Je li ljubomora zdrava u vezi? Evo što kaže stručnjak

Žena koja sjedi pored muškarca i on

GettyImages

Kako znati je li ljubomora nezdrava za vašu vezu

Rebecca Strong 9. travnja 2019. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

To ide otprilike ovako: Primijetite da se njezinu bivšem svidio jedan od njezinih Instagrama, a vaš um počinje juriti sa sumnjama. Ili možda, mislite da ona promatra nekog tipa preko šanka i odmah se osjećate ugroženo. Njezino stalno spominjanje njezinog muškog suradnika moglo bi vas čak dovesti do pomicanja kroz njihov tekstualni razgovor kako biste se uvjerili da se između njih ništa ne događa.



Bez obzira na okidač, kada ljubomora počne uzgajati svoju ružnu glavu - i dječače, je li to ponekad ružno - ne možete se ne zapitati jesu li vaše reakcije normalne. Nije li zdravo osjećati malo ljubomore u vezi? Uostalom, moglo bi se reći da ljubomora pokazuje koliko cijenite svog partnera jer se bojite da ćete ga izgubiti. Međutim, u isto vrijeme, ljubomora može ukazivati ​​na duboko ukorijenjene probleme nesigurnosti i povjerenja - što oboje može štetiti vezi.



POVEZANO: Crvene zastave u vezama

Prema Dr. Joshua Klapow , klinički psiholog i domaćin Emisija Kurre i Klapow , ljubomora može biti zdrava, ali samo u jednom određenom obliku u vrlo malim količinama. Evo kako shvatiti je li vaša ljubomora destruktivne vrste (i što učiniti s tim).

Odakle dolazi ljubomora?



Da biste razlikovali zdravu i nezdravu ljubomoru, važno je prvo razumjeti izvor tog osjećaja.

Ljubomora je obično percepcija da vam nedostaje ono što netko drugi ima, jest ili ima, objašnjava Klapow. To je uočena oskudica plus želja da imate ono što promatrate.

Nastavlja, napominjući kako ljubomora ponekad proizlazi iz unutarnjeg uvjerenja da ste nekako neadekvatni - bilo zbog vaše inteligencije, posla, prihoda, fizičkog izgleda, kombinacije tih čimbenika ili nekog drugog čimbenika.



Kad doživimo ljubomoru, u osnovi kažemo da nismo zadovoljni sobom, kaže. Osjećaj nesigurnosti i unutarnje tjeskobe zbog toga tko ste vi mogu vas dovesti u stanje u kojem ste u bilo kojem trenutku izloženi velikom riziku od osjećaja ljubomore.

Sjetimo se da ljubomora nije novi pojam. Mnogi sociolozi i psiholozi zapravo jesu ljubomoru smatrao evolucijskom razvojnom potrebom . Vjeruje se da su špiljski ljudi ljubomoru doživljavali kao strategija zadržavanja partnera . Isto bi se moglo reći i danas. U vezi ljubomoru često doživljavate kao odgovor na prijetnju gubitkom osobe s kojom ste. Na primjer, kad primijetite da se vašoj djevojci na zabavi obratio privlačan momak, to vam može pokrenuti instinkt da uskočite. Zašto? Duboko u sebi postoji strah da bi je mogao ukrasti. Opet, to je često povezano s nesigurnošću. Ako tog tipa niste shvatili kao prijetnju, možda niste osjećali onu iskonsku potrebu da marširate i obznanite svoju prisutnost.

Je li ljubomora zdrava u vezi?

Evo dobrih vijesti: Klapow kaže da ljubomora može biti zdrava - ali u konačnici ovisi o prirodi toga.

Vrlo mala doza ljubomore može svakog partnera držati da bude najbolji kao pojedinac, objašnjava. Dakle, ako ljubomoru netko iskusi jer je njegov partner u boljoj fizičkoj formi, uspješnijem poslu itd., Tada bi ta ljubomora mogla potaknuti drugog partnera da teži samopoboljšanju.

Ipak, Klapow upozorava da postoji tanka granica između malo produktivne ljubomore i štetne vrste. Ljubomora je vrlo hirovita i lako može stvoriti sukob i konkurenciju u odnosima između partnera i na kraju dovesti do osjećaja ogorčenosti, dodaje. A ako je ljubomora povezana s drugom osobom, to može dovesti do smanjenog povjerenja u vezu.

Kako možete znati je li vaša ljubomora nezdrava?

Prema Klapowu najjednostavniji način da utvrdite je li vaša ljubomora postala nezdrava jest procijeniti stupanj u kojem troši vaše misli i postupke.

Ako vam se učini da često sumnjate u svog partnera (bez stvarnog razloga za to, kao što je prethodna diskrecija), skačete s negativnim zaključcima kad vam ne pošalju SMS ili vam se odmah jave ili ste u iskušenju da uhodite u njihov telefon e-mail, itd. (ili ravno prema njemu), sve su to potencijalni znakovi nezdrave ljubomore.

Ljubomora bi se trebala osjećati najviše kao mali nalet nelagode, kaže on. Ne bi trebao dominirati vašim postojanjem. Ako se dogodi, možete očekivati ​​probleme u vezi.

Što možete učiniti s nezdravom ljubomorom?

Jednom kada shvatite da je vaša ljubomora nezdrava, imate moć zaustaviti je da ne pustoši vašu vezu. Osobito je ključno prepoznati te osjećaje prije nego što na njih djelujete.

Vrlo često iskustvo ljubomore može stvoriti osjećaje koji nas tjeraju na pogrešno shvaćanje i pogrešno tumačenje situacije, objašnjava Klapow. Možemo pretjerati s percepcijom i zbog čega smo ljubomorni.

Sljedeći put kada budete osjećali ljubomoru, svoje osjećaje obznanite partneru. Kad iznesete ono zbog čega ste ljubomorni, Klapow naglašava koliko je to neophodno učiniti na nekonfliktni način. Ako se vaš partner osjeća napadnutim ili kao da ga za nešto optužujete, vjerojatno će postati obrambeni - i u tom trenutku razgovor može eskalirati, umjesto da bude miran, racionalan i produktivan.

Možda ćete otkriti da je vaša ljubomora hranila vlastitu stvarnost i stvorila situaciju koja vam se čini vrlo stvarnom, ali nije nužno točna, dodaje Klapow. Razgovor s partnerom o ljubomori može im pružiti priliku da razjasne svaki nesporazum i pomoći će vam da jasnije shvatite što se zapravo događa ili će im pomoći da shvate kako njihovi postupci utječu na vas.

POVEZANO: Crvene zastave za muškarce

Razgovor o tome u početku se može osjećati ranjivo ili čudno, ali ključno je imati priliku mirno razgovarati o tome prije nego što vam um počne skakati na najgore moguće zaključke. Što više priznate svoju ljubomoru, to ćete bolje moći suzdržati se prije nego što oni izvuku najbolje od vas. Nakon što izrazite svoju ljubomoru, vi i vaš partner možete odrediti kako si pomoći u smanjenju tih negativnih osjećaja. Primjerice, ako vam smeta što je kasno ostajala vani i pila s nekim od svojih prijatelja, to je nešto što bi trebala znati prije nego što pokrene vašu ljubomoru. Ako se osjećate ljubomorno zbog komentara na njezine nedavne objave na društvenim mrežama, donošenjem toga daje joj priliku da vas uvjeri prije nego što počnete vjerovati u te pretpostavke potaknute tjeskobom.

U svojoj srži, ljubomora je složena i univerzalna emocija. Međutim, ako smatrate da ljubomora obično proizlazi iz osjećaja ugroženosti, postavlja se pitanje: Što vas sprječava da se osjećate sigurno u svojoj vezi? Je li to ponašanje vašeg partnera ili su to vaši osobni osjećaji neadekvatnosti ili poteškoće s povjerenjem drugima?

Mala količina prolazne ljubomore s vremena na vrijeme potpuno je normalna i razumljiva - bez obzira na hladnoću, vjerojatno ćete povremeno osjetiti te muke. Ali kad ljubomora počne voditi vaše ponašanje i djelovanje kao partnera, vrijeme je da počnete odsjeći one otrovne misli na izvoru.

Mogli biste i kopati:

  • Ljudi koje ne biste trebali pitati na spoju
  • Pogreške u vezi s dečkima
  • Uobičajene pogreške na mreži pri upoznavanju