Trener Don Saladino otkrio je Deadpool 2 trening Ryana Reynoldsa

Getty Images

Najpopularnije vijesti: biste li se mogli nositi s intenzivnim treningom Deadpoola 2 Ryana Reynoldsa?

Barbara Pavone 20. svibnja 2018. Podijeli Tweet Flip 0 dionica

Zašto je to važno?

Osobni trener Ryana Reynoldsa, Don Saladino , upravo je otkrio svoje Deadpool 2 vježbanje i rutina cijelog tijela je ... sljedeća razina.

Duga priča kratka

Ispostavilo se da je potrebno puno truda da bi se transformirao u krajnji anti-superheroj . U znak proslave izlaska dugo očekivanog nastavka filma ' najveći R-ocijenjeni film ikad , Pouzdani trener 'Reynoldsa' od preko desetljeća, Don Saladino, prosipa sve detalje o tome kako je pomogao 41-godišnjaku da uđe u čvrst oblik i, istini za volju, zastrašuje AF.

Duga priča

Kako ući u oblik superheroja? Ako ste Ryan Reynolds, usredotočite se na učinkovitost i raznolikost ... i odbacite većinu svojih voljenih ab vježbi. 'Eliminirali smo puno trbušnih treninga', rekao je trener slavnih Don Saladino Zdravlje muškaraca početkom ovog tjedna. Štoviše, 'ne mora svaki dan biti razina 10 na mjeraču vježbanja.' Radi se o prilagodljivosti i izgradnji vaše izdržljivosti i snage, a ne samo u paketu od šest komada. Tako je i smislio glumački naporan trening cijelog tijela.

Prvo najprije, tu je zagrijati se , koja traje 10 do 15 minuta. Počinje s tri minute povišenog disanja. Jednostavno legnite na leđa s nogama pod kutom od 90 stupnjeva i udišite četiri sekunde, a zatim osam puta kako biste otvorili dijafragmu i pripremili rebra, kaže Saladino.

Jednom kad to učinite, upotrijebite valjak od pjene da ispružite teladi i leđa i zaista udarite u bolna mjesta prije nego što zaokružite zagrijavanje s tri istezanja: poza mačke-joge (30 sekundi), torakalni okreti (10 ponavljanja na svakom strana) i istezanje kruga kukova (10 ponavljanja sa svake strane).

Post koji je podijelio Don Saladino (@donsaladino) 19. svibnja 2018. u 05:33 PDT

Tada i tek tada ste spremni za ulazak u način pune zvijeri. The kružni trening dolje je izvedeno pet puta zaredom za najbolje rezultate i ide ovako & hellip;

  • Kettlebell ljuljačke - 5 ponavljanja
  • Čučnjevi ispred - 5 ponavljanja
  • Bench Press - 5 ponavljanja
  • Potezanje - 5 ponavljanja
  • Nosač - Saladino tajno oružje, kako ga on naziva.

Najgore u treningu superheroja je to što vam moraju baciti stvari u lice tako što će vam izgledati lako. Dvostruko nošenje od 40 kg za @vancityreynolds kao zagrijavanje za setove od 100 metara. - @drive_clubs dugačak je 200 stopa, tako da je tehnički 2 kruga duži od nogometnog igrališta. - A najgore je bilo to što me počeo pitati kakav je bio život pred kraj njegovog seta. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Post koji je podijelio korisnik Don Saladino (@donsaladino) 24. travnja 2018. u 6:01 PDT

Oni su jedan od najvećih udaraca za vaše vježbe koje ste dobili, objašnjava za The Carry, dodajući da me nećete vidjeti kako osmišljavam program bez barem jednog puta tjedno. '

Uz nebrojene varijante koje možete izabrati, on preporučuje da svaki krug kruga završite drugim, poput Dvostrukog kofera, na primjer, Nadzemne glave s jednom rukom. Samo pripazite da preuzmete samo onoliko težine koliko možete udobno nositi na 25 metara, zadržavajući pravilno držanje i formu. Bez udvostručavanja i pogrbljenja, molim vas.

Da biste vidjeli cijelu Saladinovu rutinu, krenite na Zdravlje muškaraca .

Vlastiti razgovor

Postavite veliko pitanje

Možete li se nositi s Reynoldsovim treningom za cijelo tijelo?

Ometajte feed

Carry bi mogao biti najcijenjeniji potez vježbanja ikad.

Odbacite ovu činjenicu

Deadpool 2 je već obaranje rekorda , zaradivši 133 milijuna dolara na otvaranju vikenda.