Kako poboljšati samopouzdanje na radnom mjestu

Mladić uvjeren u posao

GettyImages

Jednostavni načini da se ugodnije osjećate na poslu

Kaitlyn McInnis 7. lipnja 2019. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Pronalaženje povjerenja na radnom mjestu većini ljudi nije prirodno. U stvari, čak se i vaši najiskreniji, naizgled samopouzdani kolege, svako malo osjećaju samosvjesno zbog svog posla i prisutnosti u uredu. No, nekima se čini da je bubrenje dovoljno samopouzdanja da zatraži povišicu ili promaknuće ili čak tjedan dana može izgledati nemoguće. Ako ovo zvuči poput vas, ne brinite, to je sasvim normalno i zapravo je vrlo lako prevladati ako ste se spremni obvezati na poduzimanje ispravnih koraka za poboljšanje vlastite vrijednosti na radnom mjestu.



POVEZANO: Navike samopouzdanih muškaraca



Pitali smo nekolicinu kvalificiranih stručnjaka - od životnih trenera do savjetnika u karijeri - kako točno poboljšati svoje povjerenje na radnom mjestu i više uživati ​​u svom vremenu u uredu. Da, moguće je postati samouvjerenija, sretnija verzija sebe bez mijenjanja posla ili ičega drastičnog. Evo nekoliko najlakših i najučinkovitijih načina da odmah poboljšate samopouzdanje na poslu.


Držite staklenku s kolačićima


Držite posudu s kolačićima. Pa, nije prava teglica s kolačićima. Ova tehnika je iz David Goggins , umirovljeni mornarički pečat, ultramaratonac i triatlonac i autor. Imati posudu s kolačićima znači imati popis pobjeda i dostignuća iz vaše prošlosti koji mogu danas potaknuti vaše samopouzdanje, Samantha Attard, ayurvedska trenerica i osnivačica Sretan zdrav čovjek objašnjava. Možda ste briljirali na prošlom poslu, položili standardizirani test ili imate neka druga prošla postignuća na koja ste ponosni. Kad vaše samopouzdanje popusti, možete potražiti svoju posudu s kolačićima kako bi vas podsjetio na vaša prošla postignuća, pokazujući da ovdje možete briljirati.



Melissa McClung, MS, profesionalna savjetnica za karijeru i vlasnica LBD karijere , LLC, slaže se. Poboljšanje vašeg samopouzdanja na poslu pomalo podsjeća na dim i ogledala, ali cilj je zavarati se tako da projicirate pravi stav prema onima oko sebe.

Ona preporučuje da se usredotočite na ono što ponesete za stol. Na primjer, na kraju svakog dana, sjednite i zapišite jednu stvar koju ste toga dana učinili gdje ste se istakli i pokazali vještinu. Ako ste razgovarali na sastanku i pokrenuli dijalog, napišite primjer i 'usmenu komunikaciju.' Ako imate katalog ovih vještina i njihove primjere, pomoći će vam kad dođe vrijeme da pregovarate o povećanju plaće, intervjuu za unapređenje ili se samo uvjerite dobro obavljenog posla!


Okružite se dobrim vješticama


Prepoznajte pojedince koji su ‘dobre vještice.’ To su vaši kolege čije su namjere kolektivne, suradničke i promiču uspjeh tvrtke, kaže Roy Cohen, izvršni trener u Trener u karijeri NY . To su ljudi za koje je manja vjerojatnost da će se baviti agresivnom samopromocijom i uredskom politikom. To ne znači da nisu konkurentni, potiče Cohen. Najbolji su kolege oni koji sebi postavljaju visoku ljestvicu i uspostavljaju standard po kojem možete mjeriti vlastiti napredak. Kad je vaša energija usmjerena na druge stvari osim na posao, tj. Na bavljenje kolegama koji se loše ponašaju, lako se možete razočarati i obeshrabriti.


Nađite vremena za odmor




Što god radili, ne palite svijeću na oba kraja. Moji najuspješniji klijenti uvijek se odvoje od posla i igre i uglavnom se trude dovoljno naspavati, kaže Cohen. Kada operiraju deficit, vjerojatno će pogriješiti ili se spotaknuti, a to se često može okretati prema dolje s obzirom na osjećaj samopouzdanja i samopouzdanja. Odvojiti vrijeme od veze sa svojim poslovnim životom i dobiti vrijeme koje vaše tijelo treba za odmor i oporavak od dana više je od pukog vremena za opuštanje na kauču ili piće s dečkima. Čin samopomoći je presudan za postizanje najboljih rezultata u uredu.


Zalagati se za profesionalni razvoj


Iskoristite sve mogućnosti sudjelovanja u profesionalnom razvoju, predlaže Cohen. Osim što upoznajete druge kolege i gradite svoju mrežu za uspjeh, profesionalno postajete i vrijedniji. Preuzimanje odgovornosti za vlastiti profesionalni razvoj i neprestano traženje relevantnog znanja dobro će vam poslužiti i u vašoj tvrtki za promocije i izvan nje, ako odlučite da ste spremni za dalje. Samopouzdanje se prirodno povećava kad znate da na vas gledaju kao na poželjan resurs.


Postavite realne ciljeve


Uspostavite jasne ciljeve i nikada ne pretjerujte s obećanjima, kaže Cohen. Ako se usredotočite i ograničite svoje obveze, posebno rano na poslu, kada možda niste upoznati s resursima i pravilima tvrtke, osigurat ćete da svoje ciljeve možete postići na vrijeme i uz malo štucanja. Iako možda mislite da će vas postavljanje nerealnih ciljeva motivirati, ako radite na svom samopouzdanju, svaki dan želite pronaći male pobjede. To znači postavljanje ciljeva koji su realni i dostižni, što će vam dati nešto za slavlje kad ih postignete.


Fake It ‘Til You make it


Sjajan način za jačanje samopouzdanja na poslu je lažiranje dok ne stignete. Prema treneru karijere Kerin Groves , stručnjaci za ljudsko ponašanje potvrđuju da ponašanje kao da ste sigurni i sigurni ima pozitivan učinak. To može postati samoispunjavajuće proročanstvo. Nitko se ne bi trebao ponašati arogantno ili se doživljavati bolje od ostalih, ali vjerujući da svom timu možete puno ponuditi, to može postati istina.

Šaljete poruku povjerenja sebi i drugima noseći se dobro, kaže Groves. Izbjegavanje nervoznih pokreta rukama, uspostavljanje kontakta očima, asertivna komunikacija i jasan glas neizmjerno će vam pomoći.



Ako niste sigurni kako to izgleda, pogledajte internetske video zapise samouvjerenih javnih osoba ili promatrajte druge u svom uredu koji odišu samopouzdanjem. Bilježi i vježba se u ogledalu kod kuće. Može se naučiti samopouzdano prisustvo.


Uzmi to jedan po jedan dan


Prema Belinda Ginter , Certificirani emocionalni kineziolog, samopouzdanje dolazi s vremenom, ali ako započnete s time da sami sebi kažete da ćete se na poslu postaviti čak 1% više dnevno, za godinu dana poboljšat ćete svoje samopouzdanje nevjerojatnih 350%. Izgovarajući 1%, skidate pritisak sa sebe što vam pomaže da naiđete toliko organskije i autentičnije koliko nastojite poboljšati svoje samopouzdanje, kaže Ginter. Krenite malim koracima poput volontiranja za nešto, odgovaranja na pitanja šefa i iznošenja malih savjeta ili ideja na sastanku. Za sve velike stvari treba vremena, zato se opustite i uživajte u procesu postajanja najsigurnijim sobom.


Naučite dobro komunicirati


Ne pretjerujte s elektroničkom komunikacijom (Slack, e-pošta). Ponekad se stvari izgube u prijevodu i propustite prilike za izgradnju odnosa i reputaciju za sebe putem osobnih razmjena.

Christina Somerville, autorica knjige ConvoConnection , kaže da biste se umjesto toga trebali pretežno pouzdati u interakciju licem u lice ili razmjenu glasa (prema potrebi) kako biste izgradili povjerenje i drugarstvo s kolegama / upravom. Iako je ovo možda teško ako na radnom mjestu patite od socijalne anksioznosti, može se isplatiti. Ako odvojite vrijeme za izgradnju odnosa, prirodno ćete se osjećati sigurnije da ga pozovete dok se krećete kroz radne zadatke ili napredovanje u karijeri.

Ako trebate komunicirati pred skupinom ljudi, prvo promatrajte veću grupu, zvučnike i pitanja koja se postavljaju, kaže Somerville. Ako rasprava ide određenim putem, pogledajte možete li istaknuti stav ili postaviti pitanje koje još netko nije postavio i predstaviti alternativnu perspektivu. Donositelji odluka u sobi prepoznat će vas kao kreativne, pronicljive i samopouzdane.


Prihvatite tko ste - povjerenje ili ne


Odgovor je kontraintuitivan, zaista, kaže Tara Vossenkemper, osnivačica i terapeutkinja iz Savjetovalište . Ako biste odmah prihvatili činjenicu da ste se osjećali nesposobnim ili vam nedostaje samopouzdanja, tada biste se vjerojatno počeli osjećati manje zabrinuto zbog toga i više prihvaćati sebe, a time i više samopouzdanja. Ukratko, Vossenkemper dovraga govori što drugi ljudi misle o vama! Potpuno i radikalno prihvaćanje sebe (da, uključujući svoje hirove, ekscentričnosti i nedostatke) najbrži je način da vaše samopouzdanje naraste u nebo.

Mogli biste i kopati:

  • Izvršni direktori dijele savjete o tome kako se unaprijediti
  • Kako dobiti intervju za posao
  • Ključevi povjerenja