Schwarzenegger vježba

Schwarzenegger vježba

Jeste li dovoljno muškarac za Arnijev trening?

Stranica 1 od 3

Ako postoji jedan čovjek koji je uistinu ostavio trag u svijetu bodybuildinga, Arnold Schwarzenegger je taj čovjek. A ako ne poznajete nikoga drugog u bodybuilding industriji, znate Arnolda Schwarzeneggera. Ne samo da je poznat po svojoj nenadmašnoj mišićavoj tjelesnoj građi još u doba kada se natjecao, već je i mnogima bio velika inspiracija. Štoviše, njegov legendarni savjet o vježbanju iz prošlosti vrijedi i danas. Ako usvojite njegov pristup treningu, na pravom ste putu da ozbiljno napredujete.



Arnold je jednom rekao, 'Otkrit ćete, kao što sam i ja vidio, da vas izgradnja mišića gradi u svakom dijelu vašeg života.' Ova izjava prilično sažima njegov cjelokupni stav prema vremenu provedenom u teretani; morate mu dati sve što imate kako biste vidjeli rezultate. 'Bodybuilderi koji se moraju prisiliti da odu u teretanu i vježbaju nikada neće postići uspjeh kakav mogu oni koji jedva čekaju da uđu u teretanu i počnu pumpati željezo', rekao je Arnold u Nova enciklopedija modernog bodybuildinga .

Pogledajmo Arnolda Schwarzeneggera u rutini vježbanja i kako je ostavio traga na industriji bodybuildinga.





dijeta

'Bodybuilding je sličan bilo kojem drugom sportu. Da biste bili uspješni, morate se 100% posvetiti svom treningu, prehrani i mentalnom pristupu. '

Schwarzeneggerova filozofija bila je da bodybuilding nije pothvat s jednim događajem. Ako stvarno želite vidjeti uspjeh, morate se usredotočiti na sve tri komponente, uključujući program treninga, prehrambeni unos i mentalni pristup.



Rutina vježbanja Arnolda Schwarzeneggera djelomice se temeljila na njegovom čvrstom uvjerenju da je neophodno pokretanje pravih prehrambenih strategija. Izjavio je da da biste izgradili mišiće, morate svoje tijelo napuniti kvalitetnim hranjivim tvarima. Nikada ne biste smjeli popustiti i okrenuti se nezdravoj hrani kako biste popunili prazninu kalorija. Ako želite izgraditi vitke, čvrste mišiće, kvalitetna prehrana je ključna.

S aspekta gubitka masnog tkiva, jedna od najvećih strategija treninga Arnolda Schwarzeneggera bila je vožnja kalorijama. To je podrazumijevalo davanje nekih kaloričnijih dana s nekim niže kalorijskim danima kako bi se spriječilo usporavanje metabolizma.



Savjetovao je da biste na bilo kojoj dijeti s smanjenim unosom kalorija vidjeli da se vaš metabolizam usporava i nevjerojatno otežava daljnji gubitak masnog tkiva.

Postavite svoj prosječni kalorijski cilj za tjedan, a zatim rasporedite kalorije i s visokim i s niskim kalorijama.

Za više teorija iza Schwarzeneggerove rutine vježbanja, nastavite čitati & hellip;



Sljedeća stranica