Kako dalje nakon razvoda

Getty Images / RF kultura

Nemojte zapeti u kolotečini - evo kako dalje nakon razvoda

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Nakon što ste se preznojili kroz planiranje prijedloga, postavili (kako vam se čini) najvažnije pitanje u životu, predali svoj život drugoj osobi i izgradili zajednički život, može izgledati nadrealno kad se u razgovoru pojavi riječ D. Još strašnije? Kad razvod postane stvarnost vaše veze, prekid braka i zajednice za koju ste se nadali da će potrajati ostatak vašeg života. Između financijskog, emocionalnog i fizičkog utjecaja koji razvod ima na vaše blagostanje, zdravlje i sreću, s obzirom na to da će budućnost puna radosti izgledati pretjerano i nemoguće.





Iako nema smisla šećerno ga premazati i reći da će biti lako ići dalje nakon razvoda, imajte na umu da na kraju tunela postoji svjetlo i da se na drugom kraju polja još uvijek treba izvršiti dodir. Teška, tužna istina je da se procjenjuje da se od 40 do 50% brakova završi razvodom, što znači da definitivno niste prva osoba koja se mora proći mimo bolnih srca i sigurno nećete biti posljednja.

Ovdje vam stručnjaci za odnose daju najbolje savjete o tome kako popraviti duh i započeti dugi put oporavka koji će vas, nadam se, odvesti u još bolji romantični meč u godinama koje dolaze:

1. Dopustite si da to osjetite

Stručnjak za odnose, psiholog i autor knjige Moj suprug neće imati seks sa mnom , Dr. Dawn Michael, dr. Sc. Kaže da je od svih traumatičnih iskustava koje osoba može proći, razvod jedno od najtežih. Ne samo da doživljavate veliku podjelu svoje imovine - od kuće i bankovnih računa do bilo kakvih ulaganja, au nekim slučajevima i djece, već i oplakujete gubitak partnera. Čak i ako vam je bivši bio nevjeran ili je na kraju ispao opakiji, hladniji, okrutniji ili osvetoljubiviji nego što ste ikada mogli zamisliti; svojedobno ste mislili da su oni najbolja osoba na Zemlji i puštate to iz sebe? Pa, teško je.



A ovisno o tome koliko ste vremena oboje proveli u pregovorima sa svojim odvjetnicima i koliko su intenzivno i žestoko trajali vaši postupci prekida, možda ćete se osjećati iscrpljeno kad sve službeno bude potpisano na točkasta crta. Ako par može sam posredovati, to će se i dalje osjećati kao smrt u vezi, ali bez dodatne traume suda. Sud produžava bol i patnju za obje strane, kaže Michael.

Iako se naginjanje nelagodi slomljenog srca nikad nije lak zadatak - pogotovo kada se ne radi samo o puštanju veze, već i o braku - dopuštajući si istinsko, potpuno iskustvo svojih osjećaja osigurat će vam da ne odgađate proces kretanja. Ako zanemarite te valove tjeskobe i depresije, frustracije i bijesa i pretvarate se da je sve u redu, onda zapravo ne učite iz svog razvoda. Ako se zaista borite s prihvaćanjem emocija, kao što to čine mnogi muškarci, psiholog preporučuje traženje terapije nakon razvoda, tako da vas stručnjak može voditi kroz teško orijentiranu zemlju samca u kojoj godinama niste bili dio, ako ne , desetljeća. Od metoda terapije razgovorom u kojima vam postavljaju pitanja koja vam pomažu razumjeti osjećaje do otkrivanja mehanizama suočavanja koji su za vas osobni i praktični, terapeut može prepoznati vaš put daljeg kretanja, bez da se morate minutu pretvarati da ste savršeni A -OK, kad sam iskreno, tužan si. (I hej, s razlogom.)

2. Uzmi si vremena

Želite znati, do kalendarskog datuma i sata kada ste 100%, potpuno, potpuno spremni za prvi sastanak nakon razvoda? Koliko god to bilo utješno i ohrabrujuće, vrijeme potrebno za spremnost da se vratite u to more ispunjavanja uvjeta uvelike će ovisiti o tome kako je završio vaš brak i kako ste se riješili vremena nakon toga.



Kao psiholog i stručnjak za ljubav i brak, Dr. Nikki Martinez , Psy.D., LCPC objašnjava, Vrijeme kretanja nakon razvoda razlikuje se od osobe do osobe. Za mnoge ljude veza je bila gotova prije nego što je razvod bio konačan. Za neke parove razvod je bio dug i ogorčen proces koji ih je doveo u loše stanje. Ovisno o tome gdje ste stali na kraju, sve može dramatično promijeniti vrijeme koje vam treba prije ponovnog upoznavanja novih ljudi.

Bez obzira na to bacaju li vas prijatelji laktom na scenu bara i pokušavaju li vas upoznati sa samohranim, atraktivnim ženama ili su vaši roditelji zabrinuti za vašu sreću i samo vas žele vidjeti 'sređenu i ispunjenu' - jedino mišljenje koje je važno je Svoj. Umjesto da prepustite pritisku ili počnete sumnjati u svoju atraktivnost ili sposobnost za sastanke, dajte si oduška i uzmite emocije onako kako dolaze. Doktor Martinez kaže da je puno bolje pričekati duže nego što ste mislili da će vam trebati prije nego što se vratite natrag izlasci nakon razvoda a da prije svega ne vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Tek kad ste izliječena, zdrava osoba, uistinu možete dati najboljeg sebe sljedećem partneru za kojeg odlučite riskirati. Uostalom, okončati jednu vezu samo da bi pohrlili u drugu bila bi opasna kocka, s obzirom na to da niste stali, udahnuli i shvatili što zapravo želite, i što je još važnije, ono što vam treba, nakon razvoda.

3. Aktivirajte se

Je li vam otac ikad rekao kao mladoj tinejdžerki kad je štene postiglo najbolje od vas, da je najbolji način da idete dalje upoznati nekoga drugog? Njegove mudre riječi možda bi vam odmah zazvonile glasno i jasno, ali prije nego što prijeđete na drugu vezu, dr. Martinez kaže da je fokusiranje na druge interese, posebno one koji su tjelesno aktivni, može biti pametan način da oslobodite depresiju i tjeskoba koju je stvorio vaš razvod. Kad prvi put prođete kroz sudski postupak, dirljive detalje i emocionalni vjetromet, možda ćete se osjećati ne nadahnuto za bilo što, pa je izgradnja vaše izdržljivosti i vašeg zdravlja pametan način da započnete postupak dalje.

Fizički utjecaj razvoda često može ići ruku pod ruku s tugom i depresijom. Možda ne vježbate, možda se ne hranite zdravo i možda se ne brinete o sebi na uobičajeni način, objašnjava ona. Dio vas misli koji se pita zašto se truditi, ali istina je u tome da će vam sve ove aktivnosti samo pomoći da izgradite njihovo emocionalno i fizičko zdravlje tijekom vrlo teškog vremena.

Ako se pridružite košarkaškim igrama ili se pridružite rekreativnom nogometnom timu, možda ćete upoznati i druge muškarce koji se razvode, a koji se mogu povezati s vašim životnim položajem i pružiti vam savjet o tome što im je pomoglo da napreduju. Također, kako vidite kako vaše tijelo neprestano jača i gradi izdržljivost, gradit ćete samopouzdanje kako u svom izgledu, tako i u sebe.

4. Ne uspoređujte se s bivšim



Nakon razvoda, dobra je ideja ukloniti veze s bivšim partnerom, posebno ako ste povezani putem svakog računa na društvenim mrežama, pružajući vam ažuriranje iz sata u sat o tome što rade i još gore, koga bi mogli biti viđanje. Čak i ako ste se obostrano složili da je vaš brak imao krajnji datum, prihvaćajući da se vraćaju na scenu zabavljanja i nastavljaju brže nego što biste mogli biti teška tableta za progutati. to je razlog zašto dr. Martinez kaže da uklonite svako iskušenje praćenja nje i umjesto toga se usredotočite na vlastiti put do oporavka i ljubavi, a da vaš bivši ne bude faktor.

To je također važno iz još jednog velikog razloga: opraštanja. Kao što dr. Martinez kaže, ako ste stalno u kontaktu s njom (ili vrebate njezin Instagram), tada ne dopuštate da prostor i prekid veze obrade vašu vezu i vaš razvod. A bez opraštanja bivšem (i sebi također), ne možete biti spremni istinski krenuti dalje na zdrav i dojmljiv način. Zaista ste spremni otpustiti se i krenuti dalje tek kad ste u potpunosti napustili prethodnu vezu i ne gajite nikakvu ogorčenost ili zlu volju. Kad ste u potpunosti zatvorili to poglavlje i radujete se nastavku svog života, tada ste spremni pristupiti novom mogućem druženju, kaže ona.

Stoga ste možda spremni popiti piće nakon posla s novom osobom, ali možda nećete biti spremni za obvezu odmah. Dr. Martinez kaže da je to sasvim u redu - sve dok ste iskreni prema sebi i svojim utakmicama. Najvažnije pitanje koje biste si trebali postaviti jest ‘Jesam li spremna za spojeve?’ - i u kojem svojstvu, kaže ona. Bilo koja faza i bilo koji odgovor su u redu, samo budite iskreni prema sebi i prema osobi s kojom razmišljate o spoju.

5. Pročitajte knjigu o razvodu

Ponekad čitanje savjeta stručnjaka - od kojih su se mnogi već razvodili - može biti korisno u procesu ozdravljenja za vaš napredak u životu. Ipak, s tisućama dostupnih za odabir, kako znati gdje započeti i što preuzeti na svom Kindleu? Ovdje su najbolje knjige o razvodu koje će vas nadahnuti, ohrabriti i umiriti uz svaku stranicu.

Najgluplje pogreške koje muškarci čine kada se suočavaju s razvodom

Iako se kroz razvod može osjećati paralizirano i povučeno, istina je da će se svake godine razvesti više od 500 000 muškaraca. I premda nikad nema savršenog načina za suočavanje s ovim teškim prekidom i razdvajanjem, postoje pogreške koje možete izbjeći kako biste olakšali sebi, bivšoj supruzi i djeci. Ova knjiga opisuje što ne treba činiti - i kako se nositi s uzbrdicom.

10,31 dolara na Amazon.com

Otrov pri razvodu: Kako zaštititi svoju obitelj od loših usta i ispiranja mozga

Čak i ako ste bili dobronamjerni i trudili se svim silama održati mir, ako se vaš supružnik ne može ne usredotočiti na negativno, možda ste u dubokoj vodi. Ova vam knjiga pomaže u snalaženju u ovoj drami, a pritom pazite da ostanete pri zdravoj pameti i držite glavu iznad razine površine.

8,71 USD na Amazon.com

Bitka za skrbništvo u visokim sukobima: Zaštitite sebe i svoju djecu od toksičnog razvoda, lažnih optužbi i otuđenja roditelja

Teže nego što je zapravo okončati vašu vezu, spakirati stvari i iseliti se, zatajiti je s bivšom suprugom na sudu zbog djece. Ova knjiga ne samo da je stresna za vas i vašeg bivšeg partnera, već šteti djeci, korak po korak daje vodič za mirno postizanje sporazuma.

14,76 dolara na Amazon.com

Razvod za lutke

Neka vas naslov ne zavara - ova je knjiga prepuna svih sitnica koje trebate znati o razvodu. Od kako razgovarati o tome do rukovanja škakljivim razgovorima i učenja kompromisa sve do kraja, neka vam ovo bude vodič od samog početka.

10,79 dolara na Amazon.com

Nešto se dobilo: 7 smjena da bi bili jači, pametniji i sretniji nakon razvoda

Trebate malo inspiracije - i ljubaznog podsjetnika - da su vaši najbolji dani pred vama? Ova će knjiga učiniti trik, izravno iz perspektive bračnog i obiteljskog terapeuta koji je i sama prošla razvod, iz perspektive prvog lica.

14,95 dolara na Amazon.com


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .