A.M. naspram P.M. Treninzi

A.M. naspram P.M. Treninzi Stranica 1 od 2

Rana ptica dobiva crva - to je mantra u 5 ujutro. posjetitelji teretane žive po. Međutim, vježbanje poboljšava kvalitetu spavanja, pa zašto ne bi vježbali kasnije tijekom dana, bliže spavanju? Dugo se vodila rasprava o optimalnom vremenu za vježbanje zbog fizioloških učinaka koje vježba ima na tijelo. Dakle, bez obzira na to koje vrijeme odabrali da se oznojite, razmotrite prednosti i nedostatke prijepodneva i popodneva. vježbanja.

Profesionalci za prijepodnevne treninge

Vježbanje ujutro može pojačati energiju za ostatak dana. Trening ujutro pokreće metabolizam u istoj veni kao i doručak. Toplinski učinak vježbanja (ili aktivnosti) traje najmanje četiri sata nakon treninga. To povećava ukupni utrošak kalorija tijekom dana.

U 8-12 sati prije buđenja, vaše je tijelo bilo u stanju spavanja i, ovisno o kvaliteti sna, u procesu regeneracije. Trening uzrokuje mikroskopske suze u mišićnim vlaknima. Oksidacija se također odvija na staničnoj razini i koristi se energija pohranjena u mišićnim vlaknima. Spavanje je vrijeme da tijelo popravi štetu. Antioksidanti popravljaju stanična oštećenja. Hrana se probavlja i pretvara u glukozu. Ujutro upotrebljavate svježe, popravljeno i, u nekim slučajevima, novo tijelo. Tijekom REM spavanja snovi su također prilika za tijelo da vježba ili čak nauči nove motoričke vještine - da je čišćenje i grabenje glađe i lakše nego što je bilo tijekom vašeg zadnjeg treninga, jer ste u osnovi imali vremena za vježbanje tijekom spavanja.

Pritisnite gumb za odgodu

Dakle, ranojutarnja rosa nije dovoljna da se skotrljate iz kreveta, i to je u redu. Što djeluje kod osobe koja se svake večeri dovoljno odmara i ima dovoljno ATP-a i mišićni glikogen uskladišteno neće raditi za osobu čiji je zadnji obrok bio u 16:00. prethodnog dana i otišao spavati iza ponoći. Vaše je tijelo od noći prije postalo - ili čak gladovalo, ovisno o vašim prehrambenim navikama. A da i ne spominjemo da vas ranojutarnji trening može iscrpiti ostatak dana, pogotovo ako niste dobili potreban oporavak. Taj grogirani osjećaj ujutro navest ćete vas da se nagnete prema večernjem treningu ujutro u odnosu na popodne. trening licem u lice.



A.m. naspram pm treninzi: Otkrijte što je bolje za vas ...

Sljedeća stranica