibee
6,29 dolara (100 bodova) na Amazon.com


Najbolji dodatak vitaminu A.


Vitamin A je ključni igrač imunološkog sustava. Prema Swicku, poznat je kao 'antivirusni vitamin'. Dio je prve obrambene linije tijela u odbijanju patogena i pokazao se korisnim u borbi protiv respiratornih infekcija. Largeman-Roth, također, smatra da je ovo jedan od glavnih vitamina koji sudjeluje u održavanju zdravog imunološkog sustava.

Vitamin A može biti hrana u hrani poput slatkog krumpira, mrkve i špinata, ali Swick kaže da se također može uzimati kao dio multivitamina ili se može dodavati pojedinačno.

Bronson vitamin A 10.000 IU

Bronson Vitamin A 10.000 IU bočica s AskMen Editor

Osim što daje poticaj imunološkom sustavu, ovaj vitamin može pomoći i u čišćenju kože. Pobijediti, pobijediti.

Ovi ne-GMO softgelovi sadrže 3.000 mcg vitamina A - što je ekvivalent od 10.000 IU. Preporučuje se uzimanje jedne dnevno uz obrok ili nakon jela.

Obećavajući pregled: 'Počeo sam uzimati ovaj dodatak jer ne jedem ribu ili bilo koju drugu hranu bogatu vitaminom A. Međutim, volim kako ovo djeluje na mene, pomaže mojem imunološkom sustavu i osjećam se kao da mi daje više energije tijekom dana. Ovaj proizvod također ima izvrsnu cijenu za količinu tableta u boci. ' - Luci Cwiklewski
14,99 dolara (250 brojeva) na Amazon.com


Najbolji dodatak vitamina B6


Vitamin B6 zvan piridoksin pomaže vašem tijelu da održi jak imunološki sustav. Studije utvrdio je da dodatak B6 povećava imunološki odgovor kod ljudi koji su već bili bolesni i nedostaci mogu ometati odgovor imunološkog sustava. Ovaj se vitamin nalazi u piletini, lososu, tuni, lisnatom povrću i slanutku, ali također ga možete dodati u vašu prehranu putem dodataka.

Vitamin B6 tvrtke Nature's Bounty

Vitamin B6 po prirodi

Lako se proguta i nevjerojatno je pristupačan, ako tražite vitamin B6, s ovim odabirom ne možete pogriješiti.

Ne-GMO, bez umjetnih boja, zaslađivača ili okusa, vegetarijanski, bez mliječnih proizvoda i još mnogo toga, vitamin B6 sadrži samo osnovne sastojke koji su vam potrebni, tako da se možete osjećati dobro kada unosite svoje tijelo i trošite novac na to , isto. Svaka tableta sadrži 100 mg vitamina B6 i preporučuje se uzimanje jedne dnevno uz obrok.

Obećavajući pregled: 'Već nekoliko godina uzimam vitamin B6 za zdrav živčani sustav, važan je i za imunološki sustav. Tijekom godina isprobao sam mnogo različitih dodataka, puno sam prestao uzimati, ali vjerojatno ću ih uzimati zauvijek, vitamin B6 ima toliko zdravstvenih blagodati. Dobar je za metaboličke procese, izvrstan za mozak, PMS, depresiju, artritis, dijabetes, napade astme i još mnogo toga. Vrijedne su cijene. ' - Kupac Amazona

6,49 USD (100 računa) na Amazon.com


Najbolji dodatak vitamina E


Vitamin E je snažni antioksidans koji pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije. Dokazano je i da vitamin E spriječiti pad imunološke funkcije to se ponekad dogodi nakon vježbanja. Vitamin E prisutan je u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i nekom voću i povrću. Ljudi koji imaju probavne smetnje, posebno poput celijakije, vjerojatnije imaju manjak vitamina E i mogu imati koristi od suplementacije.

Solgar vitamin E 268 MG (400 IU)

Solgar vitamin E 268 MG (400 IU) bočica s AskMen Editor

Ove je softgelove lako progutati, a mnogi recenzenti spominju kako ih mogu otvoriti za lokalnu primjenu.

Ovi dodaci vitaminu E na bazi ulja bez glutena, pšenice i mliječnih proizvoda sadrže 400 IU vitamina E. Preporučuje se uzimanje jednog dnevno, po mogućnosti uz obrok.

Obećavajući pregled: 'Liječnik mi je preporučio da uzimam vitamin E kako bih poboljšao imunološki sustav jer imam virusnu infekciju prsa i pluća. Zasad je to dobro, bez nuspojava itd. ' - S. Silvera

15,98 dolara (za 100 brojeva) na Amazon.com


Imajte na umu, ako imate pristup zdravoj hrani koja može ojačati vaš imunološki sustav, to je najbolji put prije dodavanja dodataka prehrani. Važnije je imati uravnoteženu prehranu, uključujući raznoliko voće i povrće bogato vitaminima, kako bi se osigurala pravilna imunološka funkcija, kaže Ashish Parikh, dr. Med , Specijalist interne medicine u Summit Medical Group.

Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate bilo koji vitamin, mineral ili dodatak prehrani.


Mogli biste i kopati:


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .