Herbalife dijetalni pregled za mršavljenje
Herbalife
Vrijedi li Herbalife dijetni plan vašeg novca? Isprobali smo
Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.
Herbalife je globalna tvrtka za prehranu i kontrolu tjelesne težine koja razvija proteinske šejkove, dodatke za mršavljenje, sportske i energetske proizvode te liniju proizvoda za kožu i kosu. Njegov potpisni proizvod - koji čini 30 posto njegove prodaje - je shake prašak za zamjenu obroka na bazi soje, nazvan Formula 1.
Herbalife je osnovao poduzetnik Mark Hughes 1980. godine, a preko tri milijuna neovisnih distributera prodaje njegove proizvode u preko 90 zemalja. Očekuje se da će svaki novi distributer zaposliti još distributera, šireći Herbalife mrežu i uzimajući postotak dobiti od svake osobe koju dovede na brod. Ova piramidalna shema privukla je puno kontroverzi, a mnogi se pitaju kako je Herbalife u stanju održati etičku dosljednost i integritet s toliko neovisnih distributera, koji koriste vlastitu (ponekad upitnu) taktiku za obavljanje prodaje. Unatoč tim pitanjima, Herbalife se može pohvaliti velikim brojem stalno rastućih ljudi, aktivnom zajednicom društvenih medija i nizom sponzorstava visokog profila sa sportskim zvijezdama poput Cristiana Ronalda i timovima poput LA Galaxy i Ospreysa.
Herbalife: kako djeluje?
Program mršavljenja Herbalife sastoji se od proteinskih shakeova, dodataka za mršavljenje i čajeva. Herbalife zamjenjuje određene obroke vlastitim proteinskim napitcima koji zamjenjuju obroke kako bi izazvao gubitak kilograma.
Evo primjera tipičnog dana Herbalifeova plana mršavljenja (preuzeto iz web stranica ):
08:00 Doručak - čokoladni shake s formulom 1 s obranim mlijekom i pola banane
11:00 Međuobrok - Srednja jabuka
13:30 Ručak - Pileća prsa na žaru s povrćem i kruhom od cjelovitog pšenice
17:00 Međuobrok - Limenka salate od tune i ledenog brijega
20:00 Večera - shake od vanilije Formule 2 s obranim mlijekom i pola banane
Dodaci i čajevi dopunjuju ovaj plan obroka.
Getty ImagesHerbalife profesionalci
- Budući da se proteinski shakeovi i čajevi mogu pripremiti bilo gdje i ne zahtijevaju posebne sastojke, program je vrlo praktičan.
- Dijeta je vrlo propisana, što je čini prikladnom za pojedince koji vole da im se točno govori što i kada jesti.
- To će vjerojatno rezultirati kratkotrajnim gubitkom kilograma.
Herbalife Cons
- Načela plana temelje se na zastarjeloj znanosti. Dijeta s malo masnoća i s vrlo malo kalorija više se ne preporučuje kao najučinkovitiji ili najodrživiji pristup mršavljenju.
- Iako su opisani kao proteinski shakeovi, shakeovi Formule 1 sadrže samo devet grama proteina. To je manje od polovine sadržaja proteina koji se preporučuje za standardni obrok.
- Ovo je dijeta s ograničenim unosom kalorija, pa će dijete na dijeti vjerojatno osjećati glad i osjećati se malo energije.
- Skupo, pogotovo ako to radite dugoročno.
- Ograničavajući, otežavajući dugoročno usklađivanje.
- Na web mjestu nedostaje transparentnosti u pogledu sastojaka proizvoda.
- Herbalife proizvodi visoko su obrađeni i sadrže nepoželjne sastojke poput umjetnih boja, aroma, fruktoze i sukraloze.
Presuda
Nisam ljubitelj programa mršavljenja koji koriste tekuće zamjene za obrok. Kao dijetetičar, jedino kad razmišljam o tome upotrijebiti je kada netko treba brzo smršavjeti iz zdravstvenih i medicinskih razloga, na primjer prije hitne operacije, kaže Themis Chryssidis, dijetetičar. Po mom mišljenju, nadomjesci obroka jednostavno nisu održivi. Tekuće zamjene za obrok jednostavno ne potiču niti stvaraju promjene u ponašanju niti poboljšavaju znanje. Ako želite poboljšati svoje zdravlje i zauvijek smršavjeti, umjesto da se usredotočite na manje jesti ili ograničite prehranu, pokušajte poboljšati ravnotežu prehrane.
Kao što je već opisano, Herbalife program mršavljenja sastoji se od shakeova, dodataka i čajeva koje sve isporučuje Herbalife. Herbalife plan vjerojatno će pružiti kratkoročne rezultate mršavljenja nekim osobama. Međutim, opći je konsenzus među prehrambenim profesionalcima da je neodrživ i znatno inferiorniji od zdrave, uravnotežene prehrane s cjelovitom hranom. Također postoji zabrinutost zbog nedostatka kliničke podrške za Herbalifeov plan mršavljenja, bez recenziranih istraživanja koja bi potkrijepila njegove tvrdnje.
Ocjena Herbalife
Pogodnost / izvedivost - 8/20
Herbalife plan lako je slijediti sa stajališta da se radi o vrlo propisanoj prehrani i daje jasne crte onoga što jesti / piti / uzimati i kada. Shakeove, čajeve i dodatke lako je ponijeti sa sobom u pokretu.
Međutim, potrebna je određena količina pripreme i organizacije kako biste osigurali da ostanete u planu, pogotovo kada se družite i večerate.
Iz perspektive usklađenosti, teško se pridržavati Herbalife plana, budući da je to dijeta s ograničenim kalorijama i ona koja uključuje dva shakea koji zamjenjuju obrok dnevno. Glad i dosada vjerojatno će postati faktori. 'Tekstura, boja i raznolikost čine hranu zanimljivom. Bez njih nam postaje dosadno. Stoga shakeovi za mnoge ljude nisu održivo dugoročno rješenje. Na kraju se motivacija smanjuje i ljudi ponovno unose krutine i obično one nisu najzdraviji izbor. Zašto? Jer jednostavno nisu naučili kupovati, kuhati, čitati etikete s hranom, planirati obroke, dati prednost hrani, upravljati socijalnim situacijama, donositi zdrav izbor i vježbati ', kaže Chryssidis.
Trošak - 8/20
Mjesečna ponuda punog programa mršavljenja (dva shakea dnevno) iznosi približno 155 USD *. Ovo uključuje:
- Dva potresa Formule 1
- Multivitaminski kompleks formule 2
- Tablete s vlaknima i biljem
- Čaj od biljnih napitaka
- Herbalife plan obroka za mršavljenje
To je prije bilo koje prehrambene namirnice, što ga čini relativno skupim programom u usporedbi s drugima te vrste.
* cijena na Amazonu. Nema dostupnih cijena na web mjestu Herbalife.
Alternative Herbalife dodataka
EAS Myoplex originalni proteinski shake paketići
U svakoj porciji ima ogromnih 42 grama proteina sirutke i 8,9 grama BCAA, što je puno proteina za shake. Ali ipak, preporučuje se dodavanje ovog shakea malim obrokom i idealno je nakon treninga. U svakoj porciji ima i 300 kalorija, gotovo dvostruko više od Herbalife shakea i još uvijek znatno manje od 650-700 kalorija koje se preporučuju po obroku za prosječnog muškarca.
30,29 dolara na Amazon.com
Vrt Života Organski sirovi biljni proteinski prašak
Pojačavajući mješavinu sa superhranom koja uključuje sokove od organske trave, voće i povrće, kao i vlakna, Garden of Life nudi 20 grama biljnih proteina namijenjenih vegetarijanskim i veganskim dijetama. Svaka kadica praha također sadrži zdrave masnoće, vlakna, probiotike, enzime i 21 vitamin i minerale kako biste osigurali da dobijete ono za što se nadate da ćete pronaći u zdravoj zamjeni za obrok. Svaka porcija vrijedi 120 kalorija.
36,73 dolara za veliku na Amazon.com
Vega One sve u jednom prehrambeni shake
Sa 160 kalorija, sve u jednom obroku Vega One tvrdi da je napravljeno od stvarnih sastojaka cjelovite hrane na biljnoj bazi, uključujući proteine graška i konoplje. Prašak je bez glutena s ne-GMO sastojcima i tvrdi da daje polovicu dnevnog unosa vitamina i minerala, zajedno s vlaknima, omega-3, antioksidantima i probioticima.
22,50 USD na Amazon.com
Sigurnost - 10/20
Herbalife shakeovi oblikovani su tako da budu nutricionistički uravnoteženi i da osiguraju dijeti da konzumiraju RDA (preporučene dnevne doze) vitamina i minerala - sve dok između shakeova jedu uravnoteženu prehranu. Međutim, medicinski radnici zabrinjavaju dugoročne zdravstvene učinke konzumiranja prehrane s ograničenim kalorijama. Uvijek se preporučuje da se osobe s zdravstvenim stanjem posavjetuju sa svojim liječnikom opće prakse prije nego što započnu novi režim prehrane.
Fleksibilnost - 7/20
Glavna paleta Herbalife proizvoda nije prikladna za osobe s alergijama / netolerancijama na soju ili mliječne proizvode, jer se ovi sastojci nalaze u gotovo svim proizvodima. Međutim, marka je razvila F1 Free From shake - bez laktoze, soje i glutena, i pogodna za vegetarijance.
Program mršavljenja prilično je propisan, jer zahtijeva da imate dva shakea Formule 1 dnevno umjesto obroka. Stoga je malo prostora za fleksibilnost. Za preostali obrok / grickalice savjet na web mjestu je da se hranite zdravo, iako detaljniji planovi obroka dolaze uz paket za mršavljenje.
Učinkovitost - 10/20
Herbalife je u osnovi niskokalorična dijeta - cijeli obrok ili dva (ovisno o planu koji slijedite) zamijenite za 170-kalorijski shake. Ako ne nadoknadite kalorije koje nedostaju drugim obrocima, vjerojatno ćete smršavjeti. Međutim, vjerojatno će doći do ovog gubitka kilograma jer se smanjuje ukupni unos kalorija, a ne zbog nekih posebnih svojstava ili sastojaka koji zamjenjuju obrok Formule 1.
Dijeta s ograničenim kalorijama nije održiva dugoročna opcija, a iako će sudionici u početku izgubiti na težini, malo je vjerojatno da će se gubitak kilograma održati jer će se tijelo prilagoditi. Metabolizam će se početi usporavati, a razina gladi će se povećati. Osim toga, izgladnjivanje tijela potiče ga na razgradnju mišića radi dobivanja energije, pa to nije dobro ako pokušavate nagovoriti šesto pakiranje!
Na web mjestu marke David Heber, dr. Med., Predsjednik Herbalife Nutrition Institute i Savjetodavnog odbora za prehranu, tvrdi da je rješenje za mršavljenje zdravo i učinkovito: istraživanja pokazuju da će pijenje dva shakea dnevno i jedenje jednog zdravog obroka dovesti do gubitka kilograma, dok će jedan shake dnevno zadržati težinu godinama. Shakeovi Formule 1 idealan su obrok za sve, bez obzira žele li smršavjeti, zadržati kilograme ili samo održavati svoju prirodno zdravu težinu. '
Međutim, nisam mogao pronaći nijednu znanstvenu studiju koja bi potkrijepila tvrdnje Herbalifea o mršavljenju. (Za razliku od DASH dijeta , koju je odobrilo nekoliko poznatih medicinskih udruženja.) Sastojci shakeova nisu navedeni na službenoj web stranici, tako da dijete ne može tražiti ni relevantne kliničke studije. Ovaj nedostatak transparentnosti izaziva skepticizam i postavlja pitanja zašto ti podaci nisu lako dostupni.
Konačni rezultat - 43/100
Želite li pronaći savršeni plan prehrane koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve? Pogledajte ove recenzije programa prehrane:
Bulletproof Dijeta Review za gubitak masnoće
Pregled ugljikohidratnog biciklizma: može li vam pomoći postati vitkiji?
Čista prehrana, pregled prehrane za mršavljenje
DASH Dijeta Pregled za mršavljenje
Pregled fleksibilne prehrane (ako odgovara vašim makronaredbama)
Pregled mediteranske prehrane za zdrav životni stil
Pregled vojne prehrane: biste li trebali probati?
Pregled paleo dijete: je li zdrava?
Pregled cijelog 30 programa prehrane za muškarce
AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .