Pregled vojne prehrane: biste li trebali probati?

Getty Images

Ova dijeta preuzima Internet - evo zašto je nikada ne biste trebali probati

Živim na sjeveroistoku, tik do oceana, što mi nikako ne prija u svih devet mjeseci u godini: zime su duge, a ljeta kratka. S vrućim vremenom odmah iza ugla, počeo sam razmišljati o tome kako stvarno moram izgubiti oko deset kilograma kako bih se pripremio za plažu.



Odlučio sam isprobati vojnu prehranu, koja tvrdi da možete pasti deset kilograma u jednom tjednu. Unatoč svom privlačnom imenu, ova dijeta nema nikakve veze s vojskom i već se desetljećima šutira pod raznim imenima. Ta imena uključuju trodnevnu prehranu, dijetu od sladoleda, vojsku ili mornaricu i dijetu klinike Cleveland. Sve ove organizacije kažu da nemaju apsolutno nikakve veze s ovim dijetalnim planom, što je očito ogromna crvena zastava.



Podrijetlo vojne dijete nije jasno. Imam dobru prijateljicu koja je rekla da je ovu dijetu radila kao tinejdžerica krajem 70-ih. Čini se da nitko nema pojma odakle je potekao, a oni kojima se pripisuje da se potrude reći da s tim nemaju nikakve veze. Postoji nekoliko web stranica i Facebook stranice koji promiču vojnu prehranu, ali nijedna koja zapravo govori tko stoji iza nje. Ovo je doista bermudski trokut dijetalnih planova.

Ali držao sam otvoren um. Ako slijedite ovu strogu dijetu tri dana u tjednu, a zatim razumno jedete preostala četiri, navodno možete izgubiti deset kilograma u tjednu. Zvuči lako, zar ne? Pa, nekako. Sve što trebate učiniti je proći kroz tjedan dana mučenja, a onda izgledate nevjerojatno i s ozbiljnim samopouzdanjem možete se spustiti na plažu. Da vidimo je li uspjelo.

Getty Images

Vojna dijeta: što je to?



Ova je dijeta jednostavna. Tri dana slijedite plan jelovnika, a preostala četiri želite pojesti 1500 kalorija dnevno. Ovo je primjer izbornika (pokušajte se ne uzbuđivati ​​previše):

Doručak: jedna jabuka, jedna unca sira cheddar, pet krekera marke Saltine, crni čaj ili kava

Ručak: jedno tvrdo kuhano jaje, jedna kriška suhog tosta



Večera: jedna šalica tunjevine, jedna šalica mrkve, jedna šalica cvjetače, jedna šalica dinje i ... pola šalice sladoleda od vanilije.

Profesionalci vojne prehrane

Lako je slijediti vojnu prehranu, a hrana je jeftina i široko dostupna.

Protiv vojne prehrane

Pa, kontra su prilično očiti. Dijeta je jednostavno brzi post i nešto što nije održivo. Čini se i nešto manje od iskrenog. Nećete izgubiti deset kilograma. Pa čak i ako izgubite dobru težinu, vratit će se odmah, osim ako ne nastavite gladovati tri dana u tjednu.

Getty Images

Presuda

Vojna dijeta može rezultirati brzim gubitkom kilograma, baš kao i druge niskokalorične dijete koje sagorijevaju glikogen u vašoj jetri - kako u jetri pohranite manje ugljikohidrata, tako ćete i skladištiti manje vode. Međutim, u jednom će trenutku ovaj učinak biti ublažen, a na kraju će se i vaš ukupni gubitak kilograma povezan s kalorijama zaravniti. Dugoročni naporan rad na održavanju gubitka kilograma neće se razlikovati od bilo koje druge prehrane ', kaže dr. Nitin Kumar iz Institut za bariatrijsku endoskopiju .

Gina Keatly iz Keatleyjeva medicinska prehrambena terapija rekao mi je gotovo isto, osim što je zvučalo još gore: težina koju gubite uglavnom je masa bez masti, koja se obično naziva mišićima. Vaše tijelo duguje kalorijama i sagorjet će malo masnoće za energiju, ali mišići se puno lakše razgrađuju. Također, počinju se pojavljivati ​​studije o povećanju rezistencije na inzulin u dugotrajnim dijetama natašte poput ove prehrane, što može imati dugoročne učinke na sve, od šećera u krvi do protoka krvi do važnih regija, posebno za muškarce. '



I premda lako možete pronaći recenzije vojne prehrane na mreži, nisam uspio pronaći nikakva znanstvena istraživanja o njoj (za razliku od DASH dijeta , koju su proučavala i podržala renomirana zdravstvena udruženja). Provevši nekoliko dana radeći ovaj dijetni program činilo mi se kao da se prijavljujem za dio neke vrste piramidalne sheme. Bilo je to kao da sam znao da su me otkinuli, ali jednostavno nisam htio vjerovati. Samo sam čekao da moje bogatstvo uđe.

Naravno da sam znao da ću malo smršavjeti, jer u osnovi nekoliko dana nisam ništa jeo. Također sam znao da će se težina vratiti čim se zaustavim. Bilo bi nevjerojatno da kratkotrajne dijete poput ove doista djeluju, ali ne rade.

Ocjena Vojna dijeta

Pogodnost / izvedivost - 8/20

Na jedan je način vojna dijeta izuzetno prikladna: Zapravo ne jedete ništa, a traje samo tri dana, pa biste je trebali moći istjerati. Ono što možete jesti vrlo je ograničeno, ali pakiranje ručka u tako kratkom vremenskom razdoblju ne bi trebalo biti velika stvar.

Trošak - 18/20

Vojna prehrana nevjerojatno je jeftina (za razliku od Herbalife , što će vam udubiti novčanik). To ima smisla jer zapravo ne trebate kupiti puno hrane. Na svoja četiri slobodna dana trebali biste se držati 1500 kalorija dnevno. Kad se držite dijete, ne jedete gotovo ništa. Dakle, ako tražite jeftinu kratkoročnu prehranu, ova bi mogla odgovarati cijeni.

Sigurnost - 8/20

Sve ovisi o vašoj definiciji riječi siguran. Hoćete li umrijeti slijedeći trodnevnu dijetu? Ne. Vojna prehrana relativno je sigurna, ali nije osobito zdrava. 'Akademija za nutricionistiku i dijetetiku preporučuje polagano i postojano mršavljenje od najviše pola do pola kilograma tjedno. Inače gubite mišiće i vodu, kao i slabljenje kostiju ', prema WebMD .

Fleksibilnost - 1/20

Ovo nije dijeta za vas ako ste vegan ili vegetarijanac. Vrlo je ograničena fleksibilnost onoga što jedete tri dana u tjednu na dijeti. U stvarnosti, ono što radite modificirana je verzija posta i u tome nema ništa vrlo fleksibilno.

Učinkovitost - 4/20

Izgubio sam dva ili tri kilograma radeći dijetu tjedan dana, ali izgubio bih dva ili tri kilograma jedući jednako malo kao i bez obzira. Nije da mi je zbog ove čarobne smjese malih količina hrenovki, sladoleda i slanih krekera smršavio nekoliko kilograma. Bilo je to da sam jedva jeo tri dana uzastopno. A težina se vratila već sljedeći tjedan kad sam opet počeo normalno jesti.

Konačni rezultat - 39/100


Želite li pronaći savršeni plan prehrane koji će vam pomoći da postignete svoje fitnes ciljeve? Pogledajte ove recenzije programa prehrane:

Bulletproof Dijeta Review za gubitak masnoće
Pregled ugljikohidratnog biciklizma: može li vam pomoći postati vitkiji?
Čista prehrana, pregled prehrane za mršavljenje
DASH Dijeta Pregled za mršavljenje
Pregled fleksibilne prehrane (ako odgovara vašim makronaredbama)
Herbalife dijetalni pregled za mršavljenje
Pregled mediteranske prehrane za zdrav životni stil
Pregled paleo dijete: je li zdrava?
Pregled cijelog 30 programa prehrane za muškarce