Najbolje aplikacije i uređaji za praćenje mršavljenja

Fitness oprema i vaga na pametnom telefonu sa dodirnim zaslonom na žutoj pozadini

GettyImages

Aplikacije spremne za pomoć pri ispuštanju nekih kilograma

Austin Langlois 5. ožujka 2021. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Fotografije proizvoda s web mjesta prodavača.




Mršavljenje je jedna od najtežih stvari, pogotovo kada niste sigurni odakle početi. Ovdje smo da vam pomognemo u tome. Ispada, jedan od najlakših načina za pokretanje putovanja mršavljenja je praćenje onoga što jedete i vaše svakodnevne tjelesne aktivnosti.

POVEZANO: Kako postaviti realne ciljeve mršavljenja

Zapravo, prema studiji iz Časopis za istraživanje društva pretilosti , učestalost samokontrole je značajno povezan sa gubitkom kilograma. Ukratko, što više pratite i držite se odgovornima, to ćete biti uspješniji u gubitku kilograma.

Kako bismo vam pomogli da započnemo, sastavili smo popis visoko pregledanih aplikacija i programa za smanjenje tjelesne težine koji vam pomažu da pratite svoje ciljeve bilježenjem svega, od makronaredbi i koraka do unosa vode i spavanja.

Izgubio! - Brojač kalorija

Izgubio! - Snimke zaslona aplikacije brojač kalorija

Ova aplikacija za brojanje kalorija omogućuje vam da postavite svoj cilj mršavljenja, a zatim pratite svoj napredak do kraja. Uvoz hrane je jednostavan s integriranim skenerom naljepnica - i lako rastavlja vaše obroke na makronaredbe kako bi vam pomogao da saznate više o tome što jedete. Također se automatski sinkronizira s drugim fitnes aplikacijama poput Fitbit vaga , Garmin tragači , Google Fit , Apple Healthkit , i drugi.

Obećavajući pregled: Lose it koristim sada svaki dan i toliko sam sretna da mi je težinu spustila na razinu na kojoj nisam bila godinama. Ipak, dug je put do toga, ali i to bez neobičnih dijeta i svakodnevnog održavanja hranjivih sastojaka na zdravoj razini. Moja velika preporuka za upotrebu ove aplikacije. - Propo

Preuzmi ovdje

Withings Scale / aplikacija Nokia Body Cardio

Uz vagu i pametni telefon s otvorenom aplikacijom Nokia Body Cardio

Ova pametna vaga omogućuje vam praćenje svih vaših mjernih podataka, uključujući težinu (kg, lb, st), postotak tjelesne masti i vode, mišićnu i koštanu masu i stopu otkucaja srca. Bez napora se sinkronizira sa više od 100 drugih zdravstvenih / fitness aplikacija, uključujući Apple Health Apple Watch , Fitbit , i Google Fit . Najbolji dio? Možete učitati do osam različitih korisničkih profila i vaga automatski zna tko je na vagi - tako da je može koristiti cijela obitelj!

Obećavajući pregled: Najupečatljiviji dio ove ljestvice je koliko je točan. Mogla sam izmjeriti mjere i otići liječniku u roku od nekoliko sati, a brojevi su bili gotovo identični (kad oduzmete cipele i nešto težu odjeću koju biste nosili u javnosti u odnosu na privatnost vlastitog doma). Imao sam vagu u odrastanju, ali svi znamo vagu koja leži. Ovo nije jedan od njih. - Shawn C

149,95 dolara na Amazon.com

Daily Dozen

Snimke zaslona pametnog telefona Daily Dozen aplikacije

Na temelju autorice MD-a, najprodavanijeg autora New York Timesa, Michaela Gregera, ova aplikacija pomaže u praćenju 'svakodnevnih desetak' najzdravijih namirnica istaknutih u njegovoj knjizi, Kako ne umrijeti . Ludo jednostavna, aplikacija je kontrolni popis najzdravije hrane i koliko obroka biste trebali provjeravati svaki dan, poput tri porcije graha ili jedne porcije lanenog sjemena, na temelju dokaza i nutricionističkih istraživanja. Besplatno je, bez oglasa, a prihodi od njegovih knjiga doniraju se u dobrotvorne svrhe.

Obećavajući pregled: Dvanaestorica doktora Gregera spasila su život. Ne volim brojati kalorije, mislim da je to stvarno smiješno. Ovaj plan zasnovan na biljkama - opći pregled potrebnih hranjivih sastojaka - omogućio mi je da pratim svoj dnevni unos hrane, a da to nije dosadan posao. - Cloudypianos

Preuzmi ovdje




POVEZANO: Jesu li uređaji za brojanje kalorija zapravo točni?


Noom

Snimke zaslona pametnog telefona aplikacije Noom

Ako slušate podcastove, Noom je bio posvuda po valovima. No s ocjenom 4,7 i gotovo 446 000+ recenzija nije teško razumjeti zašto. Noom je program za mršavljenje koji uključuje 10 mini tečajeva kako biste shvatili kako smršavjeti, promijeniti navike i poboljšati svoje zdravlje. Unutar aplikacije možete prijaviti hranu i obroke, uzeti više od 1000 interaktivnih lekcija, pa čak i postaviti trening u omjeru 1: 1.

Obećavajući pregled: Većinu svog odraslog života borim se s kilogramima i nije mi bilo lako smršavjeti. Ulazim u deveti tjedan u NOOM program i smršavio sam 12 kilograma! Iako se ovo možda ne čini puno, to je težina koju nisam uspio izgubiti sam. Registrirana sam medicinska sestra i smatram da je polaganiji, stalni gubitak kilograma zdraviji put. - KLoBella

Preuzmi ovdje

Ciklus spavanja

Snimke zaslona pametnog telefona aplikacije Sleep Cycle

Kao što su istraživanja pokazala, važan način da ostanete zdravi i izgubite nezdravu tjelesnu težinu je dovoljno spavanja. No, spavati je više nego samo sati. Ciklus spavanja pomaže vam u praćenju obrazaca i kvalitete spavanja, otkriva hrkanje i druge zvukove koji vam pomažu da bolje razumijete svoje spavanje. Također ima ‘inteligentnu budilicu’ koja vas pomaže lagano probuditi kad ste u najlakšoj fazi spavanja, a postoji i biblioteka opuštajućih zvukova koji vam pomažu da skliznete u Zemlju noda.

Obećavajući pregled: Osjećam da je ova aplikacija neka vrsta vanzemaljske tehnologije koja se koristi za snažnije spavanje kako bi me pripremila za studij koji rade. Ili da je ovo tehnologija koju je Batman koristio kako bi morao spavati samo 2 sata noću. Čak i ako ste sumnjičavi, rekao bih da isprobate. - MiSteve1

Preuzmi ovdje

WaterMinder

Snimke zaslona pametnog telefona aplikacije WaterMinder

Još jedan način za promociju zdravlja je piti dovoljno vode - i tu dolazi WaterMinder. Ova aplikacija omogućuje vam praćenje unosa vode slavinom i vremenski pregled unosa vode. Podsjetit će vas i na piće, a napredak koji postignete možete vidjeti putem vizualnih karata. Osim toga, sinkronizira se s Apple Healthom, a sadrži i samostalnu aplikaciju Apple Watch.

Obećavajući pregled: Konačno, aplikacija koja je posvećena pomaganju podsjetiti me da pijem 3 litre (100 oz) dnevno koje trebam. Jedan pogled ikone na uglu brojčanika mog sata i znam koliko sam popio i koliko moram otići. - RABleakney

Preuzmi ovdje

eufy Smart Scale

eufy Smart Scale i pametni telefon s otvorenom aplikacijom eufy

S ocjenom 4,7 zvjezdica od gotovo 7.500 recenzenata, znate da je ovo pametna vaga koju kupci mogu pouzdati. Zajedno s pripadajućom aplikacijom, mjeri 12 tjelesnih mjerenja, uključujući težinu, postotak tjelesne masti, BMI, vodu, koštanu masu, mišiće i još mnogo toga. I odmah se povezuje s telefonom putem Bluetootha radi prijenosa podataka, tako da možete pratiti svoje povijesne podatke i zdravstvene trendove.

Obećavajući pregled: 'Čini se da daje točne rezultate u skladu s mojom starom Nokia vagom. Jedna je prednost što se izravno povezuju s Bluetoothom na mojem telefonu, a ne s WiFi-om, pa ako imate telefon u blizini kad vagate, rezultati se odmah sinkroniziraju, za razliku od Nokia-e / Withings-a kod kojih je često dolazilo do kašnjenja ili 1-15 minuta. Sve u svemu, jako sam impresioniran i kupio bih ga opet bez pitanja. Sjajna vrijednost. ' - AlexB

32,99 USD na Amazon.com

MyFitnessPal

Snimke zaslona pametnog telefona aplikacije MyFitnessPal

Ne bismo mogli napraviti popis aplikacija za mršavljenje bez uvrštavanja omiljenog obožavatelja MyFitnessPal, koji je sakupio 4,7 zvjezdice s 1,2 milijuna ocjena. U proteklih je četiri godine u izvješćima potrošača i u aplikaciji Health and Fitness broj 1 ocijenjen brojem 1. Nudi jednostavno praćenje hrane (s bazom podataka o više od 6 milijuna hrane), uključujući stavke iz vaših omiljenih restorana. Kalorije se automatski izračunavaju u hrani, obrocima i receptima, kao što su masnoće, proteini, ugljikohidrati, šećer, vlakna i još mnogo toga. Omogućuje vam i bilježenje vježbi, koraka i dijeljenje napretka s prijateljima.

Obećavajući pregled: Uvijek sam imao problema s obvezom na dnevnu prehranu od 2.000 kalorija, ali ova mi je aplikacija pomogla da pojedem normalnu količinu i tako sam zahvalna. Promijenilo je i moje prehrambene navike - nekad sam jeo nezdravu hranu u nezdravim količinama, ali upotreba ove aplikacije pomogla mi je da se klonim masne hrane i usmjerila me ka tome da jedem ne samo zdraviju hranu, već je i u zdravoj količini. - Annica304

Preuzmi ovdje

Centr, Chris Hemsworth

Snimke zaslona pametnog telefona aplikacije Centr

Headlining Chris Hunk-Hemsworth, ova aplikacija za fitness i mršavljenje želi vam pomoći da postignete svoje ciljeve putem PT-a, dijetetičara, kuhara i wellness trenera sve-u-jednom. Usredotočen je na tjedni planer treninga, recepata i programa, poput 6-tjednog programa tjelesne težine. Riječ je o aplikaciji koja se plaća (10 do 30 američkih dolara mjesečno na temelju plana), ali to bi mogla biti mala cijena ako tražite akcijsko rješenje.

Obećavajući pregled: Ova je aplikacija nevjerojatna. Pomoglo mi je da pronađem svoj centar (kalambur; hellip; namijenjen? IDK). Toliko sam naučio i uvijek sam uzbuđen što svoje znanje mogu podijeliti sa svojim prijateljima. KAŽI SVIMA. ' - Koala bug

Preuzmi ovdje

WW Reimagined

Snimke zaslona pametnog telefona za WW Reimagined

Ako se bavite programima, tada bi WW (prije nazvan Weight Watchers) mogao biti program za vas. Američke vijesti i svjetski izvještaji (American News and World Report) već su jedanaest godina proglasili br. 1 za mršavljenje, a njihov program obuhvaća hranu, aktivnosti, način razmišljanja i spavanje kako bi promovirali vaše zdravlje i izgubili kilograme. Od nastave do podučavanja na zahtjev, praćenja obroka na temelju bodova do pažljivosti, ovo je sve u jednom aplikacija za najozbiljnije mršavljenje.

Obećavajući pregled: Vraćam se u WW nakon mnogo godina i aplikacija se eksponencijalno poboljšala. Uživam u pametnom sustavu bodova i ponovno jedem voće nakon što sam gotovo dvije godine tipkao s atkinsom. Sviđa mi se što se sinkronizira s mojim Fitbitom. WW i svi uspješni gubitnici dokazali su da praćenje djeluje, a ovo je prekrasna i izuzetno korisna aplikacija. - Pattimartinez

Preuzmi ovdje

Moj dijetetski trener

Snimke zaslona aplikacije My Diet Coach

Ova aplikacija pomaže vam postaviti ciljeve mršavljenja i pratiti napredak, zajedno s izazovima za praćenje unosa vode, trbušnjacima, koracima i još mnogo toga. Također je izvrsna aplikacija za praćenje hrane i kalorija te spremanje recepata za buduću upotrebu.

Obećavajući pregled: Izvrsna aplikacija za uspostavljanje dobrih navika - Angela

Preuzmi ovdje


Mogli biste i kopati:


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .