Trener Josha Brolina otkriva svoj trening 'Deadpool 2'

Marvel Entertainment, Twenteth Century Fox / MoviestillsDB

Najpopularnije vijesti: Evo treninga koji je Josha Brolina dobio za 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. srpnja 2018. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Duga priča kratka

Brolin je prešao s tatnog tijela na 'ne zajebavaj se s tim tatom.'

Duga priča



Karijera Josha Brolina u posljednje je vrijeme vruća. Istovremeno je dobio ulogu Kabela Deadpool 2 kao i Thanos u Osvetnici: Beskrajni rat .



Za Osvetnike, 50-godišnji Brolin bio je u CGI-ju, tako da se nije pokazao, ali vjerojatno ste primijetili koliko je Brolin u kvaru Deadpool 2. U tom je filmu čak nesigurniji od Ryana Reynoldsa.

Pa, kako je postigao takvo što luda preobrazba ?



Otkrio je Brolinov trener, Justin Lovato Zdravlje muškaraca upravo kroz rutinu kroz koju je provodio Brolina, i vraški zvuči teško.

Za 12-tjedni program, Brolin je pet ili šest dana u tjednu bio u teretani, radeći dva dana ukupno tri sata. Rutina je uključivala dizanje visokog intenziteta s puno ponavljanja, kao i funkcionalne vježbe.



Lovatova ideja je nastaviti mijenjati stvari kako se tijelo nikad ne bi prilagodilo (a mišići nastavili pucati).

Evo primjera 'Kablovskog treninga' za probati sve ljude kod kuće:

Deadlifts
5 serija po 12 do 15 ponavljanja, dvominutni odmor između setova

Izvlačenje kabela s neutralnim gripom
2 serije po 12, 15, 6, 8 ponavljanja, dvominutni odmor između setova

Redovi kabela sa širokim zahvatom u sjedećem položaju
3 serije od 10 do 15 ponavljanja, dvominutni odmor između setova



Širina ramena Pronađena izvlačenja kabela
3 serije od 10 do 15 ponavljanja, dvominutni odmor između setova

Smith Machine Pendlay Rows
5 serija od 10 do 12 ponavljanja

Traka za trčanje 30 minuta na nagibu 15, 3 mph
30 minuta na nagibu 15, 3 mph

Za više vježbi za leđa, isprobajte ove treninge .

Vlastiti razgovor

Postavite veliko pitanje

Je li se Brolin suočio s velikim preprekama da se ovo pokida, s obzirom na njegovu dob (50)?

Odbacite ovu činjenicu

Joga vam može pomoći u izgradnji ozbiljnih mišića .