Michelle Lewin Savjeti o vitkoj prehrani

Ukloni gorivo



Svjetski poznata fitnes manekenka Michelle Lewin otkrila je hranu koja je održava vitkom

Čitate dio serije. Svakog tjedna donijet ćemo vam nutricionističke savjete ljudi koji znaju kako ostati u formi. To bi mogao biti netko utjecajan u fitnes industriji, trenirajući sportski trener ili slavni s A-liste koji izgleda prokleto dobro. Tko god da su, oni imaju sadržaj hladnjaka kako bi dokazali da znaju što rade. Možda će na neki način nadahnuti neki zdrav izbor hrane u vašem vlastitom hladnjaku. Ovo je u mom hladnjaku.

Michelle Lewin je vjerojatno jedna od najpoznatijih žena u kondiciji. Niste čuli za nju? Na društvenim mrežama ima 10 milijuna njezinih sljedbenika koji bi vam vjerojatno rekli GTFO. 30-godišnjak iz Venezuele model je naslovnice, kondicijski sportaš i zvijezda Instagrama.





Vrijeme vraćanja!



Fotografiju objavila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 9. lipnja 2016. u 11:02 PDT

Jasno joj je kako se hraniti i zadržati super vitkom - što je čini savršenim kandidatom za naš tjedni pregled hladnjaka. Ovo je deset najboljih namirnica bez kojih ne može živjeti, a koji osiguravaju da ostane prljava. Izvadimo list iz Michelleine knjige * ah * hladnjak, možemo li? Preko tebe, Michelle.



Natrag & biceps dio II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? -Nazad / biceps kombinacija dio II â ?? 'ï & cedil; ?? Šalica od @cyclonecup â ??' ï & cedil; ?? Nošenje @labellamafiaworldwide

Video koji je objavila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 16. srpnja 2016. u 9:46 PDT

Michelle: 'Moja se prehrana sastoji od malo ugljikohidrata, pristojne količine dobre masti i puno bjelančevina. Razlog zbog kojeg izbjegavam ugljikohidrate oko natjecanja (obično dva tjedna) je taj što je to glavni izvor masnoće i privremene težine. Razlog zbog kojeg jedem puno proteina je taj što vas ispunjava i odličan je za njih izgradnja čiste mišićne mase dok obnavljam tijelo koje sam izgradio. Jedem super čisto šest dana u tjednu i svake nedjelje jedem što god poželim, a to su obično sve pizze i tjestenine kojih se mogu dokopati! Osim toga, uvijek sam pažljiv kad jedem vani i obično naručim čista pileća prsa na žaru.



Mršavi dayzi su gotovi - Dani mršavljenja su prošli - Autor @HarryLHGFX

Fotografiju objavila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 14. lipnja 2016. u 10:04 PDT

'Kad kuham kod kuće, to su stvari koje držim u hladnjaku.'



Bjelanjci

Jaja # jaja # zdrava hrana # zdravo jedenje # doručak # mršavljenje # mršavljenje

Fotografija koju je objavio @different_choices 22. srpnja 2016. u 06:01 PDT

' Bjelanjci su jedan od glavnih izvora bjelančevina. Za doručak obično radim proteinske palačinke i koristim bjelanjke zajedno sa stevijom, nezaslađenim bademovim mlijekom i proteinima. Također puno radim i omlete od bjelanjaka. '



Pro tip: Jaja također sadrže a broj esencijalnih vitamina i minerala i relativno malo kalorija, što ih čini izvrsnom hranjivom hranom.

Pileća prsa

Piletina sa žara, zelena paprika, slatki luk i malo ranča graha jalapeno na BGE-u. Nevjerojatno miriše! #fiestaspices #fajitaseasoning #grilledickicken #chickenbrea #chicken #greenpeppers #whiteonions #peppers #onions #pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #auraoutdoors #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation #bgenation #bgenation #bgenation #bgenation #bgenation

Fotografija koju je objavio Tim Shelburn (@tshelburn) 19. srpnja 2016. u 18:39 PDT

'Pileća prsa je nešto što vrlo redovito jedem sa salatom i povrćem, jer sadrže malo masnoća, puno bjelančevina i mogu biti stvarno ukusne s pravim začinima.'

Pro tip: Proteini su ključni za izgradnju mišića. Pomaže u sintezi mišićnih vlakana (uzgoju) nakon što ste ih rastrgali, a idealno bi ih bilo jesti uz svaki pojedini obrok, čak i kad gubite na težini.

Crveno grožđe

Treba vam nešto zdravo i slatko? Probajte crveno grožđe da li je jako dobro? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodie #foodiegoesblogger #foodpics #fit #fitfam #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #underconstruction

Fotografija koju je objavila Ta djevojka u kuhinji? (@thatgirlinthekitchen) 20. srpnja 2016. u 7:10 PDT

'Grožđe je savršeno za zadovoljenje bilo kakvih želja za šećerom, a također je i sjajan izvor ugljikohidrata i antioksidansa nakon jednog od mojih iscrpljujućih treninga. Oni također pojačavaju gubitak kilograma. '

Pro tip: Grožđe sadrži snažne antioksidanse i može vam pomoći zaštiti svoje srce . Sadrže i puno kalija koji može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka.

crveno meso

Što kažete na utorak s tri savjeta? ... sa solju od pahuljica i začinjenom salsa verdeom.

Fotografiju objavio Jules (@julesfood) 19. srpnja 2016. u 18:59 PDT

'Otprilike 3-4 puta tjedno imam nemasni odrezak za izgradnju mišićnih vlakana. Također me čine zadovoljnima jer se često osjećam gladnom; Jedem 5 malih obroka dnevno kako bih uravnotežio šećer u krvi. Također pomažu zadržati volumen koji imam na gluteusima. '

Pro tip: Crveno meso je zvjezdani izvor proteina i željeza, koji mogu pomoći u stvaranju antitijela u imunološkom sustavu i smanjiti rizik od anemije s nedostatkom željeza .

Guasacaca

Ova guasacaca s mango pintonom (mango koji je zeleniji od zrelog) izumljena je puno prije nego što je ovo voće dobilo očekivano istaknuto mjesto, zaista je ukusno u arepama, roštilju, piletini s roštilja, empanadama, ribi ili kamenju. Recept sam ostavila na @arepas_fit također na svom blogu i naravno na Pinterestu. Izravna poveznica na mom Instagram profilu. Napomena: nema avokada ili češnjaka. #recepe #mamacontemporanea #guasacaca #mango

Fotografija koju je objavio Rory Lassanske (@mcontemporanea) 26. lipnja 2016. u 16:17 PDT

'Guasacac nas venecuelanski guacamole (avokado, luk, paprika, češnjak, jalepenos, korijander i peršin). Ovo radim sama i ostavljam u hladnjaku. Volim avokado zbog dobrih masnoća, a također sadrži malo natrija kako bi olakšao nadutost i zadržavanje vode, uz to što je stvarno ukusan!

Pro tip: Masnoća je najgušći makronutrijent od svih, a najduže se probavlja. To znači da ćete dulje imati veći osjećaj sitosti (biti siti).

Limun

? Stvarate nešto slatko od kiselih situacija od 1990? # Feat. Moje apsolutno najdraže nijanse @tombowusa olovke za dvostruke četke! (317 i 025)

Fotografija koju je objavio Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) 19. srpnja 2016. u 17:45 PDT

'Samo zato što sam ovisna. Koristim ih za preljeve salate, za mariniranje mesa, a također pijem s vrućom vodom da započnem probavu ujutro. '

Pro tip: Limuni pomoć probavi i može pomoći u čišćenju crijeva. Sadrži i prosuti doista zdravih vitamina poput vitamina C, B6, A i E te magnezija, kalija, kalcija i mnogih drugih.

Hladna voda

Vani se možda malo ohladio .. Unutra je toplo !! ? Stoga odlazim na trening (#smoothiebootiechallenge ??), a zatim pripremim ovu lijepu osvježavajuću vodu, koju smo također pili jučer u By-Keesu. Ledena voda s vapnom i mentom. ?

Fotografiju objavila Kirsten (@ kisr88) 20. srpnja 2016. u 21:39 PDT

'Ne mogu živjeti bez hladne vode kao što živim u Miamiju! Nemamo aparat za led, tako da u hladnjaku stalno imam vrč za filtriranje kako bih bio hidratiziran. Pomaže sagorijevati kalorije i održava moju kožu i kosu u izvrsnom stanju. '

Pro tip: Svakodnevno morate popiti nekoliko litara vode kako bi vaše tijelo radilo u maksimalnom stanju, poput ulja u stroju. Organi će funkcionirati maksimalno, što je vrlo korisno s obzirom na to da masnoću ne možete sagorjeti i razgraditi bez jetre.

Grčki jogurt s niskim udjelom masti

Budite drski s višnjama u vašem FAGE-u Ukupno 0%. #fage

Fotografija koju su objavili Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) 8. srpnja 2016. u 5:47 PDT

'Volim što od toga možete napraviti toliko zdravih i ukusnih umaka. Jogurt s niskim udjelom masti bogat je bjelančevinama i odličan je izvor kalcija.

Pro tip: Jeste li znali da 100g Fageova 0% masnog grčkog jogurta sadrži preko 20g proteina? Nismo ni mi, vrijeme je za kupovinu na veliko!

Kriške svježeg ananasa

???

Fotografija koju je objavio Mike.? (@_missmica) 22. srpnja 2016. u 6:25 PDT

'Na Floridi imamo nevjerojatno voće, a uz grožđe imam to pri ruci kad me uhvate žudnje.'

Pro tip: Baš kao i naranča ili limun, i ananas je vrhunski izvor vitamina C . Pun je antioksidansa i služit će za održavanje vašeg imunološkog sustava.

Kečap

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest je sada gotov, ali sretni žive dalje. Hvala što ste nas uključili na svoj stol i podijelili svoje zadovoljstvo! Molimo provjerite često, jer ćemo u skoroj budućnosti objaviti svoje pobjednike!

Fotografiju koju je objavio Heinz Ketchup (@heinzketchup_us) 24. veljače 2015. u 8:41 PST

' Znam da ima puno šećera, ali s obzirom na to da sam čovjek, vjerujem u pravilo 80/20 da imate malo onoga što vam se sviđa da biste dugoročno ostali na putu. '

Pro tip: 'Dosta rečeno!

Michelle Lewin koristi i veleposlanik je Ukloni gorivo , usluga dostave zdravih obroka unaprijed pripremljenih i prilagođenih vašim vlastitim kondicijskim ciljevima.