Savjeti za liječenje prerane ejakulacije
Rasprši
Posljednji dulje u krevetu zahvaljujući ovim savjetima stručnjaka
Koje je seksualno pitanje broj 1 s kojim se muškarci danas suočavaju? OK, pobjeđuje tip koji je rekao da je pronalazak seksualnog partnera - dat ću vam ga. Koji je onda drugi? Većina vas je rekla prerana ejakulacija , a većina vas je vjerojatno imala reakciju na taj pojam - osjećali ste tjeskobu ili razmišljali o povratku na svoj streaming porno koji zauvijek traje preuzimanje. Vrijeme je da prestanemo izbjegavati problem i pogledati ga. Zašto? Iz jednostavnog razloga što živimo samo jednom i što bolji seksualni život trebao bi biti stavka na naše popise.
The Dijagnostički statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM V) definira prevremenu ejakulaciju kao trajnu ili ponavljajuću ejakulaciju s minimalnom seksualnom stimulacijom prije, na ili nedugo nakon prodora i prije nego što osoba poželi. Wow, to nije seksi definicija. Osobno ga definiram jer dolazite brže nego što vi ili vaš partner želite.
POVEZANO: Kako izdržati duže u krevetu
Koliko se često to događa u različitim dobnim skupinama kod muškaraca? Prema istraživanju NHSLS-a iz 1999. godine koje su proveli Laumann i suradnici, 30% muškaraca u dobi od 18 do 29 godina, 32% u dobi od 30 do 39 godina, 28% u dobi od 40 do 49 godina i 31% u dobi od 50 do 59 godina izjavilo je da je prevremeni klimaks glavni problem. Znam da su se neki od vas nadali da će godine usporiti stvari. Kad bi muškarce pitali jesu li ikada imali barem jedno iskustvo prerane ejakulacije, gotovo svaki bi momak došao u red za svoju člansku iskaznicu.
Što uzrokuje preranu ejakulaciju? Ne postoji jedan uzrok; to je kombinacija čimbenika. Neki vjeruju da je uzrok tjeskoba, ponavljajuća se naučena ponašanja, prekomjerno ili nedovoljno uzbuđenje ili mišićna napetost. Svi su povezani, a obraćanje svakom od njih ključ je liječenja prerane ejakulacije. Evolucijska psihologija sugerira da su muškarci naučili brzo ejakulirati kako bi osigurali da su dovršili spolni čin prije napada grabežljivca, ženke koja je pobjegla, muškarca prekinutog ili da povećaju mogućnost razmnožavanja. Možda možemo kriviti špiljske ljude? U naše svrhe, ostavimo znanstvenike da otkriju uzroke i usredotočimo se na savjete za liječenje prerane ejakulacije.
1. Smanjenje tjeskobe
Krenimo s onim što možemo učiniti prije nego što naš penis uđe u igru. Prvo, trebate naučiti smirivati se i spuštati razinu anksioznosti u izvedbi . Budući da je prerana ejakulacija povezana s rijetkim seksom, muškarci s niskom učestalošću seksualnih aktivnosti često se dodatno uzbude i uzbude, što se može pokazati kao tjeskoba zbog performansi kada se seks predstavi. Čak se i muškarci s čestim seksom mogu dodatno uzbuditi. Smanjivanje anksioznosti različito je za sve. Nekima mogu pomoći vježbe meditacije, hipnoze ili slikanja. Baš kao što sportaš surađuje sa sportskim psihologom kako bi zamislio njihovu izvedbu, tako i vi možete napraviti iste seksualne slike za spavaću sobu. Koliko vas zamišlja pozitivne seksualne scenarije, zamišljate svoje interakcije i u kojim biste se ponašanjima bavili? Slike mogu biti poput pozitivnog mentalnog plana, nečega na čemu se možete vratiti, a što vam može pomoći da unaprijed upravljate tjeskobom - i to trenutno.
Komunikacija o tjeskobi također je korisna. Čujemo izraz, 'veliko olakšanje da to skinem s grudi', no rijetko se koristi za prevremenu ejakulaciju. Razgovor s partnerom, prijateljem ili terapeutom otvara vrata za ublažavanje tjeskobe i može pomoći u rješavanju i ublažavanju nekih naših strahova. Muškarci su poznati po tome što drže stvari u sebi i ništa nije drugačije za ovakvu osjetljivu temu. Stvari poput veličine penisa, slike tijela, poteškoća u vezama i stresora u životu (posao, financije, obitelj, zdravlje) mogu sve povećati razinu tjeskobe u spavaćoj sobi. Na kraju, uzmite nekoliko knjiga o seksualnom obrazovanju ili DVD-ove o seksualnim tehnikama i seksualnom izražavanju. Postoje tisuće i što više seksualnog obrazovanja imate, to ćete se osjećati kompetentnije, samopouzdanije i manje zabrinuti.
2. Mišići zdjelice
Jeste li ikad primijetili napetost koju osjećate u tijelu? Muškarci rjeđe pronalaze načine za oslobađanje napetosti zdjelice. Muškarci su često uključeni u radnje i ponašanja tijekom svog života i tijekom seksa koji pojačavaju mišićnu napetost. Tijekom seksa, ako zadržavate dah, naprežete trbušnjake i mišiće ili podržavate težinu određene seksualne položaje (misionarski), stvarate mišićnu napetost koja povećava mogućnost prerane ejakulacije.
Klasični primjer su muškarci koji zatežu mišiće dok izbacuju erekciju kako bi se osjećali i činili se većim za svog partnera. Budući da su orgazam mišićne kontrakcije koje oslobađaju mišićnu napetost, bilo bi pametno da poradimo na razini mišićne napetosti. Aktivnosti poput joge, istezanja, vještina smanjenja tjeskobe i vježbanja su svi načini za smanjenje napetosti u zdjeličnom i trbušnom dijelu izvan spavaće sobe.
Također vam preporučujem da dopustite partneru (ili maserki) da vam napravi masažu cijelog tijela. Imajte na umu tjeskobu zbog izvedbe koju osjećate i oslobađanje napetosti koju osjećate dok dodiruju vaš trbuh, bedra, stražnjicu i druga područja vašeg tijela. Nije stvar u genitalnoj stimulaciji; radi se o rješavanju nelagode koju možemo osjećati svojim tijelima, biti dodirivani i osjećati se izloženo. Muškarci kojima je ugodna slika tijela i dodirivanja često imaju nižu ocjenu seksualne anksioznosti.
Još jedna važna tehnika za dulje trajanje je izvođenje Kegelove vježbe . Ako ih niste probali, što čekate? Ne postoji bolja metoda za jačanje zdjelične regije i stvaranje jakih pubococcygeus mišića. Jedan od razloga zbog kojih su Peyton Manning i Tom Brady dva sjajna kvoterbeka u NFL-u je zato što provode tisuće sati gledajući filmove o igrama kako bi se pripremili za utakmicu. Što radite kako biste se pripremili za seks? Ne možete očekivati veličinu ako ne uložite vrijeme.
AskMen preporučuje: Prerana ejakulacija pitanje je koje je najvažnije za mnoge stručnjake u području seksualnog zdravlja. A s obzirom na to da se provodi više istraživanja i nova tehnologija koja pomaže u rješavanju problema, na tržištu postoji više mogućnosti liječenja nego ikad prije. Jedan primjer? Doktor Zvi Zuckerman, liječnik i certificirani seksualni terapeut, razvio je program čiji je cilj osposobiti muškarce koji pate od prerane ejakulacije da bi je mogli kontrolirati kroz niz vježbi. Klinika Između nas nudi internetski tečaj koji se provodi u razdoblju od 4 do 12 tjedana. Sudionici vježbaju 20 minuta dnevno, tri puta tjedno dok ne savladaju vještinu prerane ejakulacije. U osnovi, to je internetski tečaj za prevladavanje P.E.
Jedan od ključnih uzroka prerane ejakulacije proizlazi iz nemogućnosti prepoznavanja točke povratka, da se tako izrazimo, koja se događa neposredno prije orgazma. Što ima puno smisla - ako ne možete znati koliko ste blizu, ne znate kada ga ponovno nazvati ... sve dok ne bude prekasno. Program Klinike između nas usmjeren je na podučavanje sudionika kako odrediti koja je to točka i kakav je osjećaj. Jednom kad uspijete prepoznati tu senzaciju, dobit ćete zadatak s tehnikama treninga koje vam omogućuju da preuzmete kontrolu nad njom, kako biste poboljšali izdržljivost.
3. Start-Stop metoda
Start-stop metoda je provjerena metoda za učenje kontrole ejakulacije i koja traje duže. Mužjak će stimulirati svoj penis dok ne bude spreman za orgazam, a zatim prestati sa stimulacijom. Čemu ovo samoupravno mučenje? Vježbate sebe kako biste otkrili kada se dogodi vaša neizbježnost ejakulacije ili točka bez povratka. Ovo je trenutak prije orgazma kada ćete eksplodirati. Umjesto ejakulacije, suzdržavate se od stimulacije i dopuštate da osjećaj orgazma popusti. Ljudi će često stisnuti mišiće računala (Kegelova kontrakcija) kako bi zadržali orgazam i ejakulaciju. U osnovi, učite svoj um i tijelo da se osjećaju ugodno s povišenim uzbuđenjem i učenjem kad se približi nastup orgazma. Cilj je rastezati fazu visoravni ciklusa seksualnog odgovora i staviti veću udaljenost između faze uzbuđenja i orgazma. Ljudi će ponavljati metodu start-stop mjesecima i većina će postupno primijetiti promjene u kontroli, trajanju održavane stimulacije i razini tjeskobe i samopouzdanja. U početku samozadovoljavajte metodom start-stop, a zatim ga koristite tijekom partnerska ručna stimulacija (ručni posao), fellatio (pušenje) i, napokon, uključuju i start-stop metodu s odnosom.
4. Masturbacija
Masturbacijski obrasci oblik su naučenog ponašanja kojeg često treba naučiti. Većina momaka ima brzi pristup orgazmu masturbaciji. Bilo da je to zato što je mama uvijek znala najgore vrijeme zakucati na vaša vrata ili zbog vaše odluke da ga brzo istrgnete kad ste pod stresom, često se treniramo da budemo brzi na okidaču orgazma. Morate promijeniti ovaj mentalitet masturbacije orgazma usmjerenog ka cilju na onaj koji se usredotočuje na oduzimanje vremena i ugodnost s pojačanim senzacijama. Masturbacija je najbolja praksa za seks. Umjesto da se utrkujete do orgazma, odvojite najmanje 20 minuta vremena za masturbaciju prije nego što si dopustite ejakulaciju. Tijekom tog vremena fokusirat ćete se na start-stop metodu i stimulaciju penisa osovine i glavice (glave). Glavić je općenito najosjetljivije područje penisa i kontinuirano se stimulira unutar rodnice. Međutim, većina muškaraca samozadovoljava se pomičući pokret okretom prema gore-dolje i zanemaruje stimulaciju glanom.
Započnite svoje 20-minutno maženje bez podmazivanja i samo svoje mašte. U budućim sesijama radite na slikama i podmazivanju, a zatim uključite časopis za odrasle bez podmazivanja, časopis za odrasle s podmazivanjem, porno bez podmazivanja, porno s podmazivanjem i na kraju porno s podmazivanjem i igračku za masturbaciju. Kakva igračka? Dovoljno će biti sve što će oponašati vaginalnu stimulaciju, poput jajašca tenge, rukava penisa ili umjetne rodnice. Svaki od njih vjerojatno ima unutarnje rebraste i klinaste dijelove koji nude pojačana stanja stimulacije, u kojima ćete naučiti uživati i kontrolirati ih. Bilo koju od ovih igračaka možete naručiti putem interneta i dostaviti ako vam je neugodno kupiti ih osobno. Ovo postupno povećanje stimulacije kojim možete upravljati, održavati i kontrolirati na kraju će se prenijeti na seks s partnerom.
5. Različite spolne pozicije
Tko bi pomislio da položaji u kojima imamo seks mogu utjecati na preranu ejakulaciju? Čudno, najpopularniji položaj u SAD-u je nadređeni muškarac (misionar), što je ujedno i položaj koji se najviše povezuje s preranom ejakulacijom. To je zato što je povećana mišićna napetost dok mužjak rukama i jezgrom podupire tjelesnu težinu. Za muškarca koji želi izliječiti prevremenu ejakulaciju, koristite položaje koji ograničavaju mišićnu napetost kao što je žensko superiorno (žensko na vrhu) , bok uz bok (kašikanje) i stražnji ulaz (doggy style) kad su oba partnera na koljenima. Uključite duboko disanje s ovim spolnim položajima kako biste održali cirkulaciju krvi i kisika.
6. Ostali tretmani
Osobno mislim da su desenzibilizirajuće kreme kratkotrajni popravak. Zašto biste željeli smanjiti osjećaj? Nije li cijela poanta seksa osjećati senzaciju i pronaći načine kako to poboljšati? Prezervativi imaju slične desenzibilizirajuće aspekte, ali barem vas štite od SPI i trudnoće. Ejakulacija prije odnosa još je jedan način da se duže traje. Što više puta ejakuliramo u seksualnom iskustvu, to postajemo dulje i stvaramo manje sjemena. Na kraju, neki liječnici propisuju psihotropne lijekove poznate po svojim spolnim nuspojavama odgađanja ejakulacije. Zanimljivo - duže trajete i osjećate se manje depresivno ili tjeskobno.
Većina vas može iskorijeniti prevremenu ejakulaciju za nekoliko mjeseci ako se budete držali svog programa. Puno je knjiga o samopomoći, videozapisa, terapeuta i trenera koji vam mogu pomoći u ovom procesu. Jedan problem s treniranjem duljeg trajanja jest da se nakon što duže počnete teško vraćati brzim igračima. Ali, pretpostavljam da većina vas može živjeti s dugim seansama intenzivnog osjećaja, uzbuđenja i partnera koji u ekstazi vrište vaše ime. To je pristojna trgovina.
Bonus: rimski
Roman je još jedno potencijalno rješenje za vaš problem prerane ejakulacije. Ova telehealth platforma omogućuje vam povezivanje s američkim liječnikom putem telefona, prijenosnog računala ili tableta kako biste iz udobnosti svog doma mogli doći do mogućnosti liječenja. Sve što trebate je postaviti profil, odgovoriti na nekoliko pitanja i Roman će ga odatle preuzeti. Ako vam je potreban recept, na vaša će vrata stići dvodnevnom poštom (poštarina je besplatna) u diskretnom pakiranju.
Internetske posjete obično koštaju 15 dolara, ali trenutno Roman novim pacijentima nudi besplatan mrežni posjet.
Mogli biste i kopati:
- Evo kako je to stvarno voljeti prerano
- Kako postati nevjerojatan ljubavnik
- Zašto bi svaki momak trebao savladati neprodoran seks