Pokretanje stalka | Uspite brzi savjet

jesam



Nabavite ogromno oružje s omiljenom metodom treninga Arnolda Schwarzeneggera

Pokretanje stalka, kako ga mi volimo nazivati, vrsta je rutine s postavljanjem kapi koju možete koristiti kao završni trening. Samo ga dodajte zadnjem nizu bilo koje vježbe koju radite s bučicama. Poznati psihijatar i bivši guverner Kalifornije Arnold Schwarzenegger tvrdio je da mu je ova metoda treninga jedna od najdražih. Ova rutina pružit će fantastičan trening za pogađanje mišića ruku koje svaki tip želi rasti - ali ujedno će vas potpuno iscrpiti.

Evo kako zapravo funkcionira izvođenje stalaka.

Korak 1:

Započnite s najtežim garniturama bučica koje možete podići i ciljajte napraviti između tri i pet ponavljanja sa svakom rukom.



Korak 2:

Zatim ćete se htjeti pomaknuti prema težini. Zgrabite sljedeći najlakši set bučica i nokautirajte oko 10 do 12 ponavljanja.

Korak 3:

Smanjite količinu težine nakon svake ponavljanja. To se zove pokretanje stalka! Jednom kad dođete do najlakših bučica. završite set s 10 do 12 ponavljanja. Ako ste to dobro učinili, najlakše bučice imat će osjećaj kao da teže oko stotinu kilograma. Ovo nije dječja igra, to je sigurno.

Trčanje stalka sjajan je način da se uzdrma vaša ustajala rutina u teretani. Ako se osjećate posebno mazohistički - ili ste samo u formi, uvijek možete udvostručiti trčanje. Umjesto da jednostavno prijeđete s teškog na lagano i zaustavite se tamo, preokrenite ga i vratite se od najlakših bučica do najtežih. Ipak, trebali bismo vas upozoriti: Sretno pokupiti bilo što sljedeći dan. Očekivali smo da ćemo biti jako bolni nekoliko dana - bili smo.



Dakle, sljedeći put kad budete vježbali, nemojte samo udarati u strojeve ili skakati po eliptičnoj, podignite se i krenite ravno prema nosaču. Ako želite napumpati to oružje i nabaviti neki ozbiljni dobici u rekordnom vremenu gotovo da nema bolje metode. Pa što čekaš? Pogledajte video iznad kako biste vidjeli kako jedan od naših pokazuje kako točno vodite stalak.