Opremite se gumenim medvjedima

jesam



Ovaj vam slatkiš zapravo može pomoći da se pripremite (da, dobro ste pročitali)

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Kako napraviti gumene medvjediće prije i poslije treninga

Ispijanje dodataka prije i poslije treninga tako je pasivno. Novi je trend žvakati ih u obliku vašeg voljenog želatinoznog slatkiša iz djetinjstva. Koristeći nekalorično zaslađivač i dodatak u prahu po vašem izboru, svog gumenog medvjedića možete pretvoriti u gumenu zvijer. Riječ je o najodraslijoj stvari koju možete učiniti s želatinom - osim Jell-O hitaca i Jell-O hrvanja.

Unatoč trendu, jesti gumene medvjede nije ništa novo - vaši su pećinski preci jeli puno više nego vi. Jednostavno u to vrijeme nije izgledalo kao gumeni medvjedi, već više poput medvjeda iz stvarnog života i drugog jestivog životinjskog plijena. Želatina dolazi iz kipućeg kolagena, žilavog proteina koji čini vezivno tkivo kože, tetiva, ligamenata i kostiju. Grickanje žilavih žilavih žilavih kostiju trupova danas nije moderno, što je šteta jer je postizanje tog hranjivog kolagena vrijedno truda. Te stvari imaju nevjerojatne zdravstvene prednosti:



1 . Kolagen i želatina izvrsni su izvori proteina .

Kolagen je doslovno ono što nas drži na okupu. Kao takav je jedan od najzastupljenijih proteina u životinjskom carstvu . Sadržaj proteina u kolagenu i želatini potpuno je isti, osim što želatina ima manje lance aminokiselina, što čini protein probavljivijim i apsorbiranijim. Manji komadi proteina u želatini daju joj posebna fizička svojstva. Otopit će se u vrućoj vodi, ali kao što svatko tko je ikad napravio Jell-O zna, učinit će da se voda oko njega zaželi kad se ohladi.

2. Dopunski kolagen pomaže poboljšati elastičnost kože i smanjuje bore i starenje kože .



Logično je da ako jedete proteine ​​dobivene iz kože i kostiju, to će vam pomoći s vlastitom kožom i kostima. Dvostruko slijepa, s placebom kontrolirana klinička studija objavljena u Farmakologija i fiziologija kože otkrili su da su žene srednjih godina i starije osobe koje su uzimale do pet grama kolagena hidrosilata (obrađeniji oblik kolagena koji daje čak i manje komade aminokiselina od želatine) dnevno tijekom osam tjedana imale značajno poboljšane razine elastičnosti kože. A slična studija proveo je isti laboratorij i utvrdio je da dodatak kolagena značajno smanjuje količinu bora ispod očiju i pozitivno utječe na stvaranje nove kože. Sposobnost kože da se istegne i vrati u normalu nešto je što se kod većine ljudi smanjuje s godinama. To je također problem koji se javlja nakon što je osoba u kratkom vremenu izgubila značajnu količinu kilograma.

3. Dopunski kolagen može pomoći kod bolova u zglobovima i artroze.

Na tržištu postoji nekoliko dodataka na bazi kolagena koji oglašavaju poboljšanja kod bolova u zglobovima, ali nažalost, znanstveni dokazi koji stoje iza tvrdnji nije uvjerljiv. Neki poboljšanja osteoartritičnih simptoma su dokumentirani, pa ako patite od bolova u zglobovima, moglo bi se isplatiti.

4. Peptidi kolagena poboljšavaju zdravlje crijeva.



Protein koji čini kolagen i želatinu može spriječiti, pa čak i izliječiti nekoliko probavnih poremećaja. Može povećati lučenje želučane kiseline i spriječiti žgaravicu i poremećaj gastroezofagealnog refluksa (GERB). Može izliječiti čir na želucu štiteći želučanu sluznicu od ozljeda. Može poboljšati probavu geliranjem i zadržavanjem vode, čineći da se hrana lagano kreće niz crijeva. Može zapečatiti sluznicu crijeva, čime sprječava ulazak alergena u krvotok i smanjuje ozbiljnost nekoliko autoimunih bolesti.

Ukusne gumice prije treninga

Želatinu možete dobiti na tradicionalan način pijenjem juhe od kostiju - stvari koja se pretvori u piletinu ili govedinu Jell-O nakon što je stavite u hladnjak - ili jedete chuck pečenje i slične komade koji imaju puno vezivnog tkiva. Puno je lakše, međutim, kupiti kutiju gotovih stvari. Želatinu u prahu možete pronaći u svojoj trgovini, obično u prolazu za pečenje pored kutija Jell-O-a i limenki s punjenjem pita. Knox je uobičajena marka. I dok ste tamo, uzmite nekoliko kutija Jell-O-a bez šećera jer će vam to pružiti većinu okusa. Na kraju, pronađite nekoliko kalupa za slatkiše (ukupno 36, zbog kojih ćete možda morati kupiti više pladnjeva).

Sastojci



  • 1 pakiranje (0,3 oz) Jell-O bez šećera (okus po vašem izboru)
  • omotnice (21,6 g) želatina bez okusa
  • 4 mjerice vaših omiljenih BCAA prije treninga ili unutar / nakon oporavka.
  • & frac12; šalica ledeno hladne vode
  • 36 kalupa za bombone

Upute

  • Kombinirajte želatinu, prije treninga / BCAA i Jell-O u zdjeli.
  • Smjesu polako dodajte ledeno hladnoj vodi.
  • Dobro promiješajte u posudi ili velikoj mjernoj čaši.
  • Pustite da odstoji i gledajte kako smjesa postaje gusta i bljutava.
  • Smjesu miješajte u mikrovalnoj pećnici na visokoj temperaturi 1 minutu i 15 sekundi ili dok vrh smjese ne počne pjeniti ili stvarati mjehuriće.
  • Smjesu ulijte žlicom ili mjernom čašom u kalupe.
  • Kalupe stavite u zamrzivač na najmanje 10 minuta.
  • Izvadite gumije iz kalupa za bombone i spremite ih u hermetične Ziploc vrećice.

Ukupno vrijeme: 30 minuta

Informacije o prehrani :

Po porciji:

  • 40 kalorija
  • 8 g bjelančevina
  • 1 g ugljikohidrata
  • 0 g masti
  • 12 g vlakana

Ubacite nekoliko gumenih zvijeri u usta nekoliko trenutaka prije, za vrijeme ili nakon treninga, umjesto da ih pijete na starinski dosadan način. Uzimajući u obzir zdravstvene prednosti koje želatina ima na crijevima, koži, kostima i vezivnom tkivu i nemojte se suzdržavati - samo naprijed i počastite se ovim ukusnim gumijama tijekom dana!


Preporučujemo...


Vega Sport energiju za pred treninge

25,00 USD na Vega.com

Žele

4,44 dolara na Amazon.com

Knox želatina

20,37 dolara na Amazon.com

Silikonska ladica za kalupe

2,60 dolara na Amazon.com



AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .