Vježbanje slavnih: Nelly

Vježbanje slavnih: Nelly Stranica 1 od 2

Samo jedan pogled na Grammy nagrađenu repericu Nelly i možete reći da mu teretana nije strana. Definicija i veličina mišića koje održava nisu se dogodili slučajno; došli su predanošću a plan vježbanja .



Nellyini treninzi pažljivo su isplanirani i koordinirani kako bi se osiguralo da mu još uvijek ostaje energije za nastupe i druge aktivnosti povezane s njegovom glazbom, što zauzetom reperu može postati nezgodno. Međutim, jasno je da Nelly radi fantastičan posao balansirajući sve to.

Nakon razgovora s Nelly o njegovom programu vježbanja i prehrane, evo nekoliko stvari koje je morao reći.





S koliko ste se godina zapravo počeli fokusirati na svoje treninge i pokušavati izgraditi svoje tijelo?



Cijeli život se bavim sportom. Kad sam u srednjoj školi igrao nogomet, morao sam ostati aktivan i u formi. Sportske sam građe, ali fokusiranje na toniziranje i dizanje utega počeo sam se baviti oko 24 ili 25 godina.

Provodite li određeni dio vremena pokušavajući izgraditi mišiće i određeni dio posvećen vitkom? Ili vaši treninzi ostaju prilično dosljedni tijekom cijele godine?



Uvijek sam bila vitka. Debljanje mi je uvijek bio problem! Moji su treninzi prilično dosljedni, raspored to dopušta. Kad sam na turneji (kao sada), mogao bih vježbati 2-3 puta tjedno. Kad sam manje zauzet, vježbam otprilike 5 dana u tjednu (od ponedjeljka do petka).

Ulazeći više u detalje vašeg plana vježbanja, koliko dana u tjednu ste u teretani? A tijekom slobodnih dana radite li bilo kakav oblik vježbanja?

U teretani sam otprilike 5 dana u tjednu. To opet ovisi o mom rasporedu. Trenutno promoviram svoj novi album, Mjedeni zglobovi , i nisam u mogućnosti ući u teretanu onoliko često koliko bih želio, a to je otprilike 2-3 puta tjedno. Bez obzira na to, i dalje ću raditi 1.000-1.500 trbušnjaka i sklekova dnevno; oni su laki i ne trebam teretanu da bih ih radio. I ja u slobodno vrijeme igram košarku - to je sjajan kardio.



Kakav je vaš trenutni program dizanja utega? Koje vježbe izvodite i koliko serija od svake radite?

Volim strojeve za raznovrstan trening. Za gornji dio tijela volim vojni tisak. Tijekom trbušnjaka držim tanjur s težinom od 25 do 45 kilograma na prsima za dodatni otpor. Također radim podizanje teladi i čučnjeve za vježbanje donjeg dijela tijela.
Točnije, ovako izgleda moj trening: ponedjeljak: triceps; Utorak: leđa i ramena; Srijeda: biceps / noge, četvrtak: prsa pomoću bench press stroja; Petak: započnite ispočetka s tricepsom. Ključno je da se nastavite kretati oko vježbi kako mi ne bi dosadilo ili se naviknuo na jednu stvar.

Više o Nellynom slavnom treningu & hellip;



Sljedeća stranica