Fitness intervju: Rudy Reyes

Stranica 3 od 3

dijeta i prehrana

Prelazeći na dijetalnu stranu stvari, koje su vaše misli o najboljoj vrsti prehrane koju treba konzumirati?

Što je najvažnije, rekao bih da biste trebali jesti 'čisto' i piti puno vode. Tijelu je potrebno gorivo i hidratacija kako bi pravilno funkcioniralo i radilo najbolje. Jelo 'čisto' jednostavno znači da biste trebali izrezati prerađenu hranu i usmjeriti pozornost na hranu koja je 'živa'. Oni će osigurati enzime i sirovine koje vaše tijelo treba za rad.

Izbjegavajte hranu koja povisuje razinu inzulina, poput jednostavnih šećera, jer će dovesti do povećanja masnoće na trbuhu. Uz to, vaše tijelo pada nakon pada šećera i negativno utječe na rad mozga i raspoloženje.

Uz to, kontrola porcija i hranjenje vašeg tijela više puta dnevno ključni su za maksimaliziranje performansi i gubitak kilograma.



Postoje li posebne namirnice za koje smatrate da bi u prehrani trebalo biti pod stresom?

Definitivno nemasno meso, cjelovite žitarice i povrće. Drugim riječima, proteini, dugotrajni ugljikohidrati i vlakna - to je tako jednostavno. Volim sushi zbog enzima, kao i hranu poput sirovog bobičastog voća jer pomažu u probavi hrane, a uz to ćete i sjajno pojačati antioksidanse za svoj sustav.

Kad biste mogli odabrati tri fizičke vježbe koje donose maksimalne rezultate, koji bi to bili?



Izabrao bih:

  1. Snažni čisti tisak ili grabež za napredne.
  2. Povucite se gore, s polozima položenih i supiniranim rukama.
  3. Naguravanje s bučicama s redom i pritisnite.

životno iskustvo, kondicija i gubitak masnog tkiva

Osvrćući se na sve ono što ste doživjeli u svom životu, što biste rekli, iskustvo koje vas je naučilo najviše o onome što danas znate, u vezi s fizičkim treningom i kondicijom?

Nikad me nisu toliko forsirali kao kad sam bio Recon Marine. Obuka i raspoređivanje Recon Marinesa toliko je cjelovit i visceralan da se ne može sažeti u jedno iskustvo. Umjesto toga, to je kultura koja uspijeva postići nemoguće probijanjem visoravni i razumijevanjem da su stvari kao što su umor, bol i glad privremene.

Prebacivanje brzine na gubitak masnog tkiva, koji je vaš tipičan pristup kad vam se klijent javi da se želi sagnuti?

Kažem im da uistinu paze na kontrolu obroka dok jedu, piju više vode (do galona dnevno), a zatim pokušavaju provoditi anaerobne, superintenzivne vježbe složenih pokreta, trenirajući pet puta tjedno.



Koji su vaši pogledi na najučinkovitiju vrstu kardio-tehnike za gubitak masnog tkiva i koliko je kardio-tehnika optimalna?

Cardio uopće nije optimalan za gubitak masnog tkiva. Umjesto toga, koristi se za jačanje dugotrajne izdržljivosti i održavanje vitkih ljudi vitkim. Iako će doći do gubitka masnog tkiva dok vježbate kardio trening, sagorijevate masnoću samo tijekom treninga.
Da biste sagorijevali masnoće tijekom dana, umjesto toga usredotočite se na anaerobni trening i trening eksplozivnih pokreta. To je ono što će vam onemogućiti dah i pojačat će endokrini sustav i metabolizam, čak i kad mirujete ili ne vježbate.

Za kraj, gledajući u budućnost, gdje vidite kondicijski trening u pokretu? Na što ćete se najviše fokusirati u svom osobnom treningu / poslovnom savjetovanju?

Vidim da se fitness kreće u kreativno mjesto unutar pojedinca, a ne samo u teretanu. Ovo je mjesto na kojem će se integrirati mnogo različitih disciplina i modaliteta za najbolje rezultate po pojedincu.

Dakle, razmislite o korištenju nekih od ovih ključnih principa integracije u vlastiti trening. Što više možete učiniti da vaši treninzi obuhvaćaju pristup ukupnom načinu života, to ćete više koristi vidjeti sa svojim ukupnim zdravljem.