Izgubite svoje ljubavne ručke
Tajna prolijevanja ljubavnih ručica zapravo je izvan vaše kontrole
Stranica 1 od 3Što se tiče gubitka masnog tkiva, svi smo iskusili zastrašujuću visoravan. Naporno radite i dobro napredujete u početku, a onda udarite u zid. Od tamo stvari polako idu, a vi napredujete.
Zašto? Zašto gubitak masnog tkiva nije linearni proces?
Kad dođete do završne faze vitkosti, nije dovoljno samo nastaviti raditi iste stvari koje radite; nije dovoljno smanjiti kalorije i više vježbati.
Vjerojatno ste primijetili i da kada udarite na visoravan, gubitak masti ne samo da se usporava; počinje otkrivati druge stvari. Kad ste izgubili prvih nekoliko kilograma - znači li to 20, 50 ili čak 100 kilograma - izgubili ste 'laganu' masnoću. Kako se vaš gubitak masnog tkiva usporava, primijetit ćete da na nekim područjima više držite masnoću nego na drugim. U stvari, možda masnoću držite u jednom ili dva određena područja.
Ta područja problema obično nazivamo. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali općenito, muškarci će se nositi s problemima u ljubavnim ručkama i trbuhu, dok će ih žene imati u bokovima i bedrima.
Zašto imamo ta problematična područja i kako ih popraviti?
To ima veze s vašim hormonima. U kasnijim fazama gubitak masnoće nije samo kalorija u odnosu na kaloriju van. Ne radi se samo o energetskom dugu ili kardio ili čak (u manjoj mjeri) prehrani, iako sve te stvari očito puno utječu. Stvarno, riječ je o vašem hormonalni okoliš i način koji utječe na skladištenje masti i, samim tim, na gubitak masti.
Kad vam gubitak masnog tkiva zastane i pokušavate probiti taj zid ili kad se pokušavate riješiti posljednjih tvrdoglavih 5-10 kilograma, to je hormonalna bitka .
Daleko i najčešća inkarnacija ovog problema u međuvremenu su opuštene ljubavne ručke.
Love-Handle Mržnja
Moja vlastita bitka, kao i borba mnogih mojih muških klijenata, vrti se oko ljubavnih ručica i masti u donjem dijelu leđa. Kad sam na dijeti ili se spremam za fotoshooting, može mi trebati nekoliko tjedana da se riješim masnoće na ovom jednom području, čak i kad sam svugdje vrlo mršav.
Kao što je gore spomenuto, razlog zbog kojeg mnogi muškarci, uključujući i mene, imaju tendenciju skladištenja masti, posljedica je učinaka hormona na skladištenje masti. Hormon odgovoran za ljubavne ručke je inzulin.
Stupanj u kojem ste u mogućnosti obraditi i reagirati na razinu glukoze (šećera) u vašem tijelu naziva se 'osjetljivost na inzulin'. Što je to veće, vaše tijelo lakše i učinkovitije koristi ugljikohidrate za energiju i manja je vjerojatnost da pohranjujete ugljikohidrate kao masnoću.
Sljedeća stranica