Emily Skye razgovara o treningima i motivaciji



Emily Skye otkrila najčudniju liniju za preuzimanje teretane ikad (NE PROBAVAJTE)

Većina nas vježba kako bismo izgledali bolje i osjećali se bolje. Isto vrijedi i za svjetski poznatu kondicijsku stručnjakinju i model Emily Skye. Ali za nju je u treningu snage puno više biti sretna i mentalno jaka nego imati trbušnjake i gurati veliku težinu. Australska trenerica prikupila je više od 10 milijuna vjernih Facebook pratitelja, dijeleći svoje treninge i svoj fitness put.

Skye otvoreno dijeli svoju priču sa svojim sljedbenicima. Bila je depresivna i puna sumnje, osednuta lošom tjelesnom slikom i lošim prehrambenim navikama sve dok nije započela trening snage. S težinom od samo 100 kilograma, Skye je spakirala gotovo 30 kilograma mišića, podižući teške i zdrave prehrane.

Sada želi nastaviti pomagati. Ovaj tjedan Skye je pomogla Reeboku pokrenuti program koji ljudima iz cijele zemlje nudi priliku da rezerviraju osobni trening po cijeni od apsolutno besplatno. Reebokova nova kampanja pod nazivom Hands nudi svima u New Yorku, Bostonu, Chicagu, Miamiju, Philadelphiji, Washingtonu, DC-u, Seattlu, Dallasu, Los Angelesu i San Franciscu, koji su spremni na besplatan trening, tražeći samo da protresete ruka trenera.



Da biste rezervirali sesiju, morat ćete preuzeti novu aplikaciju trenera na zahtjev pod nazivom Handstand i prijeći na Reebok opciju vježbanja. Sve dok ovaj tjedan rezervirate besplatni tečaj, možete ga koristiti bilo kada u siječnju.

Skye, koja je bila u New Yorku kako bi pokrenula inicijativu, trebalo je neko vrijeme da razgovara s nama za ovotjedno izdanje FUELED-a.

50% popusta na moje FIT programe ?? u bio! ~ 'Za što treniraš?' ljudi me često pitaju .... Pa zato što je to za mene stil života, većinu vremena samo održavam kondiciju. Treniram i jedem hranjivu hranu (i povremenu poslasticu) tako da se najbolje osjećam tijekom cijele godine. Rekavši to, volim promijeniti trening i usput postavljati manje ciljeve kako bih ostao izazvan i motiviran. Trenutno treniram kako bih postao brži u sprintu i biciklizmu i kako bih dobio bolju eksplozivnu snagu, tako da sam uključio puno HIIT-a na biciklu, sprintove i pliometrijske treninge, kao i svoje uobičajene treninge teških utega. Obično ne radim nijedan kardio, već samo utege, ali sada imam cilj pa moram učiniti sve što je potrebno da bih ga postigao. Zaista sam motiviran i uzbuđen zbog podizanja kondicije na višu razinu! Večeras sam odradio trening ramena u teretani (uskoro ću ovdje objaviti trening pa budite sigurni da imate uključene obavijesti s moje stranice) - tada sam završio sesiju s 30 sprintova u intervalima. Već jučer imam nevjerojatno bolne noge od dana nogu, pa je bilo prilično teško. Ipak volim ovaj osjećaj! - Da, definitivno sam fitnes nakaza i ponosan sam na to! ??? Koji su vaši trenutačni fitnes ciljevi ako ih imate? . @emilyskyefitness. @reebokwomen. .

Fotografija koju je objavila Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 2. siječnja 2017. u 6:21 PST

Ovaj je intervju uređen zbog dužine i jasnoće.


Koje je tvoje puno ime?

Emily Skye Anderson

Kolika je vaša visina i težina?

Imam oko 5’6 & frac12; osim ako se ne smanjim. Zapravo se ne vagam pa ne znam. Vjerojatno imam 60-ak kilograma. (oko 132 kilograma). Baš me briga. Upravo sam skočio na vagu neki dan iz znatiželje, ali, nije me briga. Više me brine izgradnja mišića.

Koja je vaša kondicija?

Pa, u djetinjstvu sam bio atletski nastrojen, tako da sam se uvijek bavio atletikom. Sprint je ono u čemu sam zapravo dobar. Sprint, prepreke, skok u dalj, trostruki skok - takve stvari. Sve eksplozivne stvari su ono u čemu sam dobar pa zapravo uživam u tome. Volim ići koliko mogu dok god mogu. Koristi i vaše cijelo tijelo.

Ali budući da sam bio toliko nesiguran, nisam imao povjerenja. Stvarno mi je bilo teško natjecati se s ljudima jer bih bio toliko nervozan zbog toga. Pa me to nekako sputavalo. Jesam se natjecao, ali nikad nisam trenirao. Jednostavno sam se oslanjao na svoje prirodne sposobnosti i još uvijek sam se jako dobro snašao u tome. Imaju, recimo, australski tim za olimpijske treninge ili nešto slično, a momak je došao u moju školu i zamolio me da se pridružim, a ja sam rekla, ‘Ma ne, ne mogu to učiniti’, jer nisam imala samopouzdanja. Stalno sam sumnjao u sebe. Pretpostavljam da je to dobra stvar jer ne bih radio ovo što jesam sada. Da sam krenuo tim putem išao bih i trenirao i isprobavao Olimpijske igre i sve te vrste stvari i to je prilično hardcore. Ali ne bih radio ovo što sada radim, a to je, sposoban sam pomoći ljudima kroz ravnotežu holističkog načina života.

Što nas dovodi do sljedećeg pitanja, kako ste postali ova kondicijska osobnost?

Bilo je prilično namjerno. Bilo je puno stvari koje nisam očekivao, ali bilo je puno stvari koje sam sebi postavio kao cilj. Prvi put sam napravio promjene kad sam imao oko 25 godina, dakle prije sedam godina. Očito sam bila nesretna. Bila sam previše mršava. Mnogo sam se udebljao dizanjem utega. Počeo sam trenirati. Puno sam pogrešaka napravio i kroz trening i prehranu. Učinila sam opsesivnu stvar. Radio sam bez ugljikohidrata i puno kardio i takvih stvari, a onda sam nekako otkrio što je zdravije za mene, a zdravije i za moje mentalno zdravlje. Napravio sam promjene, volio kako se osjećam psihički i fizički i mislio sam da se svi moraju tako osjećati.

Obilazio sam obitelj i prijatelje - nisam mogao prestati razgovarati o tome - i govorio da trebate ići trenirati. Morate se više kretati i jesti zdravu hranu. Nevjerojatno je kakav je to osjećaj. To je poput sretne droge. Zaista je nevjerojatno. U meni je bilo poput vatre. Zvuči klišejski, ali doista sam želio doseći što više ljudi i zato sam pokrenuo svoje društvene platforme kao način povezivanja s ljudima širom svijeta i nekako pozitivno utjecao na njih.

Ako to već niste učinili, a zanimaju vas šminka, ljepota, njega kože itd., Slijedite moju stranicu Beauty: @emilyskyebeauty? - Čim se za mjesec dana vratim kući s putovanja, nabavit ću ogledalo sa svjetlima kako bih mogla početi snimati još neke tutorijale o ljepoti! Jedva čekam !! ? . @emilyskyebeauty.

Fotografija koju je objavila Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 10. siječnja 2017. u 16:20 PST

Pa razgovarajmo o tome što vas napaja. Što napaja vaše tijelo? Kako treniraš?

Jako sam se vratio osnovama. Volim funkcionalne pokrete. Ništa od toga ne radim poput stajanja na bosu loptama dizanja utega. To su složeni pokreti poput čučnjeva, mrtvog dizanja, iskoraka. Volim skokove u boks, step-upove. Naravno, sprint. Mogao bih se malo bare. Mogao bih malo sprintati bicikl. Ne radim puno kardio. Puno vremena to mijenjam. Dakle, trenutno se fokusiram na eksplozivne, svojevrsne brzine. Također ću odraditi vaš uobičajeni trening odvojenih dijelova tijela poput bicep kovrča, pritiska iznad glave, triceps trzaja. To je neka vrsta bodybuilding strukture. To je temelj mog treninga i tada ću raditi na HIIT treninzima i sprintima. Ali nemam puno strukture sa svojim treningom, jer sam posvuda sa svojim treningom, jer putujem. Ne želim si reći da moram pet dana u tjednu trenirati radeći ovo, to i to, a ako to ne mogu ne želim se osjećati kao da sam se iznevjerio. Treniram jer se osjećam dobro i radije želim nego što moram.

Koji je tipičan dan prehrane za vas?

Moj se razlikuje od mnogih ljudi jer imam dosta osjetljivosti na hranu. Mnogi ljudi to imaju, ali ne znaju. Postoji mnogo hrane koju možete jesti, a i vaše će tijelo imati reakciju, poput puhanja i napuhavanja. Puno sam objavio napuhavanje, poput razlike između prije i poslije jela. Ne mogu jesti tvoj tipični doručak. Ne mogu jesti žitarice. Ne mogu jesti kruh, banane ili gljive. Puno stvari ne mogu imati, tako da doručak čini jako teškim. Tako da ću puno puta imati ili piletinu ili ribu ili losos s povrćem poput tikvica, šparoga, mrkve, malo batata. Imam vrlo masnu prehranu. Možda doručkujem i salatu jer ne mogu jesti ostale stvari. Nije ostalo ništa. Ne mogu imati jaja ili banane. Što je još tamo?

A ja nisam debeli jedec. Samo moj želudac treba hranu s visokim udjelom masti. To je puno mesa, masnoća, salata i povrća. Ne jedem škrobne ugljikohidrate jer mi se čini da mi poremeti trbuh pa se klonim.

U redu, pa što biste imali za obmanjivač?

Pa, ne zovem to varanjem. Volim to nazivati ​​liječenjem. Zato što se volim ponašati prema sebi, a ne varati zbog negativne konotacije koja mu je pridružena. Može biti sve. Kao kad sam kod kuće, imam masivnu zdjelu sladoleda. Dobijem veliki blok čokolade u obiteljskoj veličini, otopim ga i dobijem kolačiće - u Australiji imaju jako dobre kolačiće u kojima su čipsi od čokolade - a on ih je zgnječio i stavio preko, a topljenu čokoladu stavio na vrh. Puno jedem. Mnogi ljudi ne mogu vjerovati koliko jedem.

Što vam podgrijava um?

To je nekako isti odgovor. Tvrdi trening i jedenje zdrave hrane napajaju me psihički i fizički. Ali to su i drugi ljudi oko mene. Ljudi na mreži s kojima razgovaram, ljudi koji rade moje programe. Zovem ih svojom prikladnom obitelji. Velika smo zajednica koja se međusobno podržava i potiče. To me drži dalje. To me nadahnjuje. Znate li kako mnogi ljudi imaju idola ili nekoga na koga se ugledaju? Moji su svi ostali. Svi vaši normalni ljudi samo se trude biti najbolji što mogu.

Volim ovo što radim. Stvarno me drži na putu.

?? Sretan Božić iz tople Australije !! Ovdje je bilo najtoplije mjesto na svijetu na Božić! Tako vruće! Pa Božić je za većinu nas sada gotov, ali nadam se da ste svi imali fantastičan dan! Provodio sam vrijeme s obitelji u Adelaideu, bilo je lijepo i opuštajuće! Prejeo sam (što sam i odlučio), ali sada se vraćam zdravoj hrani! â ?? & ordm; ï & cedil; ?? Šaljem puno ljubavi svima vama - ma gdje se nalazili na svijetu !! ? . . ? @benscottphotographer. @roxannecahillsessionstylist @martin_bray. .

Fotografija koju je objavila Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 25. prosinca 2016. u 20:25 PST

Ne sviđaju mi ​​se mišići? Pa MOŽETE LJUBITI MOJE BICEPSE !! ??? . Kad sam tek počeo dizati, počeo sam se osjećati bolje i samopouzdanije nego ikad. Ljudi oko mene, mnogi moji prijatelji i obitelj govorili su negativne stvari o tome kako izgledam i govorili da 'idem predaleko'. - U početku su me te kritike uznemirile, no onda sam ih prestao slušati i počeo živjeti za mene. Ubrzo sam shvatio da je jedino mišljenje koje zaista vrijedi poslušati moje vlastito. Ako želite dizati utege, učinite to. Ako želite postati veliki i mišićavi, krenite. Ako želite trčati i brže raditi, učinite to. Ako želite plesati, učinite to. Prestanite živjeti (ili NE živjeti) da biste ugađali drugima i počnite živjeti da biste udovoljili VAMA! . 'Poljubi moj biceps' znači da radim ono što me veseli, ako ti se ne sviđa možeš mi poljubiti biceps. T A G na tvojim fleksibilnim slikama za bicep pa da vidim! ? . . Programi ?? u bio! SC: emilyskyefit @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Odjeća: @reebok @reebokwomen. . .

Video koji je objavila Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 17. prosinca 2016. u 5:49 PST

Koja je najzabavnija u životu?

Najzabavnije što sam ikad imao bilo je kad sam nekad vozio bicikl. Skakanje. U Australiji sam dobio motor, jer ga je imao moj prijatelj. Imao sam CR-125 i sve sam dobio po mjeri, tako da je na naljepnici bilo moje ime, a na prednjoj strani lisica. Bila je ružičasta i crna. Bilo je bolesno. Zapravo to nisam predugo radio. Htio sam, ali moj prijatelj to više nije želio, pa sam stao. Vaš um vam govori da nešto ne možete učiniti, i to prije nego što sam u svom životu napravio sve promjene, pa sam i dalje bio negativna osoba, u tom negativnom umu. Ali u vama je nešto što želi više, što želi biti bolje. Tako sam samo rekao sebi da to mogu. Sve u životu morate dati sve od sebe i vjerovati da to možete. Zamislite sebe kako to radite i samo krenite. A ako se suzdržite, tada to napunite i padnete.

Samo sam mu dao sve što imam i zaglavio sam.

Čega se najviše bojiš?

Održavajući svoj prvi TV nastup u Australiji. Moj najveći strah bio je biti pred kamerama i razgovarati s mnoštvom. Prirodno sam vrlo sramežljiva. Ne znam je li to povezano s nesigurnošću i depresijom s kojima sam se ranije suočavao. Kao da bih čak i sjedio ovdje i razgovarao s tobom, toliko bih se uplašio. Pa sam gubio razum. Saznao sam da bih trebao biti u ovoj emisiji tjedan dana prije. Pa sam imao napade tjeskobe. Da sam išao spavati, sanjao bih da je sve pošlo po zlu. Svejedno, ustao sam i rekao sam znaš što, ljudi koji gledaju su samo ljudi. Oni su samo ljudi. Ja sam samo čovjek i moja je želja imati pozitivan utjecaj. Ako samo uđem s tim ciljem, nije važno hoću li napuniti stvar. Ide zajedno s kampanjom #PerfectNever s Reebokom. Nitko nije savršen. Svi se naguravamo. Čim sam si dopustio neuspjeh, bilo je u redu. Ni ne sjećam se jesam li napunio, ali znam da sam dobro odradio posao. I svaki sam put postajao bolji.

Koja je vježba koju mrziš?

Na početku svog putovanja imao sam pomalo ego i trenirao sam s tom djevojkom i zbog svog ega želio sam uvijek podizati isto što je ona mogla. Znači, radili smo čučanj u leđima otprilike 85 kilograma, a ja oko 47 kilograma, što je bilo ništa, 13 kilograma manje nego sada, pa možete zamisliti da sam bila grančica. I ozlijedio sam vrat jer sam ga sjedio točno na kralježnici. Tako da sada ne radim nijedan čučanj u leđima, već samo prednji čučanj ili držim kotlić između nogu i tako čučnem. Kad god pokušam, jednostavno mi je neugodno. Treniram da se brinem o svom tijelu. Ne želim to upropastiti.

To vam se moralo dogoditi, jer dogodilo se svakoj ženi, koja je najbolja / najgora linija za preuzimanje koju ste čuli u teretani?

Zaista mi se to nije često događalo jer idem u teretanu u kojoj ima puno muškaraca, krupnih ljudi, koji dižu teške utege i gledaju se u zrcalo. Da je to teretana za djevojke, bila bih vrlo ljubazna i uspostavljala kontakt očima i ohrabrivala. Bio je taj momak u teretani kad je moj dečko bio odsutan u Afganistanu, jer je u vojsci, pa sam išla u teretanu puno svojih, pa je vjerojatno shvatio da sam sama. Pa bi se nekako pokazao pored mene. Dolazio je i hrskao švicarsku loptu, udarao se u trbuh, a zatim mi je pokušavao pokazati i reći što da radim. Očito to otežava ili nešto slično. Mislim da je to možda bio potez.

U redu, imate 10 minuta da vježbate jer ste danas jako zauzeti. Što radiš?

Ako nemam opreme, vjerojatno ću samo odraditi ludi krug što je brže moguće bez odmora. Odabrat ću četiri različite vježbe. Na primjer, čučnjevi ili skokovi, planinari ili burpeji, ili bih mogao napraviti neke prozore za penjače trbušnjaka ili pauka. Sve što mogu pomiješati i koristiti cijelo vaše tijelo. Jednostavno ću ga baciti i odraditi možda otprilike 30 sekundi i ići koliko god mogu bez odmora oko 10 rundi.

Posljednji, odaberite troje ljudi, mrtvih ili živih s kojima ćete odraditi partnerski trening.

Gigi Hadid, Khloe Kardashian, jer volim to što radi, pokušavajući natjerati ljude da se više pokreću s njezinom emisijom i (supermodel) Candice Swanepoel. Sve su djevojke. [smijeh] Oh, i Stijena.

Zdravstveni i fitnes programi ?? u profilu! . ~ Ne dobivate ono što želite, već ono za što radite! Ponekad je stvarno teško i zamorno, ponekad ćete se osjećati kao da je to nemoguće i nikada nećete stići tamo. Ponekad će vam se dogoditi da odustanete, a ponekad ćete poskliznuti ili baciti ručnik. Ali ako ovo želite, stvarno želite, morat ćete biti snažni i izdržljivi, morat ćete biti predani i morat ćete vjerovati da je tamo moguće doći. Motivacija je svakodnevna stvar za koju ste odgovorni, baš kao što i vi trebate biti odgovorni za svoje postupke. - To se neće dogoditi slučajno i neće se dogoditi odmah. Svakog će dana trebati namjerni napor i bit će potreban naporan rad i dosljednost! . Znam da to želim, želim biti najbolji i želim živjeti svoj najbolji mogući život i neću odustati od sebe! SADA, koliko VAS to želiš i što si spreman učiniti da to dobiješ ?? ??? . www.emilyskye.com. . @emilyskyefitness @emilyskyebeauty Nošenje: @reebok @reebokwomen. #emilyskye #emilyskyefit #fitfam #workhard #goals #fitlife #makeachange #healthylifestyle

Fotografija koju je objavila Emily Skye - Health & Fitness (@emilyskyefit) 16. prosinca 2016. u 8:07 PST