Rutina vježbanja preuzete zvijezde Clive Standen

Getty Images

Kako je glumac Clive Standen dobio ulogu u filmu 'Uhvaćen'

Urednički tim AskMen temeljito istražuje i pregledava najbolju opremu, usluge i spajalice za život. AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu.


Možda se sjećate vremena kad je Liam Neeson rekao: Pronaći ću te i ubit ću te. ' Kako je lik Bryan Mills stvorio one vrlo određene vještine za pronalaženje i ubijanje?





To je ono što TV serija Poduzete - koja večeras ima svoje prvo finale sezone - riječ je o: mlađoj verziji Millsa, koju je tumačio Clive Standen, udarajući se nogama, a ponekad i udarajući magarca, kao bivša Zelena beretka koja sada radi kao špijun. Čitatelji AskMena mogu se sjetiti moj intervju sa Standenom od prije dvije godine kad je glumio lik Rollo Vikinzi. Od tada se puno toga promijenilo s njegovim treningom, jer biti tajni agent malo je drugačije od igranja berzerca koji maše mačem i želi razdvojiti neprijatelje u dvojici.

Iako je Rollo više govorio o stasitoj građi, Mills je više o vitkom tijelu i visokim performansama. Jer biti akcijska TV zvijezda nije piknik kad radite sve svoje vratolomije. Ako tražite izgradnju tijela koje se može nositi s špijunskim radom visokog intenziteta, znate, za svaki slučaj, onda bi Standenov pristup kondiciji mogao biti za vas.

Sve je započelo promjenom u njegovom treningu borilačkih vještina.



U neposrednoj blizini borbe koju vodimo je Krav Maga , Rekao je Clive, misleći na vojnu borilačku vještinu koju su stvorile izraelske obrambene snage. Koordinator borbe je Tig Fong , koji je radio na 300 . Fong je vješt u mnogim oblicima borbe, a kad je saznao da je Standen trenirao muay Thai od 13. godine, odlučio je tu umjetnost integrirati u lik Bryan Millsa. Postoje određeni potezi s kojima se igramo. Budući da sam veliki momak, taj prostor možete koristiti kako bi stvari izgledale dramatičnije. Tu dolazi Muay Thai.

Ali Krav Maga je brži i izbliza, rekao je. Dečki koji su me učili nisu mi išli lako jer su znali da imam borilačke vještine. Rekli su: ‘Ti si tajlandski boksač. Možete to uzeti. '

Još jedna borbena tehnika u kojoj se Standen uvježbavao za show za koji prije nisam čuo. To se zove Sustav , a stvorili su ga Rusi. To je još jedan bliski stil borbe, koji uključuje više rada noževima. To je vrlo bizarna borilačka vještina. Koristite sve vrste čudnih dijelova tijela i pokrete koji nisu u slijedu. Drži vas na prstima.



Hoće li sve treninge borilačkih vještina, Standen provodi puno vremena dobivajući batine od svojih instruktora. Priprema ga za cijelo vrijeme koje dobije na batinama. Ne želim da lik bude nadljudski ili da ima sve odgovore. Ići će protiv drugih likova s ​​različitim stilovima borbe. Određenih poteza dolazi niotkuda, pa ga ipak lupe po licu ili završe na leđima. Vidite njegovu krv, znoj i suze kako biste došli do cilja. Ne puca samo po nogama i uzima imena.

Zvuči nekako poput stvarnog života. Mislim, bez da je cijeli radio za CIA-u i pokušavao spasiti svjetske stvari. Govoreći o stvarnom životu, Clive nije želio biti tako velik kao što je bio kad je glumio Vikinga.

S likom Rolla bilo je puno dizanja teških tereta jer se radilo o ovoj masivnoj tjelesnoj građi, rekao je. S Bryanom je špijun, pa sam se htjela sagnuti. Puno više sam radio kardio. Želio sam tjelesnu građu u kojoj bih mogao sprintati stotinjak metara i uhvatiti nekoga, ali i imati snage nekom puknuti za vrat.

Ali ne stvarno puknuti nekome o vrat. Škljocanje TV vrata.

Kako je promijenio tjelesnu građu? Mrzim teretane. Mrzim ideju dizanja utega kojima nije potrebno dizanje ili trčanje na stroju gdje nikamo ne stignete. Želim izaći van i trčati i koristiti stvari oko sebe da to riješim.



Ali on ne ide samo trčati kroz svoje lokalno susjedstvo. Treba biti uzbuđenja i izazova. Ispostavilo se da je pronašao način za sportske treninge, pri čemu je taj sport igrao lik Bryana Milsa.

Snimamo u Torontu i zove se ovo nevjerojatno mjesto Potjera , Rekao je Standen. To je zatvoreni tečaj napada, pomalo poput Ninja Warrior-a. Postoji sprint, penjanje po majmunskim rešetkama i obručima, skakanje i puzanje na rukama i koljenima. Nekako poput zatvorenog Tough Mudder .

A ponekad je i trening u glumi, jer dan snimanja može trajati 15-20 sati. Osim jurnjave automobilima, radim i sve svoje vratolomije. Sve borbe i Parkour stvari su ja. Objasnio je da se njegov režim ne odnosi samo na kondiciju i sposobnost izvođenja scena borbe, već na izbjegavanju ozljeda. Tečaj napada izgledao je prikladan za to. Laktovi, koljena i ramena postaju mi ​​jači. To je dinamičniji način treninga od trčanja u ravnoj liniji.

Niste špijun ili se pretvarate da ste na TV-u, ali u treningu za visoke performanse ima puno zasluga pa možete napraviti potrebne vratolomije za vlastiti život. A ako nemate koordinatora borbe ili pristupite tečaju napada, postoje drugi alati koje Standen koristi lako su dostupni.

Uže za preskakanje uvijek uzmem u torbu gdje god stignem. Zbog Muay Thai-a preskačem od 13. godine. Volim odraditi 15 minuta zagrijavanja za preskakanje. Također je veliki ljubitelj vješanja vreća za udaranje . Ako ikad okolo postoji vreća za boksanje, volim napraviti krug visokog intenziteta. Idem 30 sekundi do minute na torbu, zatim odradim još jednu vježbu, pa se vratim u torbu još 30 do 60 sekundi. To radi 12 rundi. To je stvarno dobar trening.

Za vježbanje udaranja stvari kod kuće ima B.O.B. . ; vreća protivničkog tijela koja ima trup i glavu od imitacije gume postavljene na postolje koje napunite pijeskom ili vodom. Volim se pretvarati da sam instruktor s kojim se mogu boriti, rekao je. Razgovarao sam s Phil Collenom, gitaristom Def Lepparda, za AskMen 2015. godine. Uzima B.O.B. na turneji i prije koncerta priredio mi kickboxing izložbu u backstageu.

Jedine težine koje koristi su one koje je lako transportirati za upotrebu na setu: Bučice podesive Bowflex koji vam omogućuju biranje količine težine koju želite koristiti. Integrira ih u krug koji je stvorio trener Jade Lindsay , a također koristi TRX trenažer za vješanje. TRX se lako koristi bilo gdje i sjajan je za trening tjelesnih utega - ja ga imam i volim ga.

Ako vas odlazak u teretanu i dizanje utega kojima nije potrebno dizanje ili trčanje na spravi gdje nigdje ne stignete ne privlači na isti način kao što to nije zabava za Clivea Standena, postoji mnogo drugih načina kreativni u svom treningu, zabavite se i izgradite svoju funkcionalnost dok ste za to.


Preporuke urednika


Century Fitness B.O.B

Ako radije udarate nešto stvarnim licem, onda je ono što tražite vreća protivničkog tijela. Ovaj je prilagodljiv od 60 do 78 inča i težak je oko 270 kilograma. Nije tip s kojim bi se poželio potući u baru, ali ovaj ne govori smrdljivo i nema ni ruku. No, koža je izrađena od čvrstog plastizola, a unutarnja šupljina izrađena je od izdržljivog uretana, tako da može potrajati.
269,99 USD na Amazon.com

Bowflex podesive bučice

Ovo je zlatni standard opreme za vježbanje kod kuće. Bowflex nudi podesive bučice od 5 do 52,5 kilograma. U osnovi spajate 15 različitih bučica u jedan stalak, a dolazi s postoljem za odlaganje i ugrađenim stalkom za ručnike. Ili biste ih jednostavno mogli gurnuti pod kauč. Tvoj izbor.
291,71 USD na Amazon.com

James S. Fell, MBA, CSCS, sindicirani je kolumnist za fitness Chicago Tribune i autor knjige Izgubi to : Brutalno iskren program u tri faze koji će vam pomoći da se pripremite i izgubite kilograme bez gubitka uma , u izdanju Random House Canada . Posjetite njegovo mjesto na www.BodyForWife.com za besplatno izvješće o mršavljenju. Slijedite ga Facebook i Cvrkut .


AskMen može biti plaćen ako kliknete vezu u ovom članku i kupite proizvod ili uslugu. Da biste saznali više, pročitajte naš komplet Uvjeti korištenja .