Vježbanje Chrisa Cheliosa
Stranica 1 od 3 Ako ste navijač NHL-a, znate tko je Chris Chelios. Obramio je Detroit Red Wings, a sa 45 godina sada je najstariji igrač lige. Njegova dob, međutim, ne znači da se ne može nositi s fizičkim intenzitetom hokeja na visokoj razini. Mnogo puta je dokazao da je više nego sposoban pratiti mlađe sportaše s kojima se udružuje, pokazujući da dob ne mora biti ograničavajući faktor.
Bez sumnje, dio ove sposobnosti zaslužan je za njegovog osobnog trenera T.R. Dobar čovjek. T.R. Goodman svako ljeto radi s više od 25 NHL igrača, podučavajući ih svojim netradicionalnim metodama fizičkog treninga u svom Pro Campu. Kritični aspekt njegovog treninga je onaj periodizacije. Kad je T.R. dizajnirao trening Chrisa Cheliosa, nije pravio mjesta za isti trening dan za danom. Umjesto toga, u trening Chrisa Cheliosa ugradio je sva tri aspekta kondicijske sposobnosti: mišićnu izdržljivost, mišićnu snagu i visoke performanse. Čineći to, osigurao je da će program pogoditi sve osnovne vještine Chrisa Cheliosa i spriječiti pretreniranost ili ozljede.
Što se tiče ozljeda, jedan od T.R. Goodmanovi glavni ciljevi su uvesti Chrisa u ono što on naziva neprobojnim oblikom. To znači da je jedini način na koji se može ozlijediti slučajni događaj, poput paka na stražnjem dijelu tetiva. Usredotočujući se više na sposobnost i snagu, a manje na tjelesnu estetiku, T.R. pomogao je izgraditi trening koji stvarno optimizira igračku sposobnost Chrisa Cheliosa.
Imao sam zadovoljstvo razgovarati s T.R. Goodman o nekim filozofijama treninga koje je uklopio u trening Chrisa Cheliosa, a evo i nekih stvari koje je morao reći.
stvaranje periodiziranog treninga
Osobna procjena
Kad je Chris Chelios kontaktirao T.R. Goodman da sudjeluje u svom Pro Campu, prvom koraku T.R. je trebalo procijeniti sve prošle traume koje je Chris doživio. To je uključivalo traume nastale raznim problemima poput mišićne neravnoteže, mišićnih slabosti, problema s ravnotežom i koordinacijom, kao i kronične boli. Izravnavajući to, Chelios i Goodman uspjeli su poboljšati dobru osnovnu razinu kondicije.Kada se dogodilo ovo osobno ocjenjivanje, T.R. Goodman je uzeo u obzir i druge čimbenike, poput trenutne dobi i razine kondicije Chrisa Cheliosa. Međutim, T.R. nikad nije pomislio da će Chris biti ograničen ili neće moći raditi treninge slične onima mlađeg igrača. Srećom, Chris Chelios je genetski blagoslovljen pojedinac i uspio je pratiti jednako dobro kao bilo koji mlađi igrač.
Nakon što je Chris Chelios bio u programu, bila su potrebna oko tri ljetna seansa da ga dovede u vrhunsku formu. Imajte na umu da je T.R. imao ga je samo na vrlo ograničeno vrijeme svake godine, pa se samo toliko toga moglo postići. Osoba koja slijedi principe vježbanja Chris Chelios tijekom cijele godine primijetiće blagodati puno prije. Ipak, nemojte se zavaravati, jer to ne znači da Chris nije vidio koristi nakon samo jednog ljeta - jeste, ali trebalo je malo više vremena da uđe u vrhunski neprobojni oblik.
Napokon, kao što bi svi programi vježbanja trebali, T.R. Goodman je osigurao da trening fleksibilnosti bude dio sve tri faze u treningu Chrisa Cheliosa. To je neophodno za maksimaliziranje opsega pokreta, promicanje boljeg oporavka i sprečavanje ozljeda.
Kako usavršiti vježbanje Chrisa Cheliosa & hellip;
Sljedeća stranica