Održavajte zdrav omjer struka i kukova

Održavajte zdrav omjer struka i kukova Stranica 1 od 2

Je li vam zdravlje u opasnosti? Teško je donijeti procjene rizika od zdravlja / bolesti (posebno kardiovaskularnih bolesti i bolesti povezanih s pretilošću) na nacionalnoj ili međunarodnoj razini. Najbolji testovi obično su najskuplji i dugotrajni, za njihovo provođenje trebaju obučeni stručnjaci i najmanje su pristupačni. Kao rezultat, potrošeno je nekoliko desetljeća istraživanja i milijuni dolara kako bi se pokušalo doći do lakših testova koji bi ljudima pomogli da procijene svoj rizik od bolesti i smrtnosti (čitaj: smrti).

Indeks tjelesne mase (BMI) jedno je od najčešće korištenih mjerenja. BMI možete izračunati pomoću sljedeće jednadžbe: BMI = Vaša težina u kilogramima podijeljena s vašom visinom u kvadratima metra.

Klasifikacije BMI:
<18.5: Underweight
18,5-24,9: Prosjek
25,0-29,9: Prekomjerna težina
> 30: Pretili

Prelazeći BMI

Iako je ovo razumna mjera za opću populaciju, ograničena je činjenicom da ne može objasniti mišićnu masu. To znači da vrlo mišićava osoba može biti kategorizirana kao prekomjerna tjelesna težina ili pretilost, ali ima nizak postotak tjelesne masti. Kao primjer, član fakulteta sa Sveučilišta Massachusetts u Amherstu nedavno nam je rekao da je Jerry Rice u najboljim godinama bio kategoriziran kao prekomjerna tjelesna težina, unatoč tome što je zadržao 3% -4% tjelesne masti.

Omjer struka i bokova

Odnos struka i kukova (WHR) je još jedna lako mjerljiva procjena tjelesne građe. Jednostavno rečeno, to uključuje upotrebu vrpce za procjenu opsega vašeg struka (definiranog kao najtanji dio trupa) i kuka (definiranog kao najširi dio vašeg stražnjeg dijela) te dijeljenje opsega vašeg struka s opsegom kukova . Za muškarce, apsolutni opseg struka> 102 cm i WHR veći od 0,9 ukazuju na središnju pretilost, koja je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti.

Saznajte više o mjerenju WHR i više nakon skoka ...

Sljedeća stranica