Insanity Max: 30 Recenzija

Insanity Max: 30 Recenzija

Getty Images

Može li ovaj intenzivni plan vježbanja za novi dom zamijeniti CrossFit? Odlučili smo saznati

Stranica 1 od 2

Shaun T i popularna serija treninga Insanity vraćaju se sa sljedećim dijelom, Maks .: 30 . Ovim 60-dnevnim programom cilj je MAX OUT s izazovnim 30-minutnim treninzima i potisnuti se do krajnjih granica. Ako ste tražili nešto što vam daje onaj nalik CrossFitu iz udobnosti vlastitog doma ili teretane, bez mjesečnih troškova povezanih s CrossFitom, onda je ovo dobra opcija.

Što je ludost Max: 30?



Oni koji su upoznati s originalnim Insanityjem razumiju intenzitet koji dolazi s programom. Ovom serijom treninga maksimalno ćete se pogurati eksplozivnim kardiom, pliometrijom i intervalima snage, otpora i treninga snage. Glavna razlika između izvornog Insanity i Insanity Max: 30 je temeljna filozofija: u originalu samo pokušavate pratiti Shauna T dok vas vodi kroz trening. S Insanity Max: 30 gurnete se do apsolutnog maksimuma, uzmete u obzir kako ste to učinili, a zatim pokušate pobijediti sljedeći trening.

Zvuči poznato? Da, zvuči puno poput CrossFita i njihovih WOD-ova (treninzi dana).

Unutar osnovnog kompleta primit ćete 10 DVD-a s 12 30-minutnih treninga . Program traje 60 dana s pet treninga tjedno, iako možete dodati bonus šesti trening ako ste toliko skloni. Trening se kreće od kardio, intervalima, Tabata snagom i snagom, trbušnjacima i još mnogo toga. Tu su i vodič za prehranu i Vodič bez vremena za kuhanje koji pomažu u održavanju prehrane.



Koliko je to izazovno?

Ovo je otprilike koliko je teško - i psihički i fizički. S fizičkog gledišta, otkrit ćete da se ovo čini kao nastava aerobika na steroidima pomiješanim s puno komponenata snage. Na mnogo načina to - opet - ima onaj CrossFit-ov osjećaj. Kad poteze izdvojite sami, to izgleda prilično jednostavno. Kad radite 30-minutni krug s minimalnim prekidima, čak i najsposobniji od njih bit će natopljeni znojem.

To su dva poteza unatrag od Insanity Maxa: 30 koji su izuzetno teški. Izazivam bilo kojeg čovjeka da prođe čitavih 30 minuta bez zaustavljanja i u dobroj formi. -Pjesma Crystallize by Lindsey Stirling

Videozapis objavio Insanity Max: 30 Cast Member (@michaeloehlmann) 31. siječnja 2015. u 7:05 PST

Jedan od najtežih dijelova Ludilo Max: 30 je osigurati da se zapravo pritišćete na maksimum. Dobra vijest je da ste Shauna T-a stavili u uho i on će biti izvrstan motivator koji će vas potruditi da izvuče maksimum iz vas. Morate biti mentalno snažni da biste prihvatili da ne radite samo 10 ili 15 ponavljanja; radite koliko možete. Kad prijeđete tu prepreku, ovaj trening postaje lakši.

Jedina briga je da morate biti oprezni sa svojom formom. S vježbama koje vas tjeraju do krajnjih granica, to povremeno znači da vaša forma počinje prolaziti kad se umor mišića pokrene. Tada se ozljeda može uvući u sliku. Održavanje pravilne forme mora biti ispred i po sredini dok radite ove treninge.

Sljedeća stranica