Je li zubni konac Voodoo siguran?

Rogue Fitness



Ovaj čudan fitnes proizvod mogao bi biti tajna za brži oporavak

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Ako ste ikada vidjeli nekoga tko koristi vudu nit, naučit ćete da to izgleda jednako čudno koliko zvuči. Alat, koji predstavlja gumenu traku za kompresiju od lateks gume koju obično koriste sportaši i bodybuilderi CrossFit, ima za cilj ograničiti protok krvi. Prijevod: Nevjerojatni Hulkov sindrom, eminentni. Zaronimo i pogledajte o čemu se radi u hipu, je li vudu konac siguran, i nekoliko savjeta iz najbolje prakse za ograničavanje protoka krvi.

Kako funkcionira Voodoo Floss?


Prvo, razgovarajmo o tome što se događa s vašim mišićima i kardiovaskularnim sustavom kada koristite vudu konac. Vaše arterije prenose oksigeniranu krv od vašeg srca do ostatka tijela. Vaše vene nose deoksigeniranu krv (velikim dijelom) iz vašeg tijela natrag u srce. Kada netko koristi vudu konac, on ograničava vene, a time i povratak krvi natrag u srce, što zauzvrat dovodi do udruživanja u radni mišić.



U osnovi djeluje kao podveza za zahvaćeno područje privremeno, kaže Katharine Harper, DPT, viši fizioterapeut u Tretmani po mjeri u New Yorku.

Kako se koristi Voodoo floss?


Tipičnim trakama otpora labavo ih omotate oko različitih dijelova tijela, a zatim upotrijebite napetost koja se stvara pokretom za izvršavanje različitih vježbi. Voodoo trake, s druge strane, čvrsto su omotane oko određenog mišića ili zgloba, bez potpunog prekida cirkulacije. Vaš je cilj osigurati da traka i dalje može protezati oko 50 posto svojih sposobnosti prilikom omatanja i izbjegavati određena područja, uključujući vrat, glavu, lice, prsa, kralježnicu i trup - uključujući donji dio leđa i trbuh.

Neposredni povratak krvi dolazi zajedno s naletom hormonalnih vazodilatatora, prostaglandina i dušikovog oksida, kaže Harper. To može pomoći u oporavku mišića, hidrataciji i smanjenju bolnosti mišića nakon tjelovježbe, odgađa se, kaže Harper.



Zašto koristiti Voodoo Floss?


U jedno malo istraživanje Sveučilišta Wisconsin , istraživači su radili sa 14 aktivnih studenata u fakultetskoj dobi, koji su svi koristili kompresiju neposredno nakon vježbanja tijekom jedne od dvije sesije. Studenti su izvijestili o nižim razinama opažene boli ili DOMS-a kada su koristili kompresiju u usporedbi sa studentima koji su koristili samo aktivni oporavak.

Ipak, Dan Giordano, DPT, CSCS i suosnivač tvrtke Bespoke Treatments, kaže da žiri još uvijek nije izašao. Ima još toliko toga što još trebamo naučiti o tome što ova tehnika čini za ukupnu izvedbu, kaže. Bez obzira na to, s ovom vrstom alata morate biti oprezni.

Čuli ste čovjeka: ako ćete ih koristiti, koristite ih oprezno. Evo četiri savjeta za siguran zubni konac kako biste postigli maksimalan dobitak vudu koncem:

1. Dobiti pomoć : Ako ćete koristiti zubni konac, prije nego što se zanosite, potražite pomoć stručnjaka. Ili pronađite nekoga s iskustvom koji će vam pomoći prvi put ili to odradite od profesionalca da biste mogli gledati njihovu tehniku. Kad se zamotate pogrešno, možda ćete sebi nanijeti više štete nego koristi.



dva. Koristite ga u malim ograničenjima : Nikada ne nosite konac na određenom području istodobno dulje od tri minute, sugerira Harper.

3. Nakon toga napravite laganu vježbu : Bilo koji jednostavan način pojačavanja dobitaka je uzbudljiv, ali nemojte samo zubnim koncem zaboraviti. Ako niste oprezni, mliječna kiselina može se brzo nakupiti u vašim mišićima. Nešto jednostavno, poput lagane šetnje trakom za trčanje ili vožnje biciklom nakon čega slijede neke vježbe niskog intenziteta, ispraznit će zglobove koji su bili pod stresom i obnoviti i ojačati puni raspon pokreta, kaže Harper.

Četiri. Imajte plan brzog izlaska : Znajte gdje vam je zataknut labavi kraj i uvijek se pobrinite da u blizini budu medicinske atletske škare za traku, u slučaju da bend zaglavi, predlaže Giordano.




Preporučujemo


Rogue Voodoo zubni konac

Prodaje se u parovima, ovaj konac možete kupiti u opciji od 7 stopa ili 28 stopa, koju zatim možete rezati na željenu duljinu, savršeno za poboljšanje dometa izbacivanja bolnih zglobova,. Bonus: Dolaze u paketu od dvije osobe, što znači da kad vam prijatelj pokuša ukrasti, još uvijek vam ostaje jedan.
Počevši od 24,00 dolara na RogueFitness.com

WOD nitne za kompresiju

Dolaze u dvije jačine po pakiranju, jednu debljinu od pola centimetra i širinu od 2 inča i drugu debljinu od oko dvije trećine centimetra i širinu od dva inča. Sa sedam metara duljine, ovdje vam neće nedostajati kompresije.
29,95 dolara na Amazon.com

KeepFit Gear Mobility Master WOD zubni konac

Povećajte opseg pokreta i pokretljivosti i razbijte tkivo ožiljaka od ozljeda vrhunskim lateks trakama za bilo koji od vaših zglobova. Izgrađen od sportaša bilo koje vrste, KeepFit također ubacuje besplatnu masažnu kuglu za dodatno mučenje, oporavak.
21,99 dolara na Amazon.com


Srodno čitanje

Kako se koristi valjak s pjenom
Ključevi oporavka od teškog treninga
Najbolja tjelovježba za muškarce


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .