Ab Workout Sylvestera Stallonea
Abs nisu 'potrošni' -
Evo kako to lukavo radi
Stranica 1 od 2
Potrošni , akcijski film, ako ga je ikad bilo, natjerat će vas da se prisjetite dana kada su ti ljudi bili stupovi fizičke spremnosti. I u svom prisjećanju, mogli biste postati ispuhani i poželjeti da imate znanje kako ući u takvu formu. Pa, AskMen vam se još jednom vratio. U ovom odlomku iz Lukav potez , Sylvester Stallone dijeli svoje najbolje poteze za vježbanje u trbuhu kako bi vam pomogao da nabavite čvrstu šestorku.
Gdje god da odem, susrećem ljude koji žele znati kako upravljati svojom težinom, povećati razinu energije i općenito ponovno pokrenuti vatru u životu. Nije važno koliko su inteligentni, imućni ili poznati, pitanje je uvijek isto: 'Kako mogu doći u dobru formu?'
Evo provjerenih vježbi u teretani koje su me održavale i rasle dok se sjećam. Obećavam da ćete rezultate vidjeti nakon nekoliko kratkih tjedana. Ove detaljne upute vodit će vas kroz poteze i pomoći vam da izbjegnete određene klasične pogreške. Uključio sam i neke misli o svakoj od njih.
Shvaćam da bi vas ovo moglo malo zastrašiti ako ste novi trening s utezima . Potpuno razumijem. Moj savjet za početnike je da prvi put prođete kroz ove poteze s kondicijskim trenerom ili iskusnim prijateljem.
lukav ab trening
Podni trbuh
Pokret: Lezite ravno na leđima, savijenih koljena i stopala na podu. Držite ruke iza glave i kotrljajte gornji dio trupa prema naprijed dok se koljena podižu prema laktovima. Na vrhu drobljenja svjesno stisnite trbušne mišiće prije nego što se polako spustite natrag za sljedeće krckanje. Izdahnite kad se popnete, udahnite na putu prema dolje.
Kompleti: 2 kompleta od 5, 10 ili 15; radite do 30.
Lukavi izvještaj: Trbušnjaci su mnogo učinkovitiji od redovitih trbušnjaka jer ciljaju posebno vaše mišiće gornjeg dijela trbuha, a ne mišiće kuka. Ako na njih niste navikli, dan ili dva kasnije mogu izazvati bol, ali to je 'cool' bol. Značka časti.
Savjet: Ako su podovi na početku pretvrdi, pokrenite na stroju za drobljenje u teretani.
Još tri nevjerojatna poteza s ab treninga Sylvestera Stallonea ...
Sljedeća stranica