Elysium trening

Elysium trening

Kako se jedan glumac u 3 mjeseca razvalio za Elysium

Stranica 1 od 3

Prije otprilike dvije godine nazvao me agent i rekao mi da sam rezervirao ulogu južnoafričkog plaćenika u novom filmu Neilla Blomkampa Elizej .

U početku sam bila oduševljena. Tada sam otkrio da moj lik Crowe ima veliku scenu borbe s likom Matta Damona, Maxom. U to sam vrijeme mislio da sam u prilično dobroj formi - uostalom, igrao sam marince, bjegunce, zelene beretke i druge miješane sjenovite pojedince koji su fino dotjerani u fizičke uzorke. Ovaj put je bilo drugačije. Prvo, južnoafrički plaćenici žilavi su gadovi. Oni su bili nacrt većine specijalnih vojnika. Oni su visoko kvalificirani i visoko obučeni strojevi za ubijanje. I u suludo su dobroj formi. Drugo, spremao sam se tango s Jasonom Bourneom. Odmah sam znao da imam posla.



U to sam vrijeme imao 5’10 godina i imao sam 165 kilograma s oko 13% tjelesne masti. Osjećao sam se dobro i mislio sam da izgledam prilično dobro, ali to ga neće smanjiti. Htio sam nabaciti najmanje 15 kilograma čiste mišićne mase i rasparati Tylera Durdena. Odmah sam nazvao svog brata, Matthewa. On je osobni trener i znao sam da će mi trebati njegova stručnost. Rekao sam mu da imam tri mjeseca da nabacim 20 kilograma čiste mišićne mase i pređem na jednoznamenkastu tjelesnu masnoću. On se smijao. Znao je da je to moguće; znao je i da volim pivo.

Kao što se kaže, Odjeljak izrađuju se u kuhinji. Dijeta je najvažniji dio svakog režima vježbanja. Većina osobnih trenera rekla bi mi da se počnem opterećivati ​​nemasnim proteinima poput piletine i lososa. Ali ja sam vegan već 20 godina, i to nije uspjelo. U konačnici sam znao da prehrana neće biti problem; uostalom, trenirao sam i održavao formu zadnjih 15 godina i nikad nisam imao problema sa stavljanjem i održavanjem čiste mišićne mase. No, 20 kilograma u tri mjeseca bit će izazov. Matthew i ja bili smo za to. Otprilike tjedan dana kasnije, bili smo u teretani i progovarali o programu koji sam trebao provoditi sljedeća tri mjeseca.

Matthew je postavio trodijelni režim. Svaki je dio trajao mjesec dana i služio je određenoj svrsi. Prije nego što sam započeo ovaj program, zadnjih pet godina dosljedno sam vježbao, tako da je bilo lakše prijeći na puno iscrpljujući i zahtjevniji trening. Nazvali smo to našim Athletic Powerbuilding treningom.



Sljedeća stranica