Istina o šestopakiranom Abs

Istina o šestopakiranom Abs

Što je stvarno potrebno da biste se riješili crijeva

Zapanjen sam da prirodno mršavi ljudi uopće postoje. Razmisli o tome. Većinu ljudske povijesti živjeli smo na rubu gladi. Jedina obilna stvar bila je glad, posebno zimi. Naši preci iz kamenog doba čitavo su ljeto proveli u lovu i skupljajući sve što su mogli uvući u svoje rupe od korijena i bobica, pokušavajući dodati dovoljno tjelesne masti kako bi preživjeli nadolazeća vitka vremena.



Prirodni odabir favorizirao je one koji su lako mogli dobiti i pohraniti masnoću, a ne bi je brzo izgubili. Ljudi bez ovih genetskih sklonosti davno su dobili Darwineda. Ako ste danas živi, ​​to je zato što su vaši davno izgubljeni preci mogli skladištiti masnoću za vremena kada se nije imalo što jesti, a tijelo je moralo pojesti samo sebe da bi preživjelo.

Nadam se da će vam to dati određeni kontekst o životu u eri u kojoj se žalimo ako je ulazni prozor zatvoren. Preplavljeni smo brzim prevarama s gubitkom masti. Koliko ste puta vidjeli oglas ili članak koji proglašava Izgubiti (ubacite smiješno velik broj) kilograma masti za samo (unesite glupo kratak broj) dana. A one nevjerojatne fotografije prije i poslije? Da, pogledajte ovaj video .



Što više masnoće izgubite, metabolizam se usporava

Ne kažem da impresivne fizičke transformacije nisu moguće - jesu. Znam jer Ja sam to učinio . Ali nisu ni brzi ni laki. Činjenica je da, ako nosite oko kilograma viška, to je zato što ste genetski programirani na to. Kad ga pokušate izgubiti, tijelo će se boriti s vama. Vaše tijelo još uvijek misli da je to kameno doba. Vaše tijelo ne zna da postoji trgovina s namirnicama tik uz cestu. Što više masnoće izgubite, metabolizam se usporava. Štoviše, ako povećavate razinu aktivnosti kako biste postigli ciljeve gubitka masnog tkiva, znajte da to vaše tijelo čini učinkovitijim. Da, sagorijevate puno kalorija dok ste aktivni, ali dok miruje, počinje sagorijevati manje kalorija. Postoji i činjenica kako vaše tijelo postaje lakše, jednostavno ga imate manje za nositi sa sobom na svakodnevnim zadacima, što će također sagorjeti manje kalorija.

Za mene u tome prije slike , Imao sam 200. Izgubio sam oko 50 kilograma masnog tkiva i dobio oko 20 kilograma mišića, tako da je moja trenutna težina 170. Čak i za svakodnevne stvari poput penjanja stepenicama ili hodanja ili obavljanja kućanskih poslova, to je kao da sam ramenima od 30 kilograma čopor svinjske masti. Puno olakšava kretanje, a jer je lakše, sagorijeva manje kalorija. I da dodatnih 20 kilograma mišića ne pojačava puno moj metabolizam. To je mit .



Gubitak masnoće usporava se kad ćete vidjeti Abs

Tome dodajte i činjenicu da kad se zalihe masnog tkiva smanje, tijelo vas počinje mrziti. Ova studija pokazuje da što manje tjelesne masti imate, to će manje sagorjeti. Kad počnete biti vitki dovoljno da možete gotovo vidjeti trbušnjake, gubitak masnog tkiva usporava se do puzanja. To vremensko razdoblje između 'nagovještaja trbušne definicije i hej, vidim da su moji trbušci ludo dugački. Ako vas 20 kilograma dijele trbušnjaci sa šest paketa, prvih 10 neće biti tako teško izgubiti. Sljedećih pet bit će sranje. Posljednjih pet će vas potaknuti da se snajperskom puškom popnete na visoki toranj.

Da raščistimo jedno: za veliku većinu ljudi putovanje do trbušnjaka sa šest paketa dugo je i mučno. K vragu, kao što vidite fotografija na mojoj web stranici , Stigao sam do faze četiri paketa i zaključio da je to dovoljno dobro. Pazite, ja sam u 40-ima; većina momaka u mojoj dobnoj skupini radi na svom prvom srčanom napadu.

Istina o šestopakiranom Abs

Nema brzog, a nema ni lakog. Ovo je teška parola puno intenzivnog vježbanja i nedostatka prehrane. Nezgodnu hranu i piće treba dramatično smanjiti i možda ćete razviti nešto slično opsesivno-kompulzivnom poremećaju u vezi s kalorijskom ravnotežom. I onda, konačno, kada postignete željenu definiciju trbuha, morate održavati način života koji vas je tamo odveo da biste održali trbušne mišiće.

Pa zašto bi to želio raditi? Ponekad si postavim to pitanje. Mislim da nećete više legati. Dovraga, zapravo uklanja neke podloge tamo dolje i može rezultirati žalbama. Ako ne živite u blizini plaže, nije baš puno prilika da ih pokažete. I želite nešto znati? Pokazivanje ih brzo stari. Isprva ćete tu i tamo primijetiti zadivljene poglede, ali onda ih prestanete primjećivati. Moja supruga više nikad ništa ne govori o mojim trbušnjacima. Jednostavno su tamo.

Pa zašto se trudim održavati svoje? Jedan od razloga: sviđa mi se kako izgledaju. Mi. Izbacujem se kad ih vidim u zrcalu. Da, znam da je to glupo i plitko, ali to je ono što me gura. Ako odlučite da ste spremni učiniti sve što je potrebno za postizanje i održavanje definicije trbuha, tada morate pronaći zašto. I, najvažnije, morate biti strpljivi. Oni će na kraju doći.