Mamurluk liječi i čini i ne smije

GettyImages

Mamurluci ne moraju sisati - samo savladajte ove mjere i ne treba

Christopher Hunt 4. studenoga 2018. Podijeli Tweet Flip 0 dionica

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Dodaci Christophera Osburna




Sinoć je bilo zabavno, zar ne? Izašli ste s prijateljima i uživali - možda malo previše. Svaki put kad ste pili pivo, pred očima vam se naoko niotkuda pojavila nova smrznuta boca. Oh, i snimke. Niste radili snimke od fakulteta. Ali bilo je slavlje, pa si oborio četiri hica. Ili je možda bilo šest. Tko zna, zar ne? Dobili ste Uberov dom i srušili ste se.

Tada je došlo jutro. Svi sendviči Gatorade, Pedialyte i doručak na svijetu nisu mogli izliječiti vašu užasnu glavobolju. Doslovno se osjeća kao da vam je netko zabio željeznički šiljak u sljepoočnicu, a zatim vam odlučio satima vikati što je glasnije mogao. Nazvati ga jadnim bilo bi nevjerojatno potcjenjivanje.

Svatko tko uživa u društvenom pijenju, imao je mamurluk ili dva tijekom godina. Ponekad, kako odrastamo, čak i jedna čaša viskija može nas sutradan stvoriti užasnu glavobolju zbog brušenja zuba. Davno su prošla vremena kada bismo mogli spustiti šest pakiranja Pabsta i probuditi se tri sata kasnije bistrih očiju i čupavih repova, čak i bez glavobolje.

O da, ne dopustite da zaboravimo mučninu. Sada, nakon noći pijenja, ne samo da vas boli glava, već vam se crijeva čine kao da su se sva iskrivila i imate lagani slučaj vrtoglavice. Dan uopće ne izgleda dobro.

Pa, kako šutnuti ovaj ružni mamurluk i nastaviti svoj dan? Vaši prijatelji vjerojatno imaju vlastite ideje o tome koji im lijekovi odgovaraju. No, iako vaš rođak tvrdi da vam zagarantovano pomaže utovar ugljikohidrata, jednostavno nemate nikakvih znanstvenih podataka koji bi to mogli podržati.

Da bismo shvatili kako ga se riješiti, prvo moramo utvrditi što je točno. Pa što je mamurluk?



Sadržaj

Što uzrokuje mamurluk?

Jednostavno rečeno, previše pije. Sad, što se smatra previše? To ovisi o osobi. Jedna osoba može imati mamurluk dan nakon popijenog pića, druga bi mogla popiti sedam pucanja kućne tekile i sutradan izaći na jutarnje trčanje.

Uzroci alkohola vaše tijelo proizvodi više urina, odakle i dolaze svi govori o razbijanju stropa. Alkohol također iritira sluznicu vašeg želuca, pokreće agense u vašem imunološkom sustavu, smanjuje šećer u krvi, čini vaše krvne žile širećim i pospanim. To su razlozi zbog kojih je možda teško koncentrirati se dok vaš pijani prijatelj zaspi za šankom, a vi se nadate da nitko neće poništiti sva pileća krilca na stražnjem sjedalu vozača Ubera.

Možete li zapravo izliječiti mamurluk?

Oprosti. Odgovor je ne. No, provjerili smo sa stručnjakom, za slučaj da je bilo i trunke nade. Na pitanje kako izliječiti mamurluk, Jonathan Valdez, nutricionist iz HealthFirst-a, rekao je: Trenutno znanost nema lijeka za mamurluk.

Primarna metoda oporavka od mamurluka je vrijeme, dodao je. Sekundarno je nadoknađivanje tekućine ako ste dehidrirani, pogotovo ako ste prethodnu večer grlili zahod ili govorili: 'Dovraga, H-2-0'. Dehidrataciju obilježavaju suha usta, taman urin, osjećaj žeđi i vrtoglavica. Najbolje tekućine su one s elektrolitima poput kalija, natrija i glukoze.




POVEZANO: Kako piti zdravije


Možete li uzimati Ibuprofen ili Advil s alkoholom?


U idealnom slučaju, nećete početi loviti lijekove protiv bolova alkoholom. Ibuprofen je nesteroidni protuupalni lijek koji se prodaje pod raznim imenima, uključujući Advil. Općenito, gutanje ibuprofena s malom količinom alkohola nije štetno.

Ibuprofen je sam po sebi siguran za upotrebu i dostupan je bez recepta bez recepta za smanjenje boli. Ali ako dugoročno redovito koristite ibuprofen protiv bolova, pijenje alkohola može poremetiti ili čak oštetiti želudac. Redovita uporaba ibuprofena također može povećati rizik od problema s bubrezima i jetrom. Redovito pijenje alkohola samo povećava taj rizik.

Također postoji šansa da nadraži sluznicu vašeg želuca, što može izazvati čir kod ljudi koji jako piju. Istraživanja su također pokazala redovita upotreba ibuprofena može povećati rizik od želučanih i crijevnih krvarenja kod ljudi koji piju alkohol.

Kako se riješiti mamurluka


Mamurluk Do's



  • Spavati: Više od bilo kojeg plana napada koji možemo dočarati, vrijeme je tvoj jedini prijatelj ovdje, prijatelju. Valdez je rekao da je spavanje najbolje. Dok je mamurluk, rekao je, čovjek je na milosti i nemilosti, pa ništa nije bolje od spavanja dok vam tijelo zacjeljuje.
  • Jedite jaja: Jaja daju energiju i sadrže cistein koji razgrađuje toksin acetaldehid koji uzrokuje mamurluk u glutationu jetre.
  • Pijte puno vode - MNOGO vode: Voda se bori protiv te proklete dehidracije (nema užasan okus) i pomaže razrijediti sranje u trbuhu. Dodavanje soli i šećera u vodu pomaže u nadomještanju natrija i glikogena izgubljenih prethodne noći.
  • Prigrlite voće: Voćni sok pomaže energiji. Studije dokazuju da povećava brzinu u kojoj se tijelo oslobađa toksina. Također sadrži puno vitamina i hranjivih sastojaka, koji će vam trebati. Banane također osiguravaju elektrolite izgubljene bolje od bilo koje hrane i nadoknađuju kalij izgubljen zbog diuretskog učinka alkohola.
  • Uzmi Multivitamine: Morat ćete biti u načinu nadopunjavanja ako želite ikad više pronaći normalnost. Odlazak na nesladka sportska pića ili kokosovu vodu dobar je početak. Ali uzmite i multivitamin koji će vam pružiti pomoć za ono što ste izgubili. Vitamin B i C, posebno, pomažu u uklanjanju alkoholnih toksina.
  • Vježba: Ne rekavši da nećete osjetiti miris viskija od prethodne noći koji vam prodire kroz pore, ali ako se uspijete nositi bez nanošenja sinoćnjih bivoljih krila, pokušajte se znojiti. Udaranje nekih intervala sprinta moglo bi se u to vrijeme osjećati užasno, ali zapravo može pomoći. Međutim, dobra je ideja kloniti se mnogih skakutavih pokreta, posebno ako vam je trbuh i dalje prilično popizdio.

Mamurluk ne

  • Pop Ibuprofen ili Acetaminophen. Nema ni Aspirina: Možda mislite da bi gutanje ibuprofena ili acetaminofena (poput Tylenola) bilo dobra ideja, ali budite oprezni. Vaša jetra i dalje obrađuje sav alkohol koji ste iscijedili te noći ili prethodne noći. Kombinacija može naštetiti jetri. Valdez je upozorio da čak i pucanje aspirina prije spavanja, pomiješano s napadom alkohola na vašu jetru, zapravo može dovesti do želučanog krvarenja.
  • Pijte više: Bez obzira zovete li to dlakom psa ili održavate zabavu, to je užasan plan. Alkohol možda privremeno uklanja prednost, ali vaša jetra i dalje mora upiti sav taj alkohol i on će doći po vas.

Najgore što možete učiniti nakon mamurluka je da nastavite piti, upozorio je Valdez prije nego što je ispustio ovo znanje: mamurluk može ukazivati ​​na prekomjerno pijenje, a nastavak kažnjavanja jetre može rezultirati daljnjom dehidracijom, oštećenjem crijeva ometajući transport, čuvanje i upotrebu raznih vitamina. Tijelo je elastično, ali nije čudesno.

  • Jedite ogroman masni obrok: Posljednje što želite povrh svog iscrpljujućeg mamurluka je žgaravica. Sve ionako već ima užasan okus, a vjerojatno ne možete progutati ni onaj sendvič sa slaninom, jajima i sirom na bagelu. Držite se lagane, lako probavljive hrane poput tosta ili odvojenog bočnog posluživanja jaja.
  • Razbijte kavu: Unatoč onome što su vam možda rekli, ovo je loša ideja. Da, malo kofeina može vam ublažiti neke simptome mamurluka, ali srušenje dviju divovskih šalica može dodati odvikavanje od kofeina vašoj bijedi od mamurluka. Kofein sužava vaše krvne žile i povećava krvni tlak - što je loše za vaš mamurluk.

POVEZANO: Zašto se vaši mamurluci pogoršavaju s godinama?


Lijekovi za mamurluk: preporučeni proizvodi


Uptime energija

Chugging Gatorade ili energetsko piće nakon duge večeri pića moglo bi se činiti sjajnom idejom. Ali vaš bolji ulog je energetski napitak koji je stvoren da zapravo obnovi vašu prirodnu energiju. Najbolji dio Uptime-a je taj što to čini s čistim sastojcima, uključujući ginseng i ginkgo bilobu. Citrusni i šumeći, mjehurići će vam pomoći smjestiti želudac bolje nego što je to masni cheeseburger ikad mogao.

28,49 dolara za kutiju od 12 boca na Amazon.com

Vega Sport elektrolitni hidrant



Mnogi od najpopularnijih sportskih napitaka sadrže puno šećera, što bi moglo poremetiti vaš ionako osjetljiv želudac. Vega Sport Electrolyte Hydrator umjesto toga sadrži steviju kao zaslađivač. Uključuje i vašu ukupnu dnevnu vrijednost vitamina C koji će vam pomoći u borbi protiv alkoholnih toksina. Činjenica da je dodatak na biljnoj bazi, bez glutena, soje i umjetnih aroma, samo ga čini sigurnijim za vaš trbuh.

24,99 USD za 30 pojedinačnih paketa na MyVega.com

Tekućina I.V. Multiplikator hidratacije

Ako njegujete mamurluk, trebat će vam dvije važne stvari za hidrataciju: natrij i kalij. Mnogo ste izgubili i ako ste ih bacali dovoljno natrag da sljedeći dan mrzite svoj život. Tekućina I.V. donosi Cellular Transport Technology koja tvrdi da koristi određeni omjer kalija, natrija i glukoze kako bi vodu i vitamine izravno doveo u vaš krvotok brže od same vode za piće. A ako ste i dio jutra proveli moleći se porculanskim bogovima, trebat ćete što prije rehidrirati.

17,50 USD za 8 brojanja na Amazon.com

PreToxx za mamurluk

Dakle, samo da budemo jasni: Ovo vas neće spriječiti da se napijete, niti će vas učiniti imunima na mamurluk. Smatrajte ovo preventivnim štrajkom, kao što je jesti obilni obrok prije nego što počnete trpiti. Sa sastojcima poput mlijeka čička, N-acetil-L-cisteina i mješavinom elektrolita, PreToxx je namijenjen smanjenju simptoma mamurluka i potpori jetre koju ste zanemarili jednu noć.

18,99 dolara za 60 kapsula na Amazon.com

Najbolja hrana za mamurluk


Pa iako ste mislili da ste poduzeli sve mjere predostrožnosti, ipak ste završili s opakim mamurlukom. Nakon što istucate nekoliko pola litre vode, što biste trebali jesti da biste ublažili učinke?

Jaja: Vaši vas prijatelji vjerojatno već pokušavaju odvući do susjedne zalogajnice ujutro nakon teške pijanke. Pa, svakako naručite jelo koje sadrži jaja. To je zato što su pune aminokiselina poput cisteina i taurina. Poznato je da cistein uklanja acetaldehid, kemikaliju koja vam zadaje pulsirajuću glavobolju. Poznato je da taurin pojačava rad jetre i može pomoći da se loše kemikalije (poput etanola) izbace iz vašeg sustava.

Banane: Tijekom tjedna možete na ulazu zgrabiti bananu kako ne biste bili gladni i kako biste bili redoviti. Ali jeste li znali da je kalij u bananama također dobar za nadomještanje elektrolita koje ste izgubili tijekom noći pijenja?

Zobena kaša: Zob je savršeno jutro nakon superhrane. Vaša omiljena zobena kaša sadrži kalcij, vitamin B, željezo i magnezij. Oni također mogu pomoći u povišenju šećera u krvi i pomoći vam da progurate učinke mamurluka.

Najbolji lijek za mamurluk


Kao što je gore spomenuto, iskreno ne postoji lijek poput odmora i puno vode. Nanijeli ste puno štete svom tijelu, a mamurluk je način na koji vam tijelo govori da se morate bolje brinuti o sebi. Ali kad to nije dovoljno, pokušajte:

Dodaci: Poznato je da suplementi poput ginsenga, đumbira i opuncija ublažavaju učinke mamurluka.

Energetska pića: Energetska pića, uključujući Gatorade i Powerade, puna su elektrolita koji su vam potrebni za odbijanje simptoma ili glavobolju i neugodan želudac.

Koktel za mamurluk: Ako sve drugo zakaže, možete pokušati napraviti vlastiti koktel za mamurluk koristeći sastojke za koje je poznato da pomažu u učincima noćnog pijenja. Pokušajte pomiješati Emergen-C, mjericu matcha zelenog čaja u prahu i sok od jabuke. Snažno ga promiješajte, a zatim smanjite cijelu stvar. Moglo bi uspjeti, ili ćete se barem osjećati bolje zbog placebo efekta.


Mogli biste i kopati


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .