Vježbe za jaku erekciju

Čovjek koji je ležao u krevetu s podignutom rukom i on

GettyImages



Da, ove vježbe zapravo vam mogu pomoći da duže potrajete u krevetu

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Poremećaji erekcije mogu utjecati na sve momke u jednom ili drugom trenutku njihova života. Samo u SAD-u pogađa čak 30 milijuna muškaraca, od kojih je 30-50% u dobi između 40-70 godina. A ako ste mlađi, to ne znači da ste i imuni na to. U stvari, prema studiji iz Časopis za seksualnu medicinu , svaki četvrti muškarac koji pati od erektilne disfunkcije mlađi je od 40 godina! Sada ako patite od erektilne disfunkcije, tada morate početi vježbati i ova epizoda o uspjehu pokazat će vam kako. U videozapisu iznad dr. Patrick Owen ističe dvije vježbe koje možete raditi kod kuće ili u teretani bilo kada kako biste poboljšali snagu erekcije i spriječili preranu ejakulaciju.

Ove su dvije vježbe posebno usmjerene na jačanje mišića dna zdjelice. To su mišići pomoću kojih držite prdež ili smanjujete mokraću u sredini protoka. U osnovi su ove vježbe poput čunjevi za muškarce ! 2005. godine istraživanje provedeno u Velikoj Britaniji razdvojilo je muškarce koji su patili od erektilne disfunkcije najmanje šest mjeseci u dvije skupine. Jedna se skupina usredotočila na promjenu prehrane, dok je druga skupina radila vježbe za zdjelicu. Rezultati nakon tri mjeseca bili su impresivni. Četrdeset posto druge skupine oporavilo je punu erektilnu funkciju, a 'od preostalih 60%, 35% onih vratilo je djelomičnu funkciju. Sve u svemu to znači da je 75% muškaraca vratilo djelomičnu do pune erekcije nakon šest mjeseci, dok su redovito vježbali dno zdjelice. '



Pa koji su najbolje vježbe za borbu protiv erektilne disfunkcije ? Pa ispada da su odgovor čučnjevi i daske!

Kad radite čučnjeve, pripazite da koljena budu istaknuta preko nožnih prstiju i stisnite gluteus dok stojite. Obavezno aktivirajte gluteus tijekom cijelog opsega pokreta i pokušajte zadržati svu težinu na petama dok spuštate.

Da biste radili na svojoj srži, trebali biste raditi i puno dasaka. To su izuzetno važne i trebali biste ih raditi gotovo svaki dan. Držite ih minutu ili duže ako možete, a leđa držite uspravno i bokovima u ravnini. Ne dopustite da vam stražnjica usmjerite prema stropu ili da vam kukovi spuštaju na pod. Ne zaboravite redovito raditi ove vježbe i mogli biste početi poboljšavati svoju spolnu funkciju za samo nekoliko mjeseci.




Preporučujemo


BPI Yohimbine HCI

Neke su studije pokazale anegdotske dokaze da dodatak L-arginin može pomoći u liječenju erektilne disfukcije, ali zapravo postoji više dokaza da bi mogao djelovati u kombinaciji s drugim suplementima. Yohimbine, stvoren od kore zapadnoafričkog zimzelenog stabla, djeluje tako što povećava količinu dušikovog oksida koji se isporučuje u živce penisa.
13,19 dolara na Amazon.com

Rainbow Light izvedba energije

Ionako biste mogli podnijeti multivitamine. I dok žiri još uvijek odlučuje treba li vam zapravo multivitamin, znamo da to zasigurno ne može naštetiti. Ovaj dodatak izvedbi formuliran je posebno za čovjekove potrebe, a uključuje cjelovitu, prirodnu hranu i začinsko bilje, poput đumbira, ginsenga i gingka, usmjerenih na poboljšanje performansi u spavaćoj sobi i izvan nje, bez umjetnih sastojaka, boja ili aditiva.
26,24 dolara na Amazon.com

SVAKOM Prsten s vibracijskim pijetlom Tyler

U redu, tako da korištenje prstena za pijesak neće vas osposobiti za jake erekcije - ali to je poput prečice. Postavljanje na dno penisa i iza testisa može zarobiti protok krvi u penisu, stvarajući jaču i dugotrajnu erekciju. Samo zapamtite da se ovi vibracijski prstenovi ne smiju nositi duže od 15-20 minuta. Ovaj je dizajniran za parove s 25 različitih varijabli podešavanja.
37,57 dolara na Amazon.com


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .