Ljubavne ručke i masti na leđima

Ljubavne ručke i masti na leđima

AskMen / Thinkstock



Tajna prolijevanja tih posljednjih kilograma

Stranica 1 od 3

Što se tiče gubitka masnog tkiva, svi smo iskusili zastrašujuću visoravan. Naporno radite i dobro napredujete u početku, a onda udarite u zid. Stvari polako idu odatle i vi napredujete.

Zašto? Zašto gubitak masnog tkiva nije linearni proces?





Kad dođete do posljednje faze vitkosti, stvari postaju malo mutnije u usporedbi s tradicionalnim gubitkom masti. Nije dovoljno samo nastaviti raditi iste stvari koje radite; nije dovoljno samo smanjiti kalorije i više vježbati.



Vjerojatno ste primijetili i da kada udarite na visoravan, gubitak masti ne samo da se usporava; počinje otkrivati ​​druge stvari. Kad ste smršavili prvih nekoliko kilograma, znači li to 10, 20 ili čak 40, izgubili ste 'laganu' masnoću. Kako se vaš gubitak masnog tkiva usporava, primijetit ćete da na nekim područjima više držite masnoću nego na drugim. U stvari, možda masnoću držite u jednom ili dva određena područja.

Ta problematična područja obično nazivamo. Ta se područja razlikuju od osobe do osobe, ali općenito govoreći muškarci će se nositi s problemima u ljubavnim ručkama i trbuhu, dok će ih žene imati u bokovima i bedrima.



Zašto imamo ta problematična područja i kako ih popraviti?

To ima veze s vašim hormonima. U kasnijim fazama gubitak masti nije samo kalorija u odnosu na kalorije van. Nije stvar samo u tome energetski dug ili kardio ili čak (u manjoj mjeri) dijeta , iako sve te stvari očito puno utječu na to. Ali stvarno, riječ je o vašem hormonalni okoliš i način koji utječe na skladištenje masti i time gubitak masti.

Kad vam gubitak masnog tkiva zastane i pokušavate probiti taj zid ili kad se pokušavate riješiti posljednjih tvrdoglavih 3-5 kilograma, to je hormonalna bitka .



Daleko i daleko, kad radim s muškarcima, najčešća inkarnacija ovog problema, a time i najčešća pritužba koju čujem, odnosi se na opuštene ljubavne ručke.

Ljubav rukuje mržnjom

Kombinacijom problema s klijentima i mojih vlastitih borbi, moja najmanje omiljena inkarnacija regionalnog skladištenja masti postala je ljubavna ručka i masnoća na donjem dijelu leđa. Osobno se borim s tim dok unosim malo masti u svoje ljubavne ručke i donji dio leđa. Kad sam na dijeti ili se spremam za fotografiranje, može mi trebati nekoliko tjedana da se riješim masnoće na ovom jednom području, čak i kad sam svugdje vrlo mršav.

Kao što je gore spomenuto, razlog zbog kojeg mnogi muškarci, uključujući i mene, imaju tendenciju pohranjivanja masnoća na ovaj način, posljedica je toga kako naša tijela reagiraju na određene hormone i učinaka koji ti hormoni imaju na skladištenje masti u određenim područjima. S obzirom na ljubavne ručke, u pitanju je hormon inzulin.

Nazvan je stupanj u kojem ste u mogućnosti obraditi i reagirati na razinu glukoze (šećera) u vašem tijelu osjetljivost na inzulin . Što je to veće, vaše tijelo lakše i učinkovitije koristi ugljikohidrate za energiju i manja je vjerojatnost da pohranjujete ugljikohidrate kao masnoću.



Sljedeća stranica