Mišići koje žene vole na muškarcima
Getty Images
Ako vas odjavljuje, to su mišići koje će prvo primijetiti
Jedan od mojih najboljih prijatelja počeo je vježbati tek na fakultetu. Zanimala ga je slatka djevojka, ali nije bio u formi. Nakon što su ga nazvali debelim i rekli da djevojka treba smršavjeti, našao se u sobi s utezima.
Postoji niz tipova koji se mogu povezati s tom pričom. Bez obzira jeste li završili u igri željeza nakon bolnog prekida ili ste željeli biti u formi da impresionirate svoju simpatiju, možda ste u fitnes ušli zbog suprotnog spola.
No jeste li ikad zastali razmišljati o tome koje dijelove tijela žene smatraju privlačnima? Ako ćete početi dizati jer želite privući žene, vjerojatno biste trebali poraditi na mišićima za kojima žene luduju. I samo da budemo jasni, ne kažem da je lifting samo privlačenje žena. Planiram dizati još mnogo desetljeća jer to volim. Volim izgradnju mišića, jačanje i pumpu koju dobivam u teretani.
Ali svejedno bi bilo lijepo znati koji dijelovi tijela žene najviše vole. Objavio sam na Facebooku, pitao žene koje idu u teretanu u kojoj radim, pokrenuo sam pitanje na Snapchatu, pa čak i pitao slučajne žene (što se, usput rečeno, pokazalo prilično solidnom početnom linijom).
Sve u svemu, razgovarao sam s gotovo 75 različitih žena upravo na ovu temu. Nije to bio znanstveno najprihvatljiviji pothvat, ali je posao završio. Evo njihovih odgovora - i kako izgraditi dijelove tijela koje vole.
leđa
Dobro razvijeni leđa jedva je dobio bitku dijelova tijela.
Istina je da su velika leđa često sinonim snage i muškosti. Pomaže vam u postizanju željenog V-konusnog izgleda. I estetski transformira vašu tjelesnu građu - više nego što to pristojan skup ruku ili prsa ikad učini.
Ako želite izgraditi velika leđa, evo nekoliko vježbi koje biste trebali uključiti u svoju rutinu vježbanja:
- Redovi mrena
- Lat povlačenja
- Redovi bućica
Kundak
Kad sam započela s istraživanjem, oduševila me količina žena koje su tako brzo spomenule dobru zadnjicu. To sam već čula, ali pretpostavila sam da je to zato što sam toliko vremena provodila oko žena u teretani, koje bi mogle biti pomalo pristrane što se tiče uvažavanja mišićave tjelesne građe.
Ne. Ispostavilo se da žene svugdje vole kada tip ima dobru guzu. Dakle, ako ste zanemarili gluteus, vrijeme je da to popravite. Srećom, pokrila sam vam leđa (čitaj: stražnjica) s nekoliko vježbi koje biste trebali početi raditi:
- Čučnjevi
- Potisak kukovima
- Podiže se glute-šunka
- Iskoraci
Ramena
Slično kao snažna leđa, dobro razvijena ramena mogu u potpunosti transformirati vašu tjelesnu građu. Skup balvanskih ramena automatski čini vaše ruke većima, ispunjava gornji dio tijela i doprinosi tom V-konusnom izgledu.
Ako želite ramena prebaciti na sljedeću razinu, usredotočite se na nekoliko sljedećih vježbi:
- Nadzemne preše
- Uspravni redovi
- Bočna podizanja
Noge
Količina žena koje su spominjale noge uistinu mi je učinila toplo srce. Čak su naveli i četverokute i tetive, što je usrećilo osobnog trenera i anatomiju.
Ako ste preskočili dan nogu jer mislite da žene ne brinu, eto, mrzim to što vam kažem, ali njima je stalo - puno.
Možda je vrijeme da ove vježbe počnete vraćati u svoju rutinu.
- Čučnjevi
- Čučnjevi ispred
- Iskoraci
- Preše za noge
Oh, i ako iz nekog razloga ne možete čučati, ne brinite. Pokrio sam vas ovim trening za noge bez čučnja .
Prsa
Bilo je nekoliko žena koje su otvoreno rekle da vole jaka prsa, a jedan moj prijatelj čak je spomenuo i klavikularnu glavu pec - inače poznatu kao gornji dio prsa.
Iako nije završio na vrhu popisa omiljenih mišića žena, prsa ne smijete zanemariti. A ako jeste, iskreno, što je s vama? Ne slavite li Međunarodni dan škrinje?
U slučaju da to ne učinite, evo što možete početi raditi:
- Presa za nagib s bučicama
- Bench presica s bučicama
- Letenje kabela od niske do visoke
Odjeljak
Tijekom svog strogog istraživanja često su mi govorili da žene vole trbušnjake, ali ne vole isjeckane trbušnjake. Relativno definiran želudac je sasvim u redu. Stvarno, sve dok nemate trbuh koji vam visi preko pojasa, bit ćete u redu. Pakiranje od šest komada nije nešto što većina žena zapravo fanira.
Ali ono što vole je ono što je obično poznato kao Adonisov pojas - ili V na bokovima pored donjih trbuha.
Ako želite podići trbušnjake, počnite:
- Viseće podizanje nogu
- Kablovi za drobljenje
- Ab Wheel Rollouts
Oružje
Ako ste šokirani kad vidite oružje tako dolje na popisu, niste sami. Oduševilo me koliko je malo žena otvoreno spominjalo oružje. Stoga sam gurnuo dalje, pitajući svoje ispitanike zašto oružje nije na njihovom popisu.
Zvučan je odgovor bio da dobre ruke obično dolaze s paketom sjajnih mišića leđa, ramena i prsa koje vole. Dakle, rekvizite za vas dame jer ste shvatili da teške složene vježbe izvrsno rade gradnju velike ruke .
Međutim, ako vam nedostaje razvoj ruku, evo nekoliko vježbi specifičnih za vaše ruke:
- Uvojci bicepa sa utegom
- Bench press s bliskim gripom
- Obrnuti kovrče
- Tricep ekstenzije (bilo sa šipkom ili na remenici kabela)
Telad
Telad je možda posljednja na popisu, ali dovoljno je važna da ih je barem dvadeset različitih žena spominjalo po imenu.
Telad su važan dio tijela za izgradnju, jer mogu transformirati vašu tjelesnu građu. Skup jakih i definiranih teladi nešto je čime se možete pohvaliti dok nosite kratke hlače - i automatski vam se čini sportskijima.
Ako vam nedostaje teladi, važno je shvatiti da teladi dobro reagiraju na veći volumen i puno vremena pod napetošću. Obraćanje pažnje na tempo vježbanja može u potpunosti transformirati vaša teladi. Neke od najboljih vježbi koje možete raditi su:
- Stojeće uzgajanje teleta (na Smith stroju)
- Podiže se sjedeće tele
- Magareće tele podiže
Moje me je istraživanje naučilo da žene vole snažno, dobro razvijeno, atletsko tijelo. I iznova sam čuo da ne vole kad tip postane prevelik ili izgleda kao da svaki sat budnosti provodi u teretani.
Dakle, gospodo, vodite bilješke. Nemojte zanemariti svoju telad, i koliko god volite dobru pumpu za ruke, usredotočite se na redove i čučnjeve - oni će možda bolje raditi u privlačenju žena.