Lazar Angelov otkriva tajnu velikog trbušnjaka

lazar_angelov_official



Ab-Shredding Secrets from the Guy with the World's Best Abs

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Lazar Angelov daje ono što bi se moglo smatrati standardnim savjetima za kondiciju. Budite dosljedni. Budi strpljiv. Naporno raditi. Odmor. No, njegov savjet mogao bi imati malo veću težinu kad pogledate njegovu tjelesnu građu - onakvu kakvu se čini da su bogovi isklesali iz goleme granitne ploče. Bivši bugarski košarkaš, pretvorio se u bodybuildera, a danas poznati fitnes trener okupio je masovne društvene sljedbenike, uključujući 13 milijuna fanova Facebooka, tražeći svoje savjete, trikove i savjete za uređivanje tijela rimskog gladijatora.

Razgovarali smo s Lazarom u ovotjednom izdanju časopisa GORIVO.



#dubai

Fotografiju koju je objavio Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 20. studenoga 2016. u 6:53 PST

Kolika je tvoja visina i težina i naravno, što klupiš?



Moja visina je 180 cm (6'0), a težina mi je obično oko 90 kg, ovisno o razdoblju. U mlađim danima išao bih za 165 kg (364 kilograma za bench press), ali trenutno mi je glavni cilj sačuvati oblik i ostati zdrav, tako da ne dižem tako teško.

Koja je vaša kondicijska / atletska pozadina?

Odrastao sam uz košarku i to je bio moj život sve dok nisam morao ići u vojsku. Imao sam i problema s koljenom koji mi nisu dopuštali da i dalje igram košarku na visokoj razini i morao sam energiju i trud preusmjeriti negdje drugdje. Tada mi je kondicija postala spas.

Recite nam kako ste postali fitness guru s tako velikim brojem sljedbenika?



Mislim da nisam učinio nešto posebno da budem iskren. Dobivao bih komplimente o svojoj tjelesnoj građi na ulici i o nekim slučajnim Youtube video zapisima koje sam prenio, pa sam odlučio stvoriti web stranicu gdje bih pomogao ljudima da postignu svoje fitnes ciljeve i snove. Tada su bila takva da kondicija nije bila toliko popularna kao danas, a ja sam bio jedan od prvih momaka koji je uhvatio rastući val koji danas vidimo svuda oko sebe.

Kakav je tipičan dan prehrane za vas? Što napaja vaše tijelo?

Volim jesti složene ugljikohidrate poput riže i krumpira. Oni su moj glavni izvor energije. Što se tiče izvora proteina, zalažem se za puno piletine i ribe. Također, jednom ili dva puta tjedno išao bih na govedinu.



Postali ste poznati po tome što imate neke od najboljih trbušnjaka na svijetu. Koja je tvoja tajna?

Tajna je u načinu rada i malim detaljima koji dolaze s tim. Učestalost vježbanja je također vrlo važna. Mnogi ljudi pretjeruju u vježbanju trbušnjaka, što ih zapravo vraća unazad, umjesto da ih tjera naprijed. Uostalom trbušnjaci su mišići i trebaju odmor. Također, kao što svi znamo, dijeta je ključna. Možete vježbati sve što želite, ali ako vaša prehrana nije na mjestu, vaši rezultati ne bi bili toliko dobri. Svo znanje koje sam stekao tijekom godina opisao sam u svojoj knjizi ABS: Otkrivena tajna.

Opišite prosječni tjedan treninga za vas?

Trenutno vježbam četiri ili pet puta tjedno. Trenutno sam povećao vrijeme odmora između setova. Prije su moji treninzi bili intenzivniji, ali trenutno osjećam da moje tijelo treba raditi malo sporijim tempom. Jedna od najvažnijih stvari koju bi ljudi trebali naučiti tijekom vježbanja je slušati svoje tijelo.

1. dan: Grudi / Abs
Dan 2: Leđa / Zamke / podlaktice
Dan 3: Ramena / trbušnjaci
Dan 4: Triceps / Biceps / podlaktice
5. dan: Noge / Abs

Koji su nužni proizvodi u torbi za teretanu?

Najvažniji proizvodi bili bi proteini sirutke, BCAA i glutamin. Odabrao bih Shredz Performance Blend Protein. I usput, zapravo ne nosim torbu za teretanu, radije svoje dodatke držim u teretani u koju idem.

Nagomilati : Shredz protein u sirutki od sirutke, 2LB cimet lepinja, 30,00 USD na Amazon.com

Koji je jedan proizvod koji bi svi trebali imati kako bi vježbali kod kuće ili u pokretu?

Protein sirutke, ruke dolje.

Priprema moje mješavine @shredz proteina za performanse prije treninga za noge. Meni jako dobro djeluje u kombinaciji s Test max i Burner max, sve osim @shredz Mega sustava mršavljenja. # shredzarmy

Fotografija koju je objavio Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 14. siječnja 2017. u 23:51 PST

Koji je trening koji mrziš raditi?

Kao i 90 posto ljudi koji vježbaju, nisam veliki ljubitelj kardio treninga. Mislim da je razlog tome taj što kad dižete tegove možete osjetiti pumpu, dok biste dok radite kardio osjećali umor. Također, većini puta kardio traje puno vremena.

Da možete vježbati s bilo koje troje ljudi, mrtvih ili živih, s kime biste se udružili?

Možda zvuči egoistično, ali za mene je vježbanje način da budem sam sa sobom. Pomaže mi da se opustim i više volim raditi sam.

Koji savjet možete podijeliti s dečkima koji žele dobiti na masi i ojačati?

Rekao bih im da budu vrlo strpljivi. Dobivanje mišića dug je postupak koji traje više vremena nego primjerice rezanje. Stoga ne bi trebali očekivati ​​brze rezultate, već daju 100 posto iz dana u dan, iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu i tada će rezultati sigurno doći.

Vrijeme je večere u mojoj hotelskoj sobi #GainzLife

Fotografija koju je objavio Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 22. listopada 2016. u 8:53 PDT

Uspon i sjaj

Fotografiju objavio Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 23. listopada 2016. u 01:21 PDT

Kapljice za trbušnjake! #hardcore 60kg-40kg-20kg-Bodyweight 4 setaâ ???? ï & cedil; ?? Savjet za neuspjeh: Nemojte to raditi punim opsegom pokreta kako biste spriječili ozljede donjeg dijela leđa

Videozapis objavio Lazar Angelov (@lazar_angelov_official) 28. studenog 2016. u 04:28 PST


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš cjeloviti tekst Uvjeti korištenja .