Vikinški trening

Click here

Otkriće

Premijera sezone 4 Vikinzi nadahnut će vas da se rastrgnete - isprobajte ovaj trening

Stranica 1 od 2

Ta sela neće sama sebe pljačkati.

Moja engleska krv genetski je programirana da se čvrsto smrzne pri pomisli da napadne Nordijce, ali kada Vikinzi dođe na TV, natočim hladan piv i zalijepim oči za zaslon. Dva najoštrija i najzlobnija lika u emisiji - koja večeras premijerno prikazuje svoju četvrtu sezonu na Povijesti - su Rollo, kojeg glumi Clive Standen, i Bjorn, kojeg glumi Alexander Ludwig. Da bih naučio kako izgledati i igrati ulogu okorjelog berzerkera, čavrljao sam sa Standenom i Ludwigom o Vikinškom treningu.

Ispostavilo se da niti jedan muškarac nije imao tijelo koje je bilo spremno za snimanje, ali su se spremali na različite načine.

Kad sam saznao da ću biti tip koji vodi iz prethodnice, Standen mi je rekao i da moram imati onu tjelesnu građu koja se poklapa s tim, unajmio sam osobnog trenera. Njegova atletska pozadina stvorila je vitkiju tjelesnu građu i trebala mu je mišićna masa. Da biste glumili Vikinga, morate shvatiti da većina njihove snage dolazi od snažnih leđa i ramena i snažne jezgre od stvari poput veslanja, obrade zemlje, cijepanja drva i uzgajanja užadi i jedra. Željela sam da to bude stvarno organsko pa smo smislili trening koji je tome odgovarao.

Clive je bio motiviran za autentičnu tjelesnu građu, pa je trenirao kao i Viking. Drugim riječima: bez teretane ili eliptičnih trenera.

Odgovara mi rad na otvorenom, rekao je Standen. Smislili smo rutinu koja me držala dalje od teretane: sprintani ponderirani rep, šetnje farmera kettlebell-om, korištenje vreće s pijeskom za električno čišćenje i preše & hellip; I puno toga je učinjeno na lokaciji, s kettlebellovima postavljenim na kolica koja su se vukla do mjesta snimanja zajedno s ostatkom opreme emisije.

Ali za Alexandera Ludwiga trebao je skinuti kilograme prije nego što je preuzeo ulogu Bjorna, a ne dobiti.

Kad sam prvi put započeo emisiju, nisam bio u formi kakvu sam želio, rekao je Ludwig. Morao sam se pripremiti za film Navy SEAL Jedini preživjeli , i bilo je stvarno teško izgubiti kilograme i nagnuti se za Vikinge. Već sam imao mišića, ali više se radilo o gubljenju masnog tkiva.

Pa je li to bio kažnjavajući trening da se izgubi ta masnoća? Ne. Većina posla nije bilo u teretani, već u kuhinji, rekao je Ludwig. To je ono što jedete.

Ali ne znači da je Ludwig izbjegao tu teretanu. Dok je Standen išao u staru školu na snimanju, mlađi je glumac svaki dan ustajao rano da bi pošao u teretanu prije snimanja. Nije to ništa previše ludo, rekao je. Većina mojih stvari su kardio i kružni treninzi. To nije tradicionalni bodybuilding. Također je obožavatelj TRX jer zahvaća cijelo vaše tijelo. Uz to, Alexander je izradio vlastiti oblik intervalnog treninga na traci koji uključuje puno svih sprintova pomiješanih s velikim nagibima.

Dvoje glumaca imaju prilično drugačiji pristup treningu, iako je sama gluma često trening. Emisija nije za dive, rekao je Ludwig. To je iscrpljujuće. I zato svoj trening odradi ujutro, jer zna da bi poslije bio previše izbrisan.

Ali Standen ne radi samo svoje treninge na setu da bi upravljao vremenom, on to smatra kritičnim dijelom ulaska u karakter. Svugdje nosim svoje trake otpora kako bih mogao odraditi male obroke treninga između trajanja, rekao je, a postoji stotinu različitih stvari koje možete učiniti s vlastitom tjelesnom težinom. Prošle godine Intervjuirao sam glumce 300 nastavak , i rekli su mi da koristim bučice između snimanja kako bih se naduvao za kameru, ali Cliveu Standenu takav koncept nije pao na pamet.

To ne dolazi iz uzaludne točke gledišta, ja to radim jer je Rollo lud, rekao je. Kad sam besniji, od toga vam proključa krv i želim na brzinu napraviti vježbu prije uzimanja, jer želim izgledati autentično. Da biste fizički vrištali i vikali i dospjeli u bijes, trebate prethodno pumpati krv. Ružna je stvar kroz koju se prolazi.

I dok borbene scene zasigurno sisu manje od ulaska u pravu bitku, one pustoše tijela glumaca.

Borbene scene su iscrpljujuće, rekao mi je Alexander Ludwig. Igramo igru ​​tko se prvo može riješiti štita, jer je tako težak i izbacuje vam leđa. Imaš svu tu opremu. To je najiscrpljujuće snimanje koje sam ikad snimio.

Sljedeća stranica