Tom Hardy Trening

Tom Hardy Trening

Warner Bros. Zabava



Kako se Tom Hardy razdirao zbog mračnog viteza

Ovaj odgovor izvorno se pojavio na Quora .

Odgovor Stevea Mullisa (web producent i ljubitelj Batmana)

Tom Hardy postaje poznat po glomazanju i





slimitirajući za uloge, kao što je to posebno učinio u tri odvojena navrata za Bronson , Ratnik i Diže se mračni vitez .

Evo fotografije Hardyja u jednoj od njegovih prvih uloga, u HBO-ima Družina braće 2001. godine :



Za Bronson u relativno kratkom vremenu nanio je gotovo 20 kilograma mišića na svom 5'9 'kadru. Prema nekim člancima i intervjuima, za to je trenirao radeći uglavnom vježbe otpora tjelesne težine. U osnovi samo stvari koje ste mogli raditi u zatvoru. Pritisci, izvlačenja i puno ab vježbi. Uloga je od njega trebala imati malo masnoće, tako da njegova prehrana nije bila usmjerena na mršavost.

Za Bronson , Stavila sam otprilike 3 kilograma tjedno - bez steroida. Na kraju bih stavio oko 2 i pol kamena (16 kilograma) jedući piletinu i rižu, što je bila moja glavna dijeta tijekom dana. Tada bih popio pizzu, Häagen-Dazs i Coca-Colu: Dakle, nisu dobre stvari, ali morao sam se udebljati



'Radio sam vrlo nespecifične vježbe kao što su uskoci, sklekovi, trbušnjaci i trening otpora ...'

Trebao je malo mršaviji izgled Ratnik , gdje je glumio MMA borca ​​i bivšeg vojnika. Trenirao je poput MMA borca ​​svakodnevno se baveći boksom, kickboxingom i muay thai-em. Njegova je dijeta u ovom filmu bila više usmjerena na taj izgled.

'Bila je to dijeta s ugljikohidratima s 5-6 obroka proteina odvojenih tijekom dana. Puno piletine i brokule i ne puno drugog. Jedenje na ovaj način osigurava da vaše tijelo neće pohranjivati ​​masnoće, ali izuzetno je teško to nastaviti, a slijedi i iscrpljujuću rutinu vježbanja. '



Za Banea, Hardy je imao oko 3 mjeseca da nabaci 14 kilograma potrebnih za ulogu. Čini se da je Baneov lik za lik također odgojen u zatvoru negdje u sredini Bronson i likovi Tommyja Conlona. Ne mogu pronaći nikakve specifičnosti njegovih treninga za tu određenu ulogu, iako se puno nagađa na blogovima o vježbanju i vježbanju.

Čini se da većina misli da je jednostavno dodao puno kalorija i odradio trening s utezima za dizanje teških tereta u režimu 5x5. Primjer:

- Jednostavna i laka rutina za postizanje ove vrste izgleda je izvođenje rutine 5 × 5. To je 5 serija od 5 ponavljanja s oko 2-4 minute između svakog seta.



- Vježbate 3 puta tjedno, a svaki drugi dan mijenjate čučnjeve mrtvim dizanjem. To bi izgledalo ovako:

- ponedjeljak- čučnjevi 5 × 5, presica s klupe 5 × 5, tisak nad glavom 5 × 5
Utorak- Isključeno
Srijeda - Deadlifts 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- I jednostavno se izmjenjujte i nastavite dalje. Svaki put u dizala dodate 4,5 kilograma, osim za gornju prešu kojoj dodate 2 kilograma.



Valja također napomenuti da, iako Hardy može spakirati mišiće hladnog izgleda, puno Baneovih 'glavnina' dolazi iz odjela za kostime. Ipak, morao je naporno raditi kako bi ispravno pogledao dio. Hardy je izvrstan glumac i treba ga jako poštovati zbog njegove predanosti fizičkim ulogama.

Više od Quore:
Zašto je Bane na početku filma izvadio krv iz tipa kojeg je oteo u avionu?
Kako Bane zna da je Batman Bruce Wayne?
Zašto je Bane u Prologu ostavio jednog od svojih konjanika u avionu?