Da li proteinski prah istječe?

GettyImages



Da li proteinski prah stvarno istječe? Pitali smo profesionalce

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Još jedan dan, još jedan trening totalno shrvan u teretani. Dobro za tebe! Ali evo dogovora: ako prva stvar koju radite nakon tog znoja, osim što uskačete pod vrući tuš za boljitak svih oko sebe, nije točenje goriva vašem tijelu - onda to radite pogrešno. Pogotovo jer posezanje za opcijom upakiranom s proteinima nakon treninga otpora može pomoći popraviti mišićno tkivo, smatra studija objavljena u Journal of Applied Physiology .

Naravno, idealno je da proteine ​​dobivate iz cjelovitih izvora hrane. Kad ste u žurbi ili ste u pokretu, proteinski prašci jednostavan su i jednostavan način da uđete u neophodnu prehranu. Ali ako godinama crpite iz iste teglice pudera (hvala, kupnja na veliko), činite li si zapravo medvjeđu uslugu? Mogu li proteini u prahu isteći?



Kratki je odgovor da, ali ne lako.

Budući da je suho, bakterijama je teško rasti u toj posudi (ili vrećici), kaže Alissa Rumsey, MS, RD, CSCS, osnivač Alissa Rumsey Prehrana i wellness . Ipak, postoji datum upotrebe s razlogom, a to je nešto na što biste trebali imati na umu kad dolazite do goriva. Iako je i dalje sigurno koristiti ga nakon isteka roka upotrebe, okus se može početi mijenjati, kaže ona. Što je još važnije, dio proteina počinje se razgrađivati. Vjerojatno vam neće pozliti, ali možda ne unosite toliko proteina koliko mislite.

Ako ste tip koji ima tonu proteina s rokom trajanja koji vam izlazi u ormar, nemojte se još uvijek uzrujavati. Rumsey predlaže da to najbolje iskoristite tako da ga pohranite na hladnom i suhom mjestu i držite ga dalje od vrha hladnjaka ili mikrovalne pećnice, jer vrućina i vlaga mogu brže razbiti. Također, opcije s kratkim popisom sastojaka mogu trajati dulje, pogotovo ako su bez umjetnih aroma i boja (poput Revere’s vanilija chai post-kardio mješavina ). Među njezinim favoritima? Sojini proteini, izvrsna vegetarijanska ili veganska opcija, te drugi odabiri na biljnoj bazi poput graška ili konoplje.




Preporučujemo


SunWarrior Warrior Blend

Omjer bjelančevina : 17g proteina, bez soje, bez glutena, bez šećera

Izvrsno za one koji slijede vegansku ili vegetarijansku prehranu, ovaj biljni protein sadrži 17 grama proteina po obroku. Lako probavljiv, ovaj gusti prah dodati će dodatni poticaj okusu čokolade.
35,99 dolara na Amazon.com

Goli rižini proteini

Omjer bjelančevina : 25g proteina, bez soje, bez glutena

Nema frke. Na to ide tim u Nakedu sa svojim proteinskim prahom u jednom sastojku. Napravljena je od, pretpostavljate, riže, a ova mješavina bez GMO-a izrađena je posebnim postupkom ekstrakcije koji održava integritet aminokiselina. Nazovite nas hromima zbog prozivanja očitog, ali i bočica izgleda prilično bolesno.
64,99 USD na Amazon.com



Vitamix TurboBlend dvobrzinski miješalica

Malo je stvari koje smetaju kada napravite smoothie ili proteinski shake od gutljaja i pronalaska komadića leda ili drugih sastojaka. Oprostite se tih dana s Vitamix TurboBlendom, Cadillacom blendera. S kaljenim oštricama od nehrđajućeg čelika možete usitniti i najtvrđe sastojke (također: samljeti kavu ili napraviti svoj maslac od orašastih plodova - to je legitimno). Također je smiješno jednostavno za čišćenje jednostavnim pulsiranjem vruće vode i prskanja sapuna za suđe tijekom 30 do 60 sekundi.
329,00 USD na Amazon.com


Srodno čitanje

Najbolji proteinski prah koji možete kupiti
Vrhunski proteini sirutke za muškarce
Koji proteinski prah ima najbolji okus? Istražujemo
10 biljnih proteina koje vrijedi isprobati




AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .